Se ten dor que se estende desde a súa parte traseira ou traseira e viaxa pola súa perna ata o seu becerro, pode ter unha afección chamada ciática. Se o fai, aprender sobre as opcións de tratamento de ciática e as súas terapias físicas pode axudarche a recuperarse rapidamente.
O nervio ciático é o nervio máis grande e máis longo do corpo. Percorre a parte inferior da rexión a través da nádega e continúa pola parte traseira da perna.
O nervio ciático controla o movemento de moitos músculos na coxa e na perna e proporciona un medio de entrada sensorial ao cerebro. Cando o nervio ciático torna irritado e inflamado, resulta en ciática.
A ciática é unha causa común de dor lumbar e dor nas pernas. Xeralmente é causada pola presión sobre o nervio ciático dun disco herniado . A ciática ocorre con máis frecuencia nas persoas de 30 a 50 anos de idade e pode ser un trastorno debilitante nalgunhas persoas. A ciática normalmente só afecta a un lado das extremidades inferiores , ea dor moitas veces irradia desde a parte traseira ata a parte traseira da coxa e da perna. Dependendo de onde se ve o nervio ciático, a dor tamén pode irradiarse ao pé ou aos pés.
Causas comúns da ciática
Hai moitas causas de ciática. Por este motivo, se experimenta os síntomas da ciática, avaliar o seu médico para determinar a causa.
Algunhas das causas máis frecuentes de ciática son:
- Disco herniado
A ciática pode producirse cando un dos discos vertebrales da parte inferior das costas sobresae e comprime as raíces nerviosas que forman o nervio ciático. Esta compresión irrita o nervio e causa inchazo e dor ao longo do nervio ciático. Os discos hernados son a causa máis común de ciática.
- Estenosis espinal lumbar
A estenose da columna vertebral lumbar refírese a un estreitamento da canle espinal na rexión inferior. Cando a canle espinal se estreita nesta área, pode comprimir partes dos nervios que se combinan para formar o nervio ciático. - Síndrome de Piriformis
O piriformis é un músculo pequeno situado na rexión do glúteo. Ela axuda a secuestrar (levantar) e rotar externamente a articulación da cadeira. O nervio ciático corre moi preto do músculo piriforme e, ocasionalmente, corre a través dela. Como resultado, cando o músculo piriforme se pon a presión, moitas veces pon presión sobre o nervio ciático que causa irritación e inflamación.
Exercicios para a ciática
Os exercicios de estiramento e fortalecemento que se dirixen aos músculos da parte traseira, o abdome e as coxas poden axudar a reducir os síntomas da ciática. Algúns exercicios beneficiosos para axudar a diminuír a dor asociada á ciática son:
- Piriformis Muscle Stretches
- Estiramientos baixos
- Estiércol Hamstring
- Fortalecemento do núcleo
Se ten ciática, o mellor tratamento é ver o seu médico para obter un diagnóstico da súa enfermidade e comezar o tratamento a distancia. Traballar cun fisioterapeuta pode axudarche a determinar cales son os mellores exercicios para a túa condtion.
A maioría dos episodios de ciática son de curta duración; Moitas persoas volven á normalidade dentro de poucas semanas. Algúns episodios poden requirir tratamentos máis invasivos como inxeccións ou fisioterapia. Estea atento aos teus exercicios e traballes de cerca co teu PT para estar seguro de que estás facendo as cousas ben para a túa condición específica. Ao traballar no PT, pode desfacerse de forma rápida e segura da súa ciática para volver ao seu estilo de vida normal.
Fonte:
Sciatica: unha perspectiva histórica sobre os primeiros puntos de vista dunha síndrome médica distinta. Enfoque de Neurosurgia. 2004 15 de xaneiro; 16 (1): E6.