As 10 xeitos máis importantes para afrontar os flashes de cancro de mama

Como afrontar os hot flashes cando ten cancro de mama é un tema candente. É a sensación de ter unha onda de calor verán persoal e pode incluír rostro lavado e corpo superior, sudoración e latidos cardíacos. A quimioterapia e os supresores de estróxenos poden diminuír drasticamente os niveis de estrogênio e iso provoca fogueiras. A terapia hormonal pode axudar pero non se recomenda para as mulleres que corren risco de padecer cancro de mama. Aquí tes 10 xeitos de manexar os hot flashes, sen usar tratamentos hormonais.

1 -

Pousar nunha piscina

Os parques e ximnasios teñen as súas piscinas abertas para o verán, e a maioría mantéñense en 78-82 ° F. Isto é máis frío que a temperatura media do corpo e, cando está en auga fría, a propia auga elimina a calor do corpo. Descubrí que nunca tivo un flash mentres estaba na piscina. Se me quedase a auga fresca da piscina por media hora, o efecto durou aproximadamente dúas horas máis, o que era unha boa forma de ser temporalmente sinxelos.

2 -

Obteña un sono frío - algodón, auga fría, rellenas

Se ten suores nocturnos, intente usar pijamas ou camisolas , e empregando só sabas de algodón. Os tecidos sintéticos e o sono non se mesturan ben se está a ter lume. Proba unha ducha fría ou un vaso de auga fresca pouco antes de durmir. Obter un Chillow para arrefriar a almofada - é como un pequeno bebedero para a cabeza. É un almofada chea de auga que absorbe o teu hot flash. Xire o Chillow verticalmente, para arrefriar a súa parte traseira e a cabeza mentres se adormece.

3 -

Just Cool It, Inside and Out

Se ten o control do termostato, desactívelo, especialmente pola noite. Un cuarto máis frío pode axudar a reducir a suor da noite. Use un ventilador de teito ou un ventilador persoal pequeno para manter o aire en movemento. Durante o día, se está na casa e non me importa o ridículo que pode ollar, simplemente abra o seu conxelador, colle un bolso de verduras conxeladas e colócaos á súa área máis quente.

4 -

Bebe un fresco

Mantéñase a auga fría e xeada, e cando sentes un broma, comece. A sensación de auga fría que flúe dentro traerá alivio, ea frescura da auga axudará realmente a diminuír a gravidade dun flash. Se está en quimioterapia , asegúrese de ter polo menos 8 porcións de oito onzas de fluídos (para un total de 64 onzas de auga ou líquidos por día), para estar ben hidratado.

5 -

Limpar os flashes quentes

Aquí tes unha solución portátil para flashes: Mantéñase un paquete de panos humedecidos e un ventilador próximo. Cando un hot flash acalúdache, usa o bebé para limpar o rostro e o pescozo, ou onde queira que adoites sentir o calor. Use o fan para empurrar o aire na súa pel humedecida, para producir refrixeración evaporativa. Se non pode levar un fan eléctrico contigo, use un fan de papel, que tamén fai o truco.

6 -

Dieta e exercicio

Consegue un exercicio de polo menos tres horas por semana para aumentar os niveis de endorfinas. As endorfinas caen durante un flash quente, polo tanto, elevar as que axudan a moderar os síntomas de hot flash.

Considere comer alimentos ou pratos a base de soia con fitoestrógenos a base de plantas, para reducir os hot flashes. Algúns bos exemplos son tofu, tempeh, leite de soia, noces de soia, lentellas, garavanzos, apio, cenoria e grans. Pero sempre fale co seu médico. Houbo unha importante polémica sobre o consumo de alimentos a base de soia por persoas con cancro de mama e a investigación está en curso. Os suplementos de soia non son tan efectivos como a soia na dieta na redución dos hot flashes, e moitos oncólogos desencorajan o seu uso por mulleres (e homes) con cancro de mama.

7 -

Tome as vitaminas

Tomando vitamina E púidose axudar aos hot flashes mentres reduce o risco de padecer cancro de mama, pero fale co seu médico primeiro Hai algúns problemas a considerar antes. utilizando vitaminas e minerais durante o tratamento do cancro.

8 -

Non espremas o disparador

Algunhas cousas comúns, moitas das cales están baixo o teu control, poden disparar hot flashes.

Recorta ou elimina estes disparadores:

• Alcohol
• Cafeína
• Alimentos picantes
• Pílulas dietéticas
• Nicotina

Pasa por estas tentacións:

• Tinas quentes
• Duchas quentes
• Saunas
• Comida quente
• Cama quente
• Cuarto quente

9 -

Vestido para unha fuga rápida

Xa que non se sabe cando se vai dirixir un bombero, vístese en capas soltas para que poida estar preparado para despegarse de roupa suficiente para arrefriarse, pero non tanto que estea inmóbil. Elixe algodón e tecidos de liño sempre que poida, porque permite que a túa pel respire, en lugar de sintéticos, que adoitan selar na humidade.

10 -

Perde o Blues

Pregunta ao teu médico sobre a posibilidade de usar medicamentos se os teus hot flashes teñen un gran impacto na túa vida. Os medicamentos como Neurontin (gabapentin) e Effexor (venlafaxina) poden axudar con sofocos, pero teñen efectos secundarios como calquera medicamento que engada.

Os estudos realizáronse utilizando algúns antidepresivos denominados ISRS. Os medicamentos desta categoría inclúen Zoloft, Paxil, Prozac e Lexapro. Aínda que estes fármacos poden reducir a intensidade dos hot flashes e darlle un ascensor ás persoas con depresión, tamén se atoparon para bloquear os efectos dalgúns medicamentos contra o cancro de mama como Tamoxifen.

_Fonte:

_{Instituto Nacional do Cancro. Hot Flashes e Night Sweats - para profesionais da saúde (PDQ). Actualizado o 16/07/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}