O seu xeonllo axustado pode ser axudado pola terapia física
A fisioterapia para a dor no xeonllo implica unha avaliación exhaustiva e avaliación de toda a súa extremidade inferior desde a cadera ata o seu pé. O teu PT pode evaluar a dor do xeonllo e prescribir os tratamentos adecuados, incluídos os exercicios e as modalidades, para axudar a diminuír a dor do xeonllo e mellorar a túa mobilidade global.
Anatomía do xeonllo
O xeonllo humano é unha articulación de articulación que está composta pola tibia (shin) eo fémur (coxa).
A rótula ou o xeonllo están situados na fronte do xeonllo. O xeonllo está soportado por catro ligamentos . Dous amortecedores, cada un chamado menisco, atópanse dentro do xeonllo.
A dor no xeonllo pode ser causada por un trauma e un esforzo repetitivos ou por lesións. Ocasionalmente ocorre por ningunha razón aparente. Cando se produce dor no xeonllo, pode experimentar limitacións funcionais que inclúen dificultade para camiñar, subindo de sentarse ou ascendente e descendente.
Que tipo de dor de xeonllos tes?
Se tes dor de xeonllos, é importante determinar se a dor é aguda, subaguda ou crónica. Isto pode axudar a orientar un diagnóstico e tratamento axeitados.
- A dor aguda adoita ser a máis grave e ocorre entre 1 e 7 días despois da lesión. Durante este tempo, debes descansar no xeonllo e deixar curar as estruturas lesadas antes de iniciar calquera movemento.
- A dor subaguda ocorre entre 2 e 6 semanas despois da lesión. Este é un bo momento para iniciar un movemento suave no xeonllo para axudar a recuperar a mobilidade.
- A dor crónica de xeonllos é unha dor de máis de 8-12 semanas. A dor de xeonllos que é crónica debe ser avaliada polo seu médico.
Localización de síntomas de dor de xeonllos
A situación da dor do xeonllo pode axudar a determinar que estruturas son culpables e poden axudar a garantir o tratamento axeitado. Non esqueza consultar co seu médico, fisioterapeuta ou provedor de saúde se os síntomas son graves ou duran máis que algunhas semanas.
- Dor na fronte do xeonllo. Se sente dor na parte dianteira do xeonllo, pode haber un problema co seguimento e a posición do xeonllo, moitas veces chamado síndrome de estrés patellofemoral (PFSS) . O xeonllo e o tendón entre o xeonllo eo brillo poden inflamarse e dolorosamente. A dor aquí adoita limitar a capacidade de arrodillarse, subir ou baixar escaleiras, ou correr e saltar.
- Dor no interior do xeonllo. Se tes dor na porción interior do xeonllo, é probable que teña unha lesión no menisco medial ou ligamento colateral medial . Estas estruturas xeralmente son feridas durante a actividade atlética cando o pé está plantado no chan e o corpo xira sobre o xeonllo. O menisco medial é un amortecedor situado dentro do xeonllo. Ás veces, sofre de desgaste ou artrite e pode danarse sen feridas específicas.
- Dor na parte exterior do xeonllo. A dor no aspecto exterior do xeonllo pode ser o resultado de lesións a moitas estruturas. Hai un ligamento que pode resultar ferido durante a actividade atlética. A dor aquí tamén pode ser causada polo estrés da banda iliotibial (ITB) . O ITB é unha banda espesa de tecido que vai desde a parte exterior da súa cadera ata o xeonllo frontal. Cando se cruza o xeonllo, o ITB pode esfregar de xeito anormal no xeonllo e pode producirse unha dor ardente. Ademais, na parte exterior do xeonllo atópase un dos tres tendóns musculares. A cepa a este tendón pode ser unha fonte de dor no xeonllo.
- Dor nas costas do xeonllo. A dor na parte de atrás do xeonllo é rara pero pode ocorrer. Un dos tendóns de tendón de dores inclúe aquí, e a dor aquí é probablemente debido a unha estirpe muscular . Outra posible causa de dor aquí é o quiste de Baker. Esta é unha hinchazón anormal da articulación do xeonllo que ocupa espazo na parte traseira do xeonllo e causa dor con excesiva flexión do xeonllo.
Se desenvolve dor de xeonllos aguda , segue inmediatamente o principio de ARROZ . O arroz é restos, xeo, compresión e elevación . Despois duns días de ARROZ, podes comezar a usar a perna, só suavemente. Se a dor persiste por máis de 2-3 semanas, ten que visitar un médico, fisioterapeuta ou outro proveedor de asistencia sanitaria para descartar calquera problema importante e asegurar o diagnóstico e xestión axeitados.
Que esperar da terapia física para a dor no xeonllo
Se se refire á terapia física para a dor no xeonllo, a visita inicial é importante para garantir o correcto diagnóstico e unha boa xestión. Durante esta visita, o seu fisioterapeuta entrevídache para recompilar información sobre o historial do seu problema, sobre os factores agravantes e aliviadores e sobre calquera historial médico pasado que poida contribuír co problema xeral. A partir da información recollida durante a historia, realizarase un exame centrado. O exame pode consistir en varias seccións, incluíndo, pero non limitadas a:
- Avaliación de Gait . Unha avaliación de probas é unha avaliación de como está camiñando. Os fisioterapeutas son adestrados para observar pequenos cambios no movemento ao redor do xeonllo durante as distintas fases de camiñar.
- Palpación. Isto implica usar as mans para tocar varias estruturas ao redor do xeonllo para sentir por anomalías ou para evaluar se unha estrutura é dolorosa para tocar.
- Medidas de medición de movemento . O rango de movemento refírese á medida en que o xeonllo se dobra ou alisca. O fisioterapeuta pode usar instrumentos especiais para medir como se está movendo o xeonllo para axudar ao tratamento directo.
- Medidas de forza . Hai moitos anexos musculares ao redor do xeonllo e unha medida de forza pode axudar a determinar se a debilidade muscular ou o desequilibrio causan a dor no xeonllo.
- Avaliación do seu saldo . Se o seu equilibrio está prexudicado, a tensión e a tensión excesivas poden dirixirse ao xeonllo e causar dor.
- Medidas de giratorios ou de inchazo. Ás veces, a hinchazón pode estar presente na articulación do xeonllo despois da lesión. Un fisioterapeuta pode medir a cantidade de inchazo para axudar ao tratamento directo.
- Probas especiais. As probas especiais son manobras específicas realizadas ao redor do xeonllo para axudar a determinar que estrutura pode ser culpa e pode causar o problema.
Tratamento do PT para a dor no xeonllo
Despois de completar un exame centrado, o seu fisioterapeuta pode traballar con vostede para iniciar o tratamento correcto. É moi importante para ti estar activo e comprometido co programa. Moitas veces, prescribiranse exercicios para axudar a fortalecer e mellorar a mobilidade do xeonllo. É posible que estea obrigado a realizar exercicios na casa, así como parte dun programa de exercicios de fogar.
Os exercicios deben ser a súa principal ferramenta para tratar a dor no xeonllo. Os exercicios para axudar a dor no xeonllo poden incluír:
- Conjuntos cuádruplos e levanta recta
- Quads de arco curto
- Exercicios para fortalecer as cadeiras (Os músculos da cadeira axudan a controlar a posición dos xeonllos. A debilidade aquí pode causar dor no xeonllo).
- Estiramientos inferiores
- Exercicios de equilibrio
O seu PT indicará a frecuencia coa que realizará os seus exercicios na casa e que debería supervisar o progreso cando visita a clínica PT. El ou ela tamén pode realizar outros tratamentos mentres está na clínica PT. Estes poden incluír:
- Ultrasonido
- Estimulación eléctrica
- Gravación de kinesioloxía
- Aplicación de calor ou xeo
- Masaxes de tecidos brandos ou mobilización de articulacións de xeonllos
Teña presente que non se probou que os tratamentos pasivos como ultrasóns ou estimacións sexan o tratamento máis eficaz para a dor no xeonllo. Poden sentirse ben, pero o seu foco con PT debería ser restaurar a mobilidade funcional. Debe discutir o obxectivo global de cada tratamento para que comprenda o que esperar.
Se a dor no xeonllo persiste por máis de dúas a tres semanas ou se produce como resultado dun gran trauma, recoméndase a visita a un médico ou proveedor de saúde.
Unha palabra de
O xeonllo é unha articulación importante no corpo que se encarga de camiñar, escalar escaleiras e subir dunha posición sentada. A dor no xeonllo pode limitar unha ou todas estas actividades. Ao traballar co seu fisioterapeuta e mantendo a articulación do xeonllo móbil e forte, pódense evitar problemas coa dor no xeonllo e manter a súa mobilidade.