A mala calidade do soño é igualmente problemática como a dor nas articulacións e a mobilidade limitada para moitas persoas con artrite. A perturbación do sono parece ser unha consecuencia descoidada da artrite para moitas persoas. As persoas que sofren de artrite necesitan prestar máis atención ao síntoma que moitas veces descarte de sono alterado, segundo os resultados dun estudo nacional.
Problemas de dor: moitas veces un síntoma descartado de artrite
A maioría das persoas, se se lle solicite que inclúa os síntomas da artrite, incluirían dor, rixidez, incomodidade e mobilidade limitada na súa resposta. Numerosos artigos, informes e estudos centráronse nos síntomas da artritis, nos tratamentos de artrite e na artrite. A fatiga tamén é recoñecida como un síntoma de moitos tipos de artrite, no sentido de estar "desgastar" ou "carecer de enerxía". Moitas veces ignorado, porén, é o impacto da artrite no sono.
Sobre o estudo
Investigadores da Universidade de Carolina do Norte en Chapel Hill investigaron a 937 receptores de Medicare, de 65 anos ou máis. No estudo nacional, os participantes fixeron preguntas sobre como buscaron o alivio da artrite e como a artrite afectounos. Varias alteracións na vida diaria causadas pola artrite foron citadas polos participantes do estudo.
Resultados do estudo
Os resultados do estudo foron publicados no número de febreiro de 2000 dos Arquivos de Medicina Familiar .
Cerca dun terzo dos participantes do estudo informaron unha correlación entre a artrite ea perda de soño. O problema probablemente sexa aínda maior, pero moitas persoas non pensan que os problemas de durmir non son anormais ou que non se pode facer nada para resolver os problemas.
Máis que calquera outra interrupción informada, os pacientes de estudo que recoñeceron a perda de soño como problema tamén intentaron atopar un remedio.
Os participantes do estudo parecían aliviar os seus problemas de soño a través de tratamentos tradicionais, remedios naturais e medidas de coidado persoal.
Fale co teu médico
Hai que prestar máis atención ao síntoma que adoita descartarse de problemas de soño en persoas con artrite. Pode haber varios motivos para problemas de durmir. O primeiro paso é falar co seu médico. O seu médico pode axudarche mellor se:
- Deixe o seu médico saber que ten problemas para durmir
- Explicar detalladamente o problema
Insomnio
O insomnio é dificultoso para durmir ou quedarse durmido ou ter un sono non refrescante. "Dr Bones", un reumatólogo xubilado, comentando a artrite e o insomnio dixo: "O insomnio asociado á artrite pode ser debido a dor crónica, estrés relacionado coa artrite ou a unha das moitas medicacións necesarias para o control da enfermidade. Ademais, moitos Os artritis están fatigados á hora de durmir, pero non están fatigados físicamente. Isto é debido á reducida actividade física por mor da inmovilidade conxunta. Tratar o insomnio require un tratamento complexo, incluíndo o recondicionamento físico ".
Medidas de autoaxuda
Existen moitos consellos útiles e tratamentos non farmacolóxicos para o tratamento dos problemas de dor.
- limitar o alcohol (o alcohol pode axudar a adormecer, pero interfire coa capacidade de adormecer)
- limitar sustancias que conteñen cafeína (por exemplo, sosa, café, chocolate)
- intente establecer un horario regular de sono / estela (un horario normal de sono axuda a regular e axusta o reloxo interno do corpo, o que nos di cando estamos cansados e cando é hora de durmir)
- facer a túa zona de durmir sen distraccións (apuntar a un entorno tranquilo, manter o cuarto ensombrecido, manter a televisión sen cuartos gratis, etc.)
- Considere un lanche suave nocturno (bocadillos lixeiros despois da cea pode impedir que a fame te desperte no medio da noite)
- Evite a exceso de excitación por polo menos 2-3 horas antes de durmir (as cousas que tenden a levar o corpo e a mente ao "modo de excitación" son: comidas pesadas, exercicio extenuante, argumentos, pagando contas, películas cheas de acción, etc. .)
Medicamentos do sono
Hai unha serie de medicamentos útiles para problemas de durmir. Dependendo dos síntomas do sono e outros factores, o médico pode prescribir medicamentos para o sono, estes medicamentos poden incluír:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Suplementos dietéticos
Os suplementos dietéticos tamén usados para problemas de durmido inclúen:
- Melatonina - A melatonina é unha hormona natural producida pola glándula pineal. Os produtos da melatonina adoitan ser versións sintéticas da hormona natural. A melatonina úsase como axuda de sono para axudar a aliviar o insomnio.
- Raíz valeriana: os produtos a base de plantas de Valeriana están feitos a partir das raíces ou das puntas da planta valeriana. As raíces secas adoitan prepararse como tés, ou colócanse en cápsulas ou comprimidos. O valeriano úsase como axuda para durmir para axudar a insomnio e outros problemas de soño.
Fontes:
Artritis Os pacientes reclaman problemas de dor, guía do médico, 17/02/00
Ficha de NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.