Colesterol inferior con suplementos
Nalgunhas persoas, os niveis de colesterol no sangue fanse demasiado altos. Isto chámase colesterol alto ou hiperlipidemia. Os altos niveis de colesterol LDL (o chamado colesterol "malo") considéranse un factor de risco importante para as enfermidades cardíacas e os accidentes vasculares cerebrais.
O colesterol LDL está pensado para irritar o revestimento dos vasos sanguíneos, estimulando a aterosclerose , comúnmente coñecido como endurecemento das arterias.
Reducir o colesterol LDL e elevar os niveis de colesterol HDL (colesterol "bo") tradicionalmente foi o foco para o tratamento e os cambios de estilo de vida.
Suplementos nutricionais para colesterol alto
Ata agora, o apoio científico para a afirmación de que calquera suplemento ou medicamento alternativo pode tratar con seguridade o colesterol alto fáltalle, pero algúns poden ser utilizados en conxunto con outra terapia. Aquí hai algúns suplementos a considerar:
1) Niacina (vitamina B3)
A niacina, tamén chamada de vitamina B3, úsase para baixar o colesterol. En concreto, parece que a niacina reduce o colesterol LDL e os triglicéridos e aumenta o colesterol HDL "bo". A niacina tamén parece baixar significativamente os niveis para outro factor de risco para a arteriosclerose, a lipoproteína A.
A niacina está dispoñible en forma de receita e como suplemento dietético. A American Heart Association avisa aos pacientes que só utilicen a forma de receita de niacina. Debido a efectos secundarios, a niacina non debe usarse para baixar o colesterol a non ser que estea baixo a supervisión dun practicante de saúde cualificado.
A niacina pode aumentar o efecto da medicación por presión alta ou causar náuseas, indixestión, gas, diarrea ou gota. Pode empeorar as úlceras pépticas ou provocar a inflamación do fígado e o azucre no sangue elevado.
O efecto secundario máis frecuente de niacina de alta dose é o lavado da pel ou os hot flashes, que é causado pola ampliación dos vasos sanguíneos.
A maioría das persoas só se dan conta de que cando inicialmente comezan a tomar niacina. O lavado pode diminuírse tomando niacina con comidas.
Aínda que altas doses de niacina mostraron unha promesa en combinación con fármacos para baixar o colesterol (chamado estatinas ), hai dúbidas de que a combinación delas pode producir unha condición potencialmente mortal chamada rabdomiólise. Non se deben combinar a menos que estean baixo a supervisión dun médico.
2) Fibra soluble
A fibra soluble parece reducir o colesterol LDL ao reducir a absorción de colesterol nos intestinos. A fibra soluble únese co colesterol para que se excreta. A fibra soluble pódese atopar como un suplemento dietético, como o po de psyllium ou en alimentos como:
- Avea, cebada, centeo
- Legumes (chícharos, faba)
- Algunhas froitas como mazás, ameixas e bagas
- Algunhas verduras, como cenoria, col de Bruxelas, brócolis e ñame
- algarrobo
Se atoparon de cinco a 10 gramos por día de fibra soluble para diminuír o colesterol LDL nun 5% aproximadamente. A FDA permite que os produtos de fibra soluble indiquen na etiqueta que son "saudables para o corazón". Outros suplementos e alimentos ricos en fibras solubles inclúen fibras de acacia, glucomannan, fideos shirataki, nopal e sementes de linhaça.
3) Plant Sterols e Stanols
Estanoles e esteroles vexetais (como beta-sitosterol e sitostanol) son substancias que se atopan en certas plantas.
Os esteroles tamén se atopan como complementos dietéticos ou se engaden a margarina, zume de laranxa e aderezos. A investigación suxire que os estanol e os esteroles poden axudar a diminuír o colesterol. Son estrutura similar ao colesterol e poden axudar a bloquear a absorción do colesterol nos intestinos.
O Programa Nacional de Educación sobre o Colesterol recomenda tomar 2 gramos de esteroles e estanoles cada día. A FDA permite unha declaración de saúde aprobada sobre fitosteróis indicando: "Alimentos que conteñan polo menos 0,65 gramos por porción de esterol ésteres de plantas vexetais, consumidos dúas veces ao día con comidas por inxestión diaria total de polo menos 1,3 gramos, como parte dunha dieta baixa. en graxa saturada e colesterol, pode reducir o risco de enfermidades do corazón ".
Os esteroles e os esteroles parecen mellorar os efectos doutros métodos para baixar o colesterol. Nos estudos, as persoas que toman as drogas estatinas para baixar o colesterol tiveron unha mellora adicional nos seus niveis de colesterol con estólidos / esteroles.
4) Folla de alcachofa
Hai algunhas investigacións que suxiren que o extracto de follas de alcachofra ( Cynara scolymnus ) pode axudar a diminuír o colesterol. O extracto da folla de alcachofra pode funcionar limitando a síntese do colesterol no corpo. As alcachofas tamén conteñen un composto chamado cinarina, que se cree que aumenta a produción de bilis no fígado e acelera o fluxo da bilis da vesícula biliar, o cal pode aumentar a excreción de colesterol.
Un metanálisis examinou ensaios controlados aleatorizados para o extracto de alcachofa para o colesterol alto. Atoparon tres estudos por valorar a análise e dous mostraron algún efecto na redución do colesterol total. Os eventos adversos foron leves, transitorios e pouco frecuentes. O estudo dixo que se necesitan ensaios clínicos maiores durante períodos máis longos. A conclusión foi que a evidencia non era convincente e a Revisión Cochrane deixou de actualizar a análise desta investigación a partir de 2016.
Outros Suplementos
Outros suplementos que se suxeriron para o colesterol teñen menos probas de ser útiles. No caso do arroz de léveda vermella , hai un perigo potencial porque contén unha forma natural de lovastatina, unha receita médica. O allo agora mostrouse ineficaz para baixar o colesterol. Outros suplementos e alimentos que podes ver promocionados inclúen policosanol , coenzima Q10 , té verde e soia.
Consellos adicionais
O colesterol alto adoita tratarse en función do colesterol total, o colesterol LDL e os niveis de colesterol HDL, ademais da presenza de factores de risco adicionais para a enfermidade cardíaca:
- Ataque cardíaco previo
- Diabetes
- Fumar
- Tensión alta
- Colesterol HDL baixo
- Antecedentes familiares de cardiopatías precoz
- Idade maior de 45 en homes e maior de 55 en mulleres
- Risco de ataques cardíacos a 10 anos superiores ao 20 por cento
Usando Medicina Alternativa
Antes de decidir usar medicamentos alternativos para o colesterol alto, siga estas suxestións:
- Fale co seu médico antes de iniciar calquera método natural para baixar o colesterol.
- Faga que o médico coñeza os suplementos que está a tomar.
- Non interrompe ningún medicamento para baixar o colesterol. Fale co seu médico se ten preguntas sobre o seu medicamento.
- A medicina alternativa non foi probada de forma segura e ten en conta que non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos.
> Fontes:
> Potenciar o potencial de redución do colesterol con fitoesteroles. Clínica Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart- health.
> Suplemento para baixar o colesterol pode ser útil. Clínica Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Medicina natural na xestión clínica da hiperlipidemia. Base de datos de medicamentos naturais. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacina e Niacinamida (Vitamina B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, Ernst E. Extracto de follas de alcachofa para o tratamento da hipercolesterolemia. Base de datos Cochrane de Revisións Sistemáticas . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.