Aprende a previr os infais e limitar a dor no pé
Os fardos son unha condición común do pés que poden chegar a ser dolorosas e desagradables. O mellor método para evitar os paquetes, ou evitar a súa progresión, é seguir uns simples pasos. Aínda que é certo que non se pode evitar todo vulto, tamén é verdade que a gran maioría pode . O problema é que a maioría da xente non toma a prevención de pompas seriamente ata que sexa demasiado tarde.
Se estás preocupado de que estás formando paquetes, non converte o teu mundo ao revés. Basta con ler estas recomendacións, intente facer algúns cambios simples e ver se os seus síntomas comezan a facilitar. As boas novas, aínda que os bunions non desaparezan, adoitan ser menos simptomáticos cando a xente comeza a cambiar o seu calzado. Entón, sen máis demora, aquí tes algúns consellos para axudarche a evitar os paquetes.
5 suxestións para previr panos
- Use zapatos cómodos.
Isto pode parecer obvio, pero se os zapatos están causando dor no lugar do seu xexún, non son bos zapatos para usar. A dor que provén dos xuncos é resultado dun aumento da presión sobre a porción prominente do juan. Afastar a presión sobre esta área significa que o pai non está progresando, e tamén se sente mellor así. - Pense no toebox amplo.
Os zapatos máis anchos poden non estar tan de moda como os zapatos máis novos de Polo ou DKNY (se estou mostrando a miña falta de estilo, pido disculpas!), Pero o confort realmente debería importar máis. Os bos zapatos terán un toebox amplo que se adapte facilmente ao seu antebrazo. Os zapatos non deberían empuxar os dedos a un punto, senón que deberían permitir que os dedos dos dedos descansen cómodamente.
- Evite os tacóns altos.
Os talóns fan que os cirujanos ortopédicos se estremecen e, por unha boa razón, son malos para os pés. Se tes que usalas, faino con moderación. Os tacóns altos obrigan os dedos dos dedos para empuxalos xuntos na parte dianteira do zapato, causando presión e deformidade nos dedos do pé. - Asegúrese de que o zapato cabe.
A toebox é só unha área: o resto do zapato, incluído o talón eo arco, tamén debería encaixar ben. Probe algúns consellos sobre como comprar os zapatos correctos . Ao probar os zapatos, camiñar neles e asegurarse de que se sintan ben. Os nosos pais adoitaban dicirnos que debían romperse os zapatos ... Nestes días, un bo calzado adecuado debería sentirse cómodo cando o puxo por primeira vez.
- Patear o juan!
Cando os gusanos se fan dolorosos e irritados, fanse máis prominentes. Se che molesta, coloque un pouco de mollo ou almofada ao redor do juan. Os podólogos adoitan axudarche a atopar algúns chaves simples ou almofadas para protexer a túa xunta.
Consellos:
- Orthotics pode axudar.
Moitas veces as persoas teñen mecánica de pé que causan unha presión anormal sobre a área dun pai. Ás veces, estas mecánicas poden corrixirse con ortopedia . O seu médico ou podólogo pode axudar a orientalo se necesita ortopedia. - Tome unha pausa de zapatos.
Na oficina ou arredor da casa: elimine os zapatos para relaxarse os pés. Os teus pés apreciarán este descanso, a pesar das objeciones dos teus compañeiros de traballo. Se ten que usar tacóns altos ou zapatos axustado para un evento, asegúrese de usar zapatos cómodos o resto do día. - Compra ao final do día.
Os teus pés serán lixeiramente maiores de estar arriba e preto, este é o momento de comprar zapatos novos. Comprar temprano no día pode levarlle a mercar zapatos que terminan sendo demasiado cómodo.
Unha palabra de
Algúns pasos simples poden marcar unha gran diferenza. A prevención de mandíbulas non significa usar zapatos deportivos nin calzado ortopédico. Pode facer algúns cambios simples que poden axudar a evitar a progresión das deformidades do pé.
A gran maioría dos jungle son o resultado directo do calzado causando presión nos dedos dos pés. Ao aliviar esta presión, seguramente non irá cara atrás, pero pode evitar a progresión desta deformidade.
> Fontes:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "A patoxénese do hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2011 set. 7; 93 (17): 1650-61.