Os estilos de zapatillas están evolucionando constantemente, no seu aspecto pero tamén na forma en que funcionan. Navegar por todas as marcas de zapatillas e varios estilos pode ser confuso, especialmente con todas as características aparentemente de alta tecnoloxía. Os deportistas e os especialistas en medicina deportiva tenden a manterse actualizados con características de calzado deportivo e como cada un pode beneficiarse dun tipo específico de pés ou actividade.
Pero os atletas non son os únicos que poden beneficiarse de atopar o calzado correcto para o seu tipo de pés ou nivel de actividade. Para calquera nivel de actividade, axuda a saber como un determinado estilo ou función de zapatos pode beneficiar os teus pés.
Como comprar Smart para zapatos deportivos
O primeiro que debes considerar ao mercar zapatos deportivos é o grao de soporte ou estabilidade que necesitas. Se ten pés planos ou os pés sobre-pronate, se ten unha tendencia cara a fasciitis plantar (dor de salto), ou se sofre de artritis que afecta aos membros inferiores, os calzados con maior estabilidade adoitan sentirse mellor, a diferenza a estilos neutros ou minimalistas.
Se ten un arco normal e non ten ningún problema no pé ou no xeonllo, pode que non fosen necesarios zapatos con soporte extra ou características de estabilidade, a menos que o prefires. A intensidade da túa actividade tamén debe ter en conta a túa elección de zapatos deportivos. Por exemplo, se regularmente camiña ou executa en terreos accidentados, un zapato cunha sola escabrosa, como un zapato de carreiras, sería unha boa opción.
Estilos e características de calzado deportivo común
Zapatos minimalistas
Durante anos, os estilos de calzado deportivo evolucionaron cara a ter máis apoio, especialmente porque os deportes de execución e outros deportes de alto impacto gañaron popularidade. Así como as zapatillas de deporte super-gruesas e os zapatos tonificantes como Skechers Shape-ups comezaron a perder popularidade, chegaron os estilos minimalistas.
A mania do zapato minimalista naceu do maior interese en correr descalzo. O corredor descalzo literalmente significa correr sen cabeza, ou pode referirse a correr cun estilo de calzado minimalista, popularizado pola luva de Vibram como FiveFingers Shoe.
Os zapatos minimalistas teñen unha delgada sola, con pouco ou ningún cambio de altura desde o talón ata o pé. O zapato pode flexionarse fácilmente e algúns estilos, como o Free Run de Nike e o Flex Run, teñen ranuras profundas na suela para permitir unha flexión adicional. Isto terá o efecto de permitir que o midfoot e os dedos dos dedos flexione máis, o que pode ser un problema se ten unha condición de dedo do xeonllo , como un pai.
Cando se lle pregunte por que optan por zapatos descalzos ou minimalistas, a xente adoita dicir que prefiren experimentar máis biomecánica natural do pé e do corpo . Por exemplo, correr cun zapato minimalista, que ten menos apoio que un calzado tradicional, fai que os músculos dos pés e a perna inferior funcionen un pouco máis para manter a estabilidade do pé e reducir o impacto no chan. En teoría, este fortalecemento pode ter o efecto de diminuír os problemas nos pés, como hammertoes ou fasciitis plantar .
Un problema con este concepto é que os pés adultos xa se concretaron como planos (exceso de pronación), altos arqueados (supinantes) ou arco neutros.
É por iso que as persoas con pés planos (over-pronators) a miúdo non se senten cómodos ou teñen problemas usando zapatos minimalistas. Entón, se es un excedente de pronadores e queres probar zapatos minimalistas, divídelos de forma moi gradual para evitar lesións, pero teña en conta que estes estilos poden non ser o mellor. Algúns artritis ou tendinitis tamén ven que fan mellor nos zapatos deportivos con máis apoio, en vez de un zapato minimalista.
Zapatos para soporte máximo e control de movemento
Se tes un problema específico do pé, como artrite, tendinite ou fasciitis plantar, ou es un exceso de pronador, entón as zapatillas con control de movemento son as mellores.
Como sabes se un zapato ten control de movemento? Unha característica que se ve fácilmente é a parte medio da zapata do zapato, que terá unha elevación ou arco que ten unha carcasa de plástico dura. Esta característica parece separar o talón da zona da zapata. O control de movemento dá ao zapato un maior grao de estabilidade, que resiste a pronación do pé. A pronación excesiva, onde o arco e o nocello roldan cara a dentro eo pé avanza cara a fóra ao camiñar, pode levar a problemas como tendinite, fascitis plantar e problemas de xeonllos.
Zapatos de estabilidade
Os zapatos deportivos de estabilidade son simplemente zapatillas de deporte que ofrecen un bo soporte pero teñen menos control sobre o movemento do pé que fai un zapato de control de movemento. Un zapato de estabilidade sería unha boa opción para os pés que non superan a pronate ou requiren un soporte extra. Normalmente son preferidos por quen lle gusta unha pequena flexibilidade nos seus zapatos en lugar de estilos ríxidos e soltos. New Balance, Adidas e Nike son tres compañías que usan o termo 'estabilidade' nas súas categorías de zapatos.
Zapatos almofadados
Os estilos de zapatos amortiguados están destinados a acomodar aos que prefiren zapatos que absorben choque. Son menos ríxidas e teñen menos control que outros estilos, polo que poden ser máis fáciles de flexionar pola metade ou xirar. Estas poden non ser a mellor opción para os exceso de pronadores ou calquera persoa con calquera tipo de inestabilidade do pé ou do nocello. As persoas que teñen pés ríxidos e con arcos poden atopar estes estilos máis cómodos. Se ten tendencia a esguince os tobillos, tome en conta que unha sola máis espesa e estreita pode aumentar o risco dun esguince. Este era un problema común cos zapatos de tonificación curva, que ofrecía moita amortiguación, pero aumentaba a inestabilidade no pé e no nocello.
Buscando zapatos deportivos por categoría
É común que os sitios web de calzado deportivo categoricen os seus estilos de calzado polo nivel de apoio e algúns ofrezan consellos sobre cal é o mellor para o tipo ou a actividade do pé específico. Algunhas empresas aínda teñen os seus propios termos exclusivos para categorizar os seus zapatos. A Academia Americana de Medicina Deportiva Podólica ten unha guía útil que lista as marcas populares de calzado deportivo e as zapatillas de deporte clasificadas por un grao de apoio.
Fontes:
Reeves, Mark. Principais principios para avaliar calzado deportivo. Podoloxía Hoxe. Setembro de 2010; 23 (9): p. 34-38.
Cheskin, Mel. Innovación e imitación: unha década de cambios e tendencias no calzado. Xestión de Podoloxía. 2011; 30 (8): p. 97-104.