Se experimentou o ocasional ataque de azia, sabes como incómoda a sensación de ardor dolorosa pode ser. A dor pode estar causada polo fluxo de respiración dos contidos do estómago no seu esôfago (o tubo por onde se transporta o alimento ao estómago), coñecido como refluxo ácido, ou pode ser causado por unha forma máis grave ou crónica de refluxo chamada refluxo gastroesofágico enfermidade (GERD) .
Remedios para refluxo ácido
Tanto se se trata dun desexo de ir natural ou de abordar os síntomas de azia que non responden á medicación, algunhas persoas acuden ás modificacións na dieta e no estilo de vida e nos remedios naturais para aliviar os síntomas.
Aquí tes unha ollada a varios remedios e modificacións de estilo de vida que poden axudar:
1) Evite os teus alimentos desencadenantes
Quizais xa descubriu que certos alimentos poden activar a súa azia e os síntomas de refluxo. Intenta manter un diario de alimentos e síntomas para axudarche a identificar alimentos que empeoran o teu refluxo e evítelos. Aquí tes algúns desencadenadores de alimentos comúns:
- Café e té
- Chocolate
- Comida picante
- Cervexa, viño e outras formas de alcohol
- Alimentos fritos ou graxos
- menta
- Tomates e alimentos a base de tomate
Algunhas persoas pensan que os doces e os alimentos con alto índice glucémico e comidas demasiado quentes poden provocar ardor de estómago.
2) Obxectivo para o seu peso saudable
Perder peso pode axudar a reducir os síntomas de azia. Fale co seu proveedor de asistencia sanitaria sobre un plan de alimentación e exercicio que pode axudarche a alcanzar un peso saudable.
3) Tomar un enfoque de comer coidado
Comer rapidamente e comer en exceso está correlacionado con azia e refluxo. Ás veces, pode que nin sequera teña en conta que está comendo rapidamente ou comer despois de que o seu corpo sinta que está cheo. Practicar técnicas de alimentación consciente pode axudarche a abrandar e escoitar o que o teu corpo che está dicindo.
Vexa como:
- Elimina as distraccións á hora de comer. Evite ler, consultar o teléfono ou ver televisión mentres come.
- Masticar cada bocado a fondo.
- Come comidas pequenas en lugar de comidas grandes. O exceso de exceso pon máis presión sobre o esfínter esofágico inferior.
- Antes de cada comida, toma un momento para mirar a túa comida. Observe o que está no seu prato e asume os cheiros. Ademais, tome un momento para notar como está famento antes de tomar a súa primeira mordida.
4) Espere antes de ir á cama
Deitado moi pronto despois das comidas pode inducir a azia. En lugar de acostarse ou ir para a cama pouco despois de comer, intente comer polo menos entre tres e catro horas antes de durmir.
5) Elevar o xefe da túa cama
Nun pequeno estudo publicado no Journal of Gastroenterology and Hepatology , atopáronse persoas con reflujo nocturno que reduciron o refluxo ácido (medido por exposición ao ácido esofágico e tempo de liberación de ácido) cando o extremo da cabeza do seu leito foi elevado cun bloque de 20 centímetros .
Os ascensores, as almofadas de cuña e as cunchas de colchón (que se axustan entre o colchón e o resorte da caixa) son algunhas formas de levantar a cabeza da cama. Aínda que algúns expertos recomendan levantar a cabeza da cama por 6 a 8 pulgadas ou máis, levantar a cabeza da cama pode causar molestias nas costas e dores nas costas e algunhas persoas.
Normalmente só se suxire para persoas con síntomas nocturnos ou síntomas que impiden que durminden.
6) Durmir no teu lado esquerdo
Cando se trata da túa posición de durmir, durmir no teu lado esquerdo (chamado "posición de decúbito lateral esquerdo") pode axudarche a evitar o azedo nocturno.
7) Evite roupa con cintura tensa
A roupa con cintura ou cinto cómodos pon presión sobre o estómago, o que pode provocar o refluxo ácido. Tente usar pantalóns que non te cincharan na cintura (como os pantalóns de menor altura), pantalóns cunha cintura elástica, ou movendo un tamaño pantalón. Se usas saias, intente usar vestidos e vexa se axuda o teu refluxo.
8) Facilite o teu estrés
Mentres o estrés normalmente non se considera unha causa de azia ou refluxo, pode provocar síntomas nalgunhas persoas. Ademais, a vida grave ou o estrés físico pode provocar síntomas de azia, segundo un informe publicado en Medicina Psicosomática en 2004. Ademais de buscar axuda profesional, pode axudar a incorporar técnicas de xestión de estrés como meditación e relaxación muscular progresiva na súa rutina diaria.
9) Deixar de fumar
Unha vez que a nicotina pode debilitar o esfínter esofágico máis baixo (unha banda de músculos implicados na pechadura do esôfago e a prevención do refluxo ácido), deixar de fumar pode axudar a protexelo contra a azia. Aprende sobre enfoques naturais para o cesamento do tabaco.
10) Explore os remedios naturais
Os remedios que se din que axudan con algunha azia e refluxo inclúen:
- vinagre de mazá
- Xenxibre
- Zume de Aloe Vera
- Bananas
- Cúrcuma
- Licorice DGL
- D-limonene
- Mel
- Marshmallow
- Olmo escorregadio
Unha palabra de
Cambiar a súa dieta e estilo de vida por si só pode ser suficiente para manter a súa azia baixo control. Aínda que as modificacións dietéticas ou de estilo de vida poden axudar a calmar a dor de azia, é importante buscar atención médica se experimenta ardor de estómago regular ou grave. Co tempo, o refluxo ácido asociado ao ardor de estómago pode danar o seu esôfago e levar a complicacións.
Se a dor é nova para vostede, é importante ter en conta que os síntomas típicos de azia (como dor na gorxa / peito, regurgitación de alimentos ou líquido, dor de garganta e sabor agrio na boca) poden ser causados por un grave condición subyacente, como un ataque cardíaco . Se está sufrindo dor no peito por primeira vez, é importante consultar inmediatamente a un médico para ser diagnosticado correctamente.
> Fontes:
> Khan BA, Sodhi JS, Zargar SA, et al. Efecto da elevación da cabeza da cama durante o soño en pacientes sintomáticos > de > refluxo gastroesofágico nocturno. J Gastroenterol Hepatol. Xuño de 2012; 27 (6): 1078-82.
> Naliboff BD, Mayer M, Fass R, Fitzgerald LZ, Chang L, Bolus R, Mayer EA. "O efecto do estrés vital nos síntomas da azia". Psicosis med. 2004 maio-xuño; 66 (3): 426-34.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.