Previr problemas e limitar a dor
Anos de desgaste poden ser duros aos nosos pés. A enfermidade, a mala circulación, as uñas do pé incorrectamente recortadas e os zapatos que non se encaixan adecuadamente tamén poden causar problemas no pé.
Os problemas cos pés poden ser o primeiro sinal de enfermidades médicas máis graves, como:
- diabetes
- trastornos nerviosos
- trastornos circulatorios
Preste atención aos seus pés : ten que revisar regularmente os seus pés ou ter un membro da súa familia verificalos.
Os podólogos e os médicos de atención primaria están capacitados para tratar a maioría dos problemas nos pés. Ás veces son necesarias as habilidades especiais dun cirurxián ortopédico ou dermatólogo.
- Quiz: podería ter artritis?
Evitar problemas - Tamén axuda a manter o sangue circulando aos pés o máximo posible. Podes facelo por:
- poñendo os pés cando está sentado ou deitado
- estiramiento se tivo que sentar por un período prolongado
- camiñando
- ter unha masaxe suave para os pés
- tomando un baño de pés quentes
O que non facer - Evitar certas accións ou comportamentos poden axudar a evitar problemas nos pés.
- Intente evitar a presión dos zapatos que non caben ben.
- Intente non expoñer os pés ás temperaturas frías.
- Non se sente por longos períodos de tempo (especialmente coas pernas cruzadas).
- Non fume.
- Usar zapatos cómodos que se encaixan ben poidan prever moitas enfermidades nos pés.
O axuste adecuado do calzado é esencial . Aquí tes consellos para asegurarte de que os teus zapatos encaixan correctamente.
- O tamaño dos pés cambia a medida que envelhece. Sempre teña medido os pés antes de comprar zapatos.
- O mellor momento para medir os pés é ao final do día cando os pés son máis grandes.
- A maioría de nós ten un pé que é máis grande que o outro. Adáptese o seu zapato ao pé máis grande.
- Non seleccione os zapatos polo tamaño marcado no interior do zapato senón polo xeito en que o zapato se adecúa ao pé.
- Seleccione un zapato que teña forma como o teu pé.
- Durante o proceso de montaxe, asegúrese de ter espazo suficiente (3/8 "a 1/2") para o dedo máis longo ao final de cada zapato cando estea de pé.
- Asegúrese de que a pelota do seu pé encaixa cómodamente na parte máis ancha da zapata.
- Non compre zapatos que se senten demasiado axustados e esperan que estiran para caber.
O seu talón debe caber cómodamente no zapato cunha mínima cantidade de deslizamento: os zapatos non deben subir e baixar no seu talón cando anda.
Camiña cos zapatos para asegurarse de que encaixan e senten ben. Entón lévaos a casa e pase un pouco camiñando na alfombra para asegurarse de que o axuste sexa bo.
Máis consellos de axuste de zapatos
- A parte superior dos zapatos debe estar feita dun material suave e flexible para que coincida coa forma do seu pé.
- Os zapatos feitos de coiro poden reducir a posibilidade de irritacións na pel.
- Os solos deben proporcionar un sólido pé e non ser resbaladizo.
- As solas grosas amortecen os pés ao camiñar sobre superficies duras.
- Os zapatos de tacón baixa son máis cómodos, máis seguros e menos prexudiciais que os zapatos de tacón alto.
Condicións húmicas e bacterianas
As condicións fúnxicas e bacterianas, incluíndo o pé do atleta, ocorren porque os nosos pés pasan moito tempo en zapatos: un lugar cálido, escuro e húmido que é perfecto para o cultivo de fungos.
As condicións funxicas e bacterianas poden causar:
- pel seca
- enrojecimiento
- burbullas
- comezón
- peeling
Se non se trata de inmediato, a infección pode ser difícil de curar. Se non se trata correctamente, a infección pode volver aparecer. Para evitar infeccións, manteña os pés limpos e secos, especialmente a zona entre os dedos do pé. Cambia os zapatos e medias ou medias, moitas veces para axudar a manter os pés secos. Probe espolvorear os pés todos os días con po de pés. Se a súa condición do pé non se mellora dentro de 2 semanas, fale co seu médico.
Pel seca
A pel seca pode causar prurido e pés ardentes. Use xabón suave en pequenas cantidades e unha crema ou loção hidratante nas pernas e os pés todos os días.
Teña coidado coa adición de aceites para a auga do baño. Os aceites poden facer que os seus pés e a súa bañeira queden moi esvaradios.
Cornos e callos
Os corns e os callos son causados por fricción e presión cando as partes óseas dos seus pés frozan contra os seus zapatos. Se tes cornos ou callos, consulta o teu médico. Ás veces, usar zapatos que encaixan mellor ou usar almofadas especiais resolven o problema. O tratamento de cornos e calos pode ser perjudicial, especialmente se ten diabetes ou mala circulación. Os medicamentos sen receita conteñen ácidos que destrúen o tecido pero non tratan a causa. Aínda que estes medicamentos poden reducir a necesidade dunha cirurxía, consulte co seu médico antes de usalos.
Verrugas
As verrugas son crecementos da pel causados por virus. As verrugas ás veces son dolorosas e, se non se tratan, poden estenderse. Dado que os preparados sen receita raramente cura as verrugas, consulte o seu médico. Un médico pode:
- aplicar medicamentos
- queimar ou conxelar a verruga
- leve a berruga de forma quirúrgica
Bunions
Os panecillos desenvolven cando as articulacións do seu dedo gordo xa non se encaixan como deberían e se fan inchadas e tiernas. Os panecillos adoitan correr en familias.
O seu médico pode prescribir medicamentos antiinflamatorios ou recomendar inxeccións de cortisona para aliviar a dor . Pode necesitarse cirurxía para aliviar a presión e reparar a articulación do pé, se o jungle é grave ou cando outros tratamentos conservadores proporcionan un alivio da dor inadecuado.
Uñas de uñas medias
As uñas do dedo ocorren cando unha peza da uña rompe a pel. Isto pode ocorrer se non cortes correctamente as unhas dos pés.
As uñas do dedo engurradas son moi comúns no dedo gordo. Un médico pode eliminar a parte da uña que está cortando a pel. Isto permite que a área cura. A miúdo pódense evitar as uñas do dedo engurras cortando a uña directamente cara a arriba e en alto co dedo do pé.
Hammertoes
Hammertoe é causada por un acortamiento dos tendóns que controlan os movementos do pé. O nível dos dedos do pé adóitase agrandar e debuxar o dedo do pé. Co paso do tempo, a articulación se engrandece e se endurece a medida que se frota contra os zapatos. O saldo pode verse afectado. Usar calzados e medias con abundante salto de dedo é un tratamento para o martillo. En casos graves, a cirurxía pode ser necesaria.
Spurs / Osteophytes
Os espuelas son crecementos de calcio que se desenvolven nos ósos dos teus pés. Son causadas pola tensión muscular nos pés. As cousas que poden agravar a espoleira inclúen estar en pé durante longos períodos de tempo, usar calzados que non encaixan e ter sobrepeso. Ás veces os espuelas son completamente indoloras. Outras veces, as espuelas poden ser moi dolorosas. O tratamento para espuelas inclúe o uso de soportes de pé, almofadas de tacón ou tacóns. Cando severa, pode ser necesaria cirurxía.
Para máis información sobre o coidado do pé póñase en contacto con:
- Asociación Médica Podólica Americana (www.apma.org)
- American Foot Ortopedica e Sociedade do Tobillo (www.aofas.org)
> Fonte:
> Coidado cos pés. Instituto Nacional do envellecemento. Institutos nacionais de saúde