O teu PT pode ensinarche todo sobre os teus músculos cuadrangulares
Pregunta: Cales son os Músculos Quad?
Recentemente estiven a pasear e comecei a sentir dor no meu xeonllo . Fun ao meu médico que me prescribiu a fisioterapia para axudar a fortalecer os meus músculos do cuádricepo. Cales son os meus músculos do cuádriceps e que fan?
Resposta:
Os cuádriceps son un grupo de músculos na fronte das súas coxas. Como podes adiviñar do nome, hai catro músculos distintos que compoñen os músculos do cuádriceps.
Estes músculos chámanse o vastus intermedius, o vastus medialis, o vastus lateralis eo rectus femoris. Os cuádriceps tamén son coñecidos simplemente como os quads.
Que fan os Quadriceps?
Se se senta nunha cadeira e endereza o xeonllo unhas cantas veces, pode ver e sentir os quads en acción na parte dianteira da súa coxa. Cando chegan os seus quads, enderezan a súa perna na articulación do xeonllo. Unha vez que os cuádriceps se estenden sobre a rótula (patela), tamén axudan a manter a súa xeonllos na súa posición correcta nunha ranura no extremo do óso da coxa. Un dos seus catro músculos tamén atravesa a articulación da cadeira e pode axudar a flexionar ou dobrar a súa cadeira.
Lesións comúns aos cuádriceps
É posible que se produzan lesións nos catro músculos. Ás veces, o músculo rómpese o óso por debaixo da rótula, dando como resultado un xeonllo deslocalizado . Este é case sempre o resultado dun trauma, como unha lesión deportiva ou unha caída.
Se isto ocorre, a cirurxía frecuentemente se realiza para reparar os cuádriceps estragados . Despois da cirurxía, é posible que deba usar unha dobra de xeonllos e asistir á terapia física para volver á actividade e función normais.
Se ten dor no xeonllo ou inchazo dunha lesión ou se ten artritis, os cuádriceps ás veces deixan de funcionar correctamente.
Isto pode producir unha condición chamada síndrome de estrés femoral patel . Isto ocorre cando os quads non poden axudar a manter o xeonllo na súa posición correcta.
Os teus cuádriceps poden debilitarse debido a un accidente cerebrovascular (unha condición chamada parésia ). A dor lumbar pode provocar un nervio axustado no nivel lumbar 3 que pode causar debilidade nos quads. Esta é xeralmente unha enfermidade grave, e ten que ver o seu médico de inmediato para avaliar a situación e coidar isto.
Perda de funcións de Quadriceps feridos
Se feriu o músculo ou músculos do cuádricepo, pode que teña dificultade coa mobilidade funcional . Podes sorprender ao saber que os teus músculos do cuádriceps axúdanche a moverse pola cama. Eles contratan para axudarlle a escorrer o seu fondo mentres está deitado, e poden axudar a rodar na cama.
Os músculos do cuádriceps tamén son moi activos cando se levanta dunha cadeira. Eles axudan a endereitarse o xeonllo, o que é esencial para levantarse desde unha posición sentada. Os quads son tamén un importante grupo muscular responsable de andar e baixar as escaleiras.
Como podes adiviñar, o grupo muscular de cuádriceps tamén é esencial para andar e correr. Os quads axúdanche a avanzar mentres camiñas e executas e impiden que caigas cando estás parado.
A debilidade nos quads pode producir anomalías na marcha, e pode esixir un dispositivo de axuda como un bastón ou camiñante para axudar a camiñar normal se os seus quads non funcionan correctamente. O seu fisioterapeuta pode axudarche a decidir que dispositivo é o correcto se o necesitas despois dunha lesión quad.
¿Podo realizar exercicios para os meus cuádriceps ?
Se sofre unha lesión nos cuádriceps, o seu médico pode referirse a terapia física para axudar a mellorar a mobilidade funcional e mellorar a forza e flexibilidade dos cuádriceps. O seu fisioterapeuta pode ofrecer suxestións para os exercicios correctos que pode realizar para axudar a súa condición específica.
Os exercicios básicos de mobilidade no xeonllo concentran a forza e a movilidad do cuádriceps e os exercicios de estiramiento para os quads axudan a mellorar a flexibilidade do grupo muscular.
Os principais tipos de exercicios que pode realizar para axudar a mellorar a función dos seus cuádriceps inclúen:
- Resistencia : Dado que os músculos do cuádriceps cruzan a cadea e o xeonllo, os exercicios que implican o xeonllo e a cadeira son esenciais para mellorar a forza dos quads. Os exercicios simples de fortalecemento do xeonllo serán os quads, e os exercicios avanzados de fortalecemento da cadeira tamén incluirán un pouco de traballo de cuádriceps.
- Flexibilidade: Hai moitos tramos fáciles de facer para mellorar a flexibilidade dos músculos do cuádriceps. É posible estirar o cuádriceps básico, eo estiramento da toalla quadríceps é unha boa forma de mellorar a flexibilidade deste grupo muscular.
- Equilibrio e propiocepção: os exercicios de equilibrio e propiocepção adoitan centrarse nos cuádriceps xa que estes son esenciais para mantelo en posición vertical e equilibrada. Os exercicios básicos de equilibrio tamén poden axudar a previr caídas e os exercicios de equilibrio avanzado poden ser utilizados para axudar a tratar lesións por quedas e dor no xeonllo.
Asegúrese de consultar co seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar calquera exercicio para os seus quads.
Unha palabra de
Se sente dor na parte dianteira da súa coxa despois dunha lesión, pode ter feito algo para os seus cuádriceps. A miúdo, as lesións dos quads son fáciles de rehabilitar; hai un pouco de descanso e algún estiramiento. Outras veces, unha lesión de cuádriceps pode ser grave, así que consulte co seu doutor en que feriu a fronte da coxa. Unha lesión nos cuádriceps pode ser unha experiencia dolorosa. Unha visita ao seu fisioterapeuta pode ser a clave para axudalo a mellorar a función dos seus cuádriceps para que volva á mobilidade funcional normal de forma rápida e segura.