O ligamento é unha banda resistente de tecido fibroso que conecta o óso ó óso ou ósea ao cartílago e soporta e fortalece as articulacións. A función principal dos ligamentos é manter os ósos do esqueleto nun aliñamento axeitado e evitar movementos anormais das articulacións.
Mentres que os ligamentos son moi fortes, poden estirarse ou mesmo rasgarse. Isto adoita ocorrer durante unha forza extrema como unha caída ou outro alto impacto.
Cando un ligamento está lesionado porque se estira demasiado lonxe da súa posición normal chámase esguince.
Os ligamentos máis frecuentemente danados inclúen os de:
Tratamento de Lesións no Ligamento
As lesións a un ligamento son comúns, especialmente durante a actividade atlética. Os ligamentos no nocello, no xeonllo e no pulso están constantemente en acción durante a actividade atlética e, polo tanto, están baixo moita tensión. O estiramiento ou mesmo desgarro dun ligamento é moi posible. Afortunadamente, hai un método de tratamento.
Un acrónimo común para o tratamento dunha lesión por ligamento é o ARROZ , que significa descanso, xeo, compresión e elevación.
Descanso : obter o descanso axeitado é un aspecto extremadamente importante da recuperación da lesión, independentemente de se a lesión se produciu nun músculo, tendão, ligamento ou óso. Unha vez ferido, a actividade que salienta a área lesionada debe deter ata que a lesión se poida recuperar durante un período de tempo.
O tempo de recuperación varía segundo a lesión particular, pero a necesidade de descansar despois dunha lesión é universal. Asegúrese de dar ao seu corpo moito tempo para recuperarse tras algún problema de lesións.
Ice : o contacto en frío proporciona alivio da dor a curto prazo a unha área lesionada e tamén funciona para limitar o inchazo ao reducir a cantidade total de fluxo sanguíneo cara á área lesionada do corpo.
Ao aplicar xeo a unha área lesionada, non apliques o xeo directamente á pel ou ao corpo. En vez diso, envolve o xeo nunha toalla ou toalla de papel antes de aplicar. Suxírese que o xeo aplíquese a un área lesionada durante 15-20 minutos despois de que se produza unha lesión, pero non máis.
Compresión : a compresión tamén é importante para o tratamento post-lesión. A compresión axuda a reducir e limitar a inflamación total. A compresión tamén funciona ocasionalmente para aliviar a dor. A envoltura dunha área ferida nun vendaje é unha boa forma de proporcionar unha compresión consistente a unha zona lesionada.
Elevación : A elevación dunha área ferida despois da lesión tamén pode axudar a controlar a inflamación total. A elevación é máis efectiva cando a área lesionada do corpo se eleva por riba do corazón. Isto axuda a controlar o fluxo sanguíneo cara á zona e, así, reducir o inchazo.
Practicar este método pode axudar a limitar o impacto xeral dun lesión no ligamento e acelerar o tempo de recuperación.