A cinta de kinesioloxía é un tipo de tratamento utilizado nos últimos anos nas clínicas de fisioterapia e medicina deportiva. Pode usarse para axudar a facilitar a función muscular, estabilizar as articulacións ou impedir que os músculos contraigan mal. Tamén pode ser usado para axudar a diminuír a dor, o inchazo eo espasmo muscular.
Mentres calquera pode aplicar cinta de kinesioloxía a si mesma, é importante comprender a razón para usar a cinta. Unha avaliación e avaliación da terapia física completa pode axudarlle e ao seu fisioterapeuta a usar a técnica de gravación correcta para tratar o seu problema ou lesión musculoesqueletal específico.
É importante usar o tipo correcto de tiras de cintas de cinesioloxía para o seu problema específico . Ao coñecer os distintos tipos de cintas usadas na gravación de kinesioloxía e como cortalas, pode estar seguro de que está a usar a cinta correctamente.
Lembre que non todo o corpo humano ten a mesma forma. Pode que teña que improvisar un pouco para que as cintas de cinta poidan axustarse ao corpo perfectamente. Traballar en estreita colaboración co seu fisioterapeuta pode axudarche a comprender os mellores tipos de tiras de cintas de cinesioloxía que debes usar.
1 -
A Franxa "I"A tira "I" é o bloque básico da cinta de kinesioloxía. Utilízase para a facilitación e inhibición do músculo e pode usarse para facer tiras "X", tiras "Y", o fan e a tira de ascensor.
Normalmente as tiras "I" úsanse para soportar músculos, tendóns e ligamentos. Adoitan usarse para facilitar o seu manguito rotador , os músculos glúteos , os cuádriceps ou o tendón de Aquiles. A tira "I" tamén se pode usar na parte baixa de atrás e medio para axudarlle a manter unha boa postura.
Para facer unha tira "I", simplemente cortou a cantidade de cinta de kinesioloxía que necesitará. Use tesoiras para rodear as esquinas para impedir que a cinta se retire fácilmente cando se frega contra a roupa.
2 -
A Franxa "X"Unha tira "X" úsase cando se necesita unha cinta de kinesioloxía para cubrir unha área grande e precisa atravesar múltiples articulacións. As lapelas da tira "X" atravesan áreas sensibles como a parte traseira dos xeonllos ou diante dos cóbados. Esta tira úsase habitualmente para facilitar os xirosis que cruzan a articulación da parte da xema e a parte traseira da articulación do xeonllo.
Para facer unha tira "X", cortar unha tira "I" e, a continuación, cortar lonxitude desde un extremo da cinta cara ao centro. Cando estea preto da metade da cinta, xira a tapa e corta lonxitudinalmente desde o outro extremo, deixando preto de 1-2 pulgadas de cinta sen cortar no centro.
3 -
A Franxa "Y"A tira "Y" é unha peza de cinta de kinesioloxía que se usa para atravesar áreas sensibles do seu corpo, como detrás do xeonllo ou na parte dianteira do cóbado. Tamén se usa habitualmente para aplicacións que controlan a posición da súa xeonllo como na síndrome de estrés patelofemoral ou unha rótula subluxante . A tira "Y" normalmente non é tan longa como a tira "X".
Unha tira "Y" pode facerse facilmente cortando unha franxa "X" pola metade. Se precisa unha pequena franxa "Y", corte a tira "I" e, a continuación, corte a tira lonxitudinal pola metade, deixando aproximadamente 1-2 pulgadas nun extremo.
4 -
O fanO fan é un tipo de cinta de kinesioloxía que se usa para controlar a hinchazón da súa perna ou o brazo. É comúnmente usado na xestión do linfedema ou para contusións superficiais e hinchazón.
Para facer un fan, simplemente cortar unha tira "I", e logo faga tres cortes lonxitudinalmente a través da cinta, deixando uns 1-2 pulgadas sen cortar nun extremo. Isto crea catro tiras pequenas de cinta que poden usarse para afastar o brazo ou perna inchadas.
5 -
The Lift StripA tira de ascensor, comúnmente coñecida como Band-Aid, úsase a miúdo para soportar tecidos feridos ou para tratar nusos musculares ou puntos de disparo. A tira de ascensor axuda a levantar a pel e os tecidos de músculos adoloridos e puntos gatillo. Tamén se usa para tratar lesións superficiais.
A tira de ascensor faise cortando unha pequena tira "I". A porción media da tira está exposto e despois estende o 75-100%. Este estiramento completo aplícaselle ao corpo sobre a área lesionada. A continuación, as pezas finais máis pequenas son aplicadas ao seu corpo sen estiramento, creando unha pequena Banda de Axuda que leva a pel e os tecidos fóra do seu punto de disparo.
Pensamentos de clausura
Se ten unha lesión que resulta en diminución do movemento ou a función e aumenta a dor, o seu fisioterapeuta pode ensinarlle a usar cinta de kinesioloxía para tratar a súa condición. Ao aprender a cortar os tipos básicos de cintas usadas, pode estar seguro de aplicar correctamente a cinta ao corpo para obter o máximo efecto da cinta de kinesioloxía.
É sempre unha boa idea consultar co seu fisioterapeuta e médico antes de iniciar calquera gravación de kinesioloxía para a súa lesión específica.