Aprende a usar correctamente un bastón mentres camiña
As canas poden usarse para moitas condicións, incluíndo feridas, artrite , problemas de equilibrio e despois das cirurxías. Unha cana pode axudar a equilibrar a súa marcha e tomar presión sobre unha perna ou cadeira feridas. Non obstante, se non o está a usar correctamente, non sentirá os seus beneficios completos mentres camiña.
Unha das preguntas máis comúns que as persoas piden ao seu fisioterapeuta é que man debe manter a cana.
Pode sorprenderlle saber que probablemente non sexa o que pensa que debería ser.
Que man debe manter a cana?
Cando use unha cana , manteña a man contraria á perna que precisa de soporte. Isto é moito máis eficiente e útil que o mantelo no lado débil ou lesionado. Ademais, mentres camiñas, moverás a cana ao mesmo tempo que a túa perna máis débil.
Pense niso deste xeito: manteña a cana no seu lado forte e mova xunto co seu lado feble.
Por exemplo, se tes un xeonllo dereito ferido, manteña a cana coa man esquerda. Cando coloque a súa franxa dereita, balance a cana coa perna. Ao facer presión sobre a perna dereita, tamén coloque presión sobre a cana coa man esquerda.
Este método sempre dálle un brazo constante ao camiñar e alivia a presión confiando no seu lado forte. Isto, á súa vez, reduce a dor.
Faino un intento e dar uns pasos na casa para ver se nota a diferenza.
Se estiveses loitando con equilibrio antes, este pequeno cambio debería axudar considerablemente e sentirme moito máis seguro.
Máis consellos para usar o bastón
Os bastóns son dispositivos tan sinxelos que parece que só pode escoller un e comezar a camiñar, certo? É certo que os bastóns son fáciles de usar para camiñar, pero hai algunhas suxestións que che axudarán a mellorar un pouco.
É importante que a súa cana estea debidamente dimensionada. A maioría das canas pódense axustar facilmente para que se axusten ás túas necesidades. A cana é xeralmente dimensionada para a altura da cadeira polo que o cóbado está lixeiramente dobrado mentres mantén a cana ao seu carón.
Ao subir as escaleiras, deixe a súa boa perna. Unha vez que estea firmemente plantado no paso máis alto, siga coa súa cana e unha perna máis feble. O contrario exacto é certo ao baixar as escaleiras e deberías levar coa perna lesionada. De feito, un terapeuta físico entrevistado pola Fundación Arthritis recomenda o dicindo "Fóra do ben, baixo o mal".
Estas dúas suxestións deberían darlle un bo comezo para utilizar correctamente a súa cana. Para obter o máximo beneficio, é unha boa idea coñecer os erros comúns que as persoas fan cos bastóns para que poida evitalos. Por suposto, se ten problemas ou preguntas, fale co seu fisioterapeuta ou médico.
> Fonte:
> Larson H. Como elixir a cana correcta. Fundación da artrite.