Tire un Hamstring? Como funciona a fisioterapia nunha lesión no peito
Os músculos da parte traseira son un grupo de tres músculos situados na parte traseira da súa coxa. Os tres músculos son chamados bíceps femoris, semimembranosus e semitendinosus. Estes tres músculos traballan xuntos para axudar a dobrar o xeonllo. Tamén poden axudar coa extensión da cadeira, un movemento onde a cadea e a coxa avanzan cara a atrás do corpo.
Os músculos da parte traseira xorden a partir dun óso no fondo da súa pelvis chamado tuberosidade isquial.
Os músculos entón baixan pola parte traseira da súa coxa. O músculo bíceps femoral únese ao xeonllo no lateral, ou fóra, parte da súa perna. O semimembranoso e o semitendinoso unen o aspecto medial ou interior do xeonllo e os osos.
Lesións comúns nos músculos musculares
O trauma, que pode ocorrer durante a participación dos deportes, é un prexuízo frecuente nos isquiotibiais. Isto pode causar bágoas parciales ou completas a través dos músculos ou tendóns dos isquiotibiais. De cando en vez, a tensión repetitiva durante a camiñada ou a correr pode causar problemas no tendón.
As lesións nos isquiotibiais poden incluír bágoas nos músculos ou tendóns denominados cepas . Ás veces, a lagrimeo prodúcese preto da tuberosidade isquial causando dor nas cadeiras. Ás veces, os problemas de xamón se senten nos tendóns próximos ao xeonllo e aparecen como dor no xeonllo.
Sinais e síntomas da lesión muscular
Os signos e síntomas comúns dunha lesión muscular son, entre outros, os seguintes:
- Dor na parte traseira da túa cadera
- Dor na parte interna ou externa do xeonllo
- Tendencia e aumento da temperatura na parte traseira da súa coxa
- Esporulante ou decoloración na parte traseira da súa coxa
- Dificultade ao dobrar o xeonllo ou dor ao dobrar o xeonllo
A dor na parte traseira da coxa e a perna tamén pode ser síntomas procedentes da súa baixa espalda .
Ás veces, problemas como a ciática poden imitar unha lesión muscular. Se a súa dor de xamón estivo acompañada dun inicio reciente de dor lumeral , pode estar experimentando ciática e non unha estirpe muscular.
Se sospeita que teña lesionado os músculos da parte traseira, debería consultar co seu médico. El ou ela pode examinar a súa lesión e axudar a proporcionar o tratamento axeitado para a súa condición.
Como pode axudar a terapia física?
Se tivo unha lesión muscular, o médico pode referirte á fisioterapia para axudarlle a recuperar a función normal e a mobilidade. Os impedimentos comúns que o seu fisioterapeuta pode avaliar inclúen:
- Rango de movemento
- Fortaleza
- Gait
- Balance
- Dor
- Flexibilidade
O seu tratamento normalmente centrarase en corrixir as deficiencias que se atopan durante a súa avaliación inicial co seu fisioterapeuta. O seu fisioterapeuta traballará con vostede para elaborar un plan de coidados para tratar a lesión cardíaca para axudarlle a volver á función normal.
O seu fisioterapeuta pode optar por utilizar varias técnicas de tratamento como parte da súa rehabilitación. O xeo pode usarse para controlar a inflamación durante a fase inicial ou aguda da súa lesión. A calor pode entón usarse para aumentar o fluxo sanguíneo á zona lesionada e axudar a mellorar a elasticidade dos isquiotibiais lesionados.
Ocasionalmente, as modalidades terapéuticas como a ecografía poden usarse para axudar a proporcionar calor profundo ao lugar da lesión. A estimulación eléctrica como a TENS tamén pode usarse para controlar a dor. Hai que ter coidado ao tratarse con estas modalidades. Moitos estudos indican que os tratamentos pasivos como a ecografía ou TENS ofrecen pouco beneficio para a curación xeral do corpo. Asegúrese de falar co seu fisioterapeuta para comprender o fundamento detrás do uso destes tratamentos e asegúrese de que tamén estea activamente implicado na súa rehabilitación.
Se o músculo da parte traseira ou o tendón se rasgou parcialmente, o tecido cicatricial pode desenvolverse sobre o lugar da lesión.
O seu fisioterapeuta pode utilizar masaxe e mobilización de cicatrices para axudar a remodelar o tecido cicatricial e mellorar a elasticidade do músculo ou tendón da parte traseira. Un rasgón de espesor completo a través dun tendón da tendinela pode esixir unha cirurxía para corrixir. Se tivo unha cirurxía, a masaxe do tecido cicatricial tamén pode usarse para axudar a mellorar a mobilidade da incisión quirúrgica .
Exercerase activamente para axudar a mellorar a forza e flexibilidade dos isquiotibiais despois dunha lesión. Se pode facer estiramentos de xampú para toallas ou pode estirar os isquiotibiais coa axuda doutra persoa. O estiramento do tendón isquiotibular é outra forma fácil de mellorar a flexibilidade deste grupo muscular.
Os exercicios de forza poden incluír rizos de xeonllos mentres están deitado no estómago e rizos de xeonllos sentados cunha máquina de exercicios. Se non tes acceso a unha máquina, podes usar unha banda de exercicios ou tubos ao redor do nocello para proporcionar resistencia. A ponte de bóla coa flexión do xeonllo tamén é un excelente exercicio que pode realizar para mellorar a forza dos isquiotibiais.
Outros exercicios que se centran en equilibrio, propriocepção e plyometrics poden ser beneficiosos para axudarche a recuperar a mobilidade e a función normais despois dunha lesión muscular. Asegúrese de consultar co seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar calquera programa de exercicios.
Os isquiotibiais son un gran grupo muscular que cruza a articulación da articulación da xema e a articulación do xeonllo e son esenciais para a función normal relacionada coa marcha e correr. A lesión destes músculos pode causar dor de xeonllos, coxas e cadeiras importantes. Ao manter os xamóns flexibles e fortes, pode recuperarse rapidamente dunha lesión muscular e evitar problemas futuros cos seus isquiotibiais.