Que debo saber?
Lucuma é un tipo de froita nativa do Perú. Longo usado como un edulcorante e un axente aromatizante para alimentos como o sorbete, tamén se di que o lucuma ofrece unha variedade de beneficios para a saúde. Ampliamente dispoñible en forma de po, o frecuentemente é unha fonte rica de nutrientes, incluíndo betacaroteno, vitamina B3, ferro, cinc, calcio, magnesio e outras vitaminas e minerais.
Tamén contén proteínas, antioxidantes e fibra dietética.
Usos
Na medicina alternativa, dise que reduce a inflamación , aumenta o sistema inmunitario, baixa a presión arterial e protexe contra certas formas de cancro.
Lucuma tamén se promociona como unha alternativa baixa a glucemia para o azucre para persoas con diabetes. Os defensores afirman que, a diferenza do azucre de cana, o lucuma é baixo en azucre e non conduce ao mesmo aumento nos niveis de azucre no sangue. Como substituto do azucre, o froito de todo o lucuma normalmente se seca a baixa temperatura e despois chámase en po.
Ademais, os aceites extraídos da tuerca de lucuma promoven a cicatrización da ferida e axudan a tratar os trastornos da pel cando se aplican directamente á pel.
Beneficios
Malia a súa longa historia de uso, o test foi probado en moi poucos estudos científicos. Non obstante, algunhas investigacións preliminares suxiren que o lucuma pode ofrecer certos beneficios para a saúde.
Por exemplo, un informe publicado no Journal of Medicinal Food en 2009 suxire que o consumo de froitas do lucuma pode axudar na xestión da diabetes e na presión arterial elevada.
Analizando unha serie de achados preliminares sobre os efectos da saúde de Lucuma, os autores do informe determinaron que os antioxidantes atopados no lucuma poden beneficiar a persoas con estas condicións.
Hai tamén algunhas probas de que o aceite de uva lucuma pode axudar a acelerar a cicatrización. Nun estudo baseado en animais publicado no Journal of Cosmetic Dermatology en 2010, por exemplo, os científicos determinaron que os compostos atopados no aceite de uva lucuma axudaron a acelerar o peche da ferida e promover a rexeneración da pel.
Adormeces
Debido á falta de investigación, con todo, pouco se sabe sobre a seguridade do uso a longo prazo ou regular de po de lucuma.
É importante ter en conta que os suplementos non foron probados para a seguridade e os suplementos dietéticos non están regulados. Nalgúns casos, o produto pode entregar doses que difiren da cantidade especificada para cada herba. Noutros casos, o produto pode estar contaminado con outras substancias como metais. Ademais, non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos.
Máis información sobre o uso de suplementos alimentarios con seguridade .
Alternativas
Unha serie de outros remedios naturais poden ofrecer efectos sobre a saúde similares aos supostos beneficios de Lucuma. Por exemplo, os ácidos graxos de allo , espinhos e omega-3 poden axudar a manter a presión arterial baixo control.
Ademais, as herbas como o astrágalo , a equinácea eo saúco poden axudar a estimular o seu sistema inmunitario e reducir a duración e severidade dun arrefriado ou gripe se se toman tan pronto como comeza a experimentar síntomas. Tamén pode fortalecer a súa defensa fría e gripe aumentando a súa inxestión de alimentos para impulsar o inmune .
Se está a buscar un edulcorante natural alternativo, tamén pode querer considerar tales substancias como a stevia e a eritritol.
Onde atopala
Amplamente dispoñible para a compra en liña, o po de lucuma véndese en moitas tendas de alimentos naturais e tendas especializadas en suplementos dietéticos.
Usando Lucuma para a Saúde
Debido á limitada investigación, é moi pronto para recomendar a axuda de calquera estado de saúde. Tamén é importante ter en conta que a auto-tratamento dunha afección (como a presión arterial elevada ou a diabetes) con lucuma e evitar ou retrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves. Se estás a considerar o uso de lucuma no tratamento dunha enfermidade, asegúrate de consultar o teu médico.
Fontes
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Avaliación do potencial antihiperglucémico e antihipertensivo das froitas peruanas nativas usando modelos in vitro". J Med Food. 2009 abril; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Propiedades de cicatrización de aceite de porco de Pouteria lucuma". J Cosmet Dermatol. Sep. 2010; 9 (3): 185-95.