Xestionar o estrés para previr a ardor de estómago: exercitar, durmir e moito máis
Máis da metade das persoas que sofren de azia frecuente din que un estilo de vida axitado e un estrés relacionado co traballo aumentan a súa azia. Mentres o estrés non se vinculou directamente á azia, sábese que pode levar a comportamentos que poden provocar ardor de estómago. Durante tempos estresantes, as rutinas son interrompidas e as persoas poden non seguir as súas rutinas normais en canto a comidas, exercicios e medicamentos.
É importante atopar formas de aliviar o estrés e, así, facer que a azia relacionada co estrés sexa menos probable.
Exercicio regular
Isto non só axuda a diminuír o estrés e aumenta os teus produtos químicos "sensitivos" naturais, coñecidos como endorfinas, pero tamén axudan coa dixestión.
Sono de sete a oito horas á noite
Isto é fundamental para manter o noso nivel de estrés baixo. Os estudos demostraron que as persoas privadas do sono teñen maiores niveis de estrés.
Coma comidas balanceadas
Ao consumir moitas froitas frescas, verduras e peixes frescos, proporcionarás o teu cerebro e corpo cos nutrientes necesarios para axudarche a realizar a presión. Tamén é importante evitar os alimentos que son os teus desencadenantes de azia .
Limitar o consumo de alcohol, cafeína, tabaco e azucre
Os estudos demostraron que estas substancias fan que a resposta do estrés se realice. O alcohol, a cafeína eo tabaco tamén son desencadenantes de azia.
Visualización
Tome unha rápida "pausa mental". Vista un lugar favorito na túa mente; en calquera lugar que o fai relaxarse só pensando niso.
Isto pode ser imaxinar un paseo polo océano, un paseo polas montañas, ou estar nunha ladeira vendo o solpor. Concentrando a vista, oír e oler as cousas que imaxinas axudarache a relaxarte.
Que é a ardor de estómago?
A "ardor de estómago" adoita ser un síntoma de enfermidade de refluxo gastroesofáxico ou ERGE.
Con ERGE, os contidos de estómago ácidos son regurgitados ou refluxos do estómago ao esófago. Cando o ácido latexa no esófago sente a azia.
Como se diagnostica a ERGE?
Normalmente GERD é diagnosticado por un médico en función dos seus síntomas e observacións feitas utilizando o historial e o exame físico. Aquí tes algúns síntomas comúns de azia:
- Dificultade deglutina
- Sentindo que algo está atrapado na gorxa
- Dolores no peito
- Tos seca
- Queima na gorxa
- Dolor de garganta
Como se trata o azufre?
A acidez causada pola ERGE pódese tratar mediante medicamentos recetados ou sen receita. Primeiro, os antiácidos como Mylanta e Rolaids proporcionan alivio temporal de azia. En segundo lugar, os bloqueadores H2 como Zantac reducen a produción de ácido no estómago. En terceiro lugar, os inhibidores de bomba de protones (PPIs) como Protonix reducen a produción de ácido no estómago e permiten que o revestimento do esófago sexa curado.
Tanto os bloqueadores H2 como os PPIs están dispoñibles en fortes de prescrición e sen receita. Inicialmente, o seu médico pode aconsellarlle que tome medicamentos sen receita durante unhas semanas para ver se funcionan. Se estas formulacións OTC non funcionan, probabelmente será prescrito unha receita de forza PPI.
Se está a sentir azedo ou algún síntoma da ERGE, é unha boa idea reunirse co seu médico para que se avaliou antes de comezar o tratamento sen receita.