Asegúrese de que a altura do bastón está xusto
Unha das preguntas máis comúns feitas por un fisioterapeuta é: "¿Como debo adaptar a miña cana?" Camiñar cunha cana demasiado pequena ou moi alta pode ser difícil e pode poñelas en risco de caer ou de ferir. Asegurarse de que a súa cana estea correctamente axustada pode manterte a salvo e facer unha tarefa fácil e segura.
Usando un bastón
Se ten problemas para camiñar ou moverse, pode que necesite un dispositivo de asistencia para axudarche a moverse con seguridade.
Dispositivos como walkers , muletas e bastóns están dispoñibles para axudarche a andar mellor e diminuír o risco de caer.
Unha cana recta é un dispositivo que pode usar despois de lesións ou enfermidades para axudar a mellorar a súa capacidade de andar. Ofrece axuda para axudarche a manter o equilibrio mentres camiñas. Mentres unha cana pode ser un dispositivo eficaz para axudarche a andar mellor, funciona mellor cando está dimensionado e axustado correctamente.
As canas adoitan estar feitas de madeira ou metal. A maioría dos bastóns de metal son axustables. Simplemente afloxa o parafuso da tensión preto do fondo e presiona o pequeno botón no lado da cana. Podes desprazar as partes metálicas da cana para que a cana sexa máis curta ou máis longa. Lembre-se de asegurarse de que o botón está totalmente encaixado nun burato e que aprieta o parafuso de tensión unha vez que estea listo.
Se a túa cana é de madeira, podes facer máis curta cortando a cantidade correcta na parte inferior. Teña coidado de non correr demasiado; non podes facer unha cana de madeira máis tempo.
Unha boa regra a seguir é "medir dúas veces, cortar unha vez". Pero que tan alto ten que facer o bastón?
Como atopar a altura do bastón axeitada
Siga estes pasos para asegurarse de que a súa cana está correctamente equipada. Sempre debería consultar o seu fisioterapeuta ou o seu médico para asegurarse de que a súa cana sexa a súa condición específica.
- Mentres está parado, manteña a súa cana nunha man e deixe que a punta do bastón descanse no chan. Normalmente, ten que manter a súa cana no lado do seu corpo fronte a súa lesión. Por exemplo, se deixou a dor no xeonllo , manteña a cana na man dereita.
- Cando manteña o mango da cana, a cana debe chegar ao nivel do seu óso de cadeira ao lado da coxa superior.
- Cando agarre o asa da súa cana, o cóbado debe dobrarse aproximadamente 20 graos. Pode ter unha visita a un fisioterapeuta para que poida empregar un goniômetro para medir a posición do cóbado para garantir que é correcto.
- Unha forma alternativa de medir o alto da súa cana é estar coa cana ao seu carón. A parte superior da cana debe estar ao nivel do seu pulso cando o brazo está colgado cómodo ao seu lado.
Lembre que o seu médico ou fisioterapeuta debe comprobar se a súa cana está dimensionada correctamente e que está a usar a súa cana correctamente ao camiñar. O seu fisioterapeuta tamén pode traballar con vostede para axudar a mellorar a forma na que camina. Os exercicios para fortalecer a perna e a perna pódense facer, eo seu PT pode prescribir exercicios de equilibrio para axudar a mellorar o seu equilibrio e propriocepción. O seu fisioterapeuta tamén pode amosarlle erros comúns para evitar cando se usa un bastón.
Unha palabra de
Atopar o alto daca axeitado é fácil de facer se seguir estas sinxelas instrucións. Se camiñas cunha cana, consulta co teu fisioterapeuta para asegurarte de que a túa cana sexa a altura adecuada e que estea a usar correctamente. Camiñar cunha cana debería sentirse natural fácil se tomou o tempo para asegurarse de que é a altura adecuada e que usa o dispositivo de maneira correcta. E se non pode dimensionar a súa cana correctamente, pode dificultar a marcha e pode causar unha lesión debido a unha caída.
> Fonte:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Avaliación de canas utilizadas por adultos maiores en comunidades de vida Senior. Arquivos de Xerontoloxía e Xeriatría , 52 (3), 299-303.