A supinación é un termo anatómico de movemento para a rotación do antebrazo ou do pé. Cando xira a palma ou a lata para que se adere por diante do corpo, está supinada. Provén da palabra raíz do supino, é o contrario da pronación.
Forearm e Man
Cando supinas a túa man, o antebrazo e a palma vólvense cara a cara, unha posición de pulgar.
Isto dá como resultado que o teu dedo está lonxe lonxe do corpo e co dedo de rosa máis próximo ao teu corpo. Se fas iso cando os teus brazos están cos teus lados, as palmas son cara adiante, anteriormente. Se supina a man mentres os brazos están por riba da cabeza, a palma está mirando cara atrás.
Pé
Cando o pé está supinado, o suelo está orientado cara ao tobillo do pé oposto. Isto faise co tobillo desplegando o pé e os dedos dos pés e sola cara adiante. Se miraba a fronte da perna cando se supinaba o pé, vería que o dedo gordo estaba angulado e o tobillo inclinábase desde a liña media. Consiste en plantarflexión, aducción e inversión do pé.
Tamén coñecido como: sub-pronación, arcos altos
Supina normal mentres camiña
Nun ciclo de marcha normal, o pé está ligeramente supinado no momento no cal o contacto do chan atópase no chan, pero pronácase, xirando cara arriba e fóra para absorber o choque do paso.
A medida que o peso total do corpo vén ao pé cando o pé está plano no chan, o pé sobresae, torsindo e baixando a medida que leva a carga e continúa sobresaíndo durante a etapa propulsiva de expulsión. Como tal, a supinación é unha parte normal de como se move o pé nun paso. É cando a pronación ou o movemento de supinación son excesivos que se converten en algo que pode necesitar ser abordado ou corrixido.
Demasiada supinación do pé
A supersindulación ou o supinador describe un movemento excesivo de rolamento externo do pé e do nocello durante un paso a pé ou correr. Este exceso de movemento pode poñer estrés extra no pé. Tamén pode poñer unha rotación máis externa no xeonllo. Isto é visto en menos do 10 por cento da poboación, é moito menos común que a sobrepreção.
Podes ver o patrón de desgaste dos teus zapatos para obter unha pista sobre se eres un supinador. O desgaste excesivo no bordo exterior da suela é un indicador de supinación.
A supinación é máis común naqueles con arcos medianos altos e inflexibles e pode provocar dor e dores nas patas. Os seus arcos ríxidos non son bos amortecedores. Poden desenvolver condicións como a síndrome da banda iliotibial , fasciitis plantar , escintileo e dor no xeonllo .
Usar calzado axeitado, usando insercións de zapatos / plantillas ou ortésicos pode axudar a reducir a supinación. Os suprintadores non deben usar zapatos de control de movemento, que están deseñados para corrixir a condición oposto de exceso de pronación. Deberían buscar zapatos neutros e zapatos flexibles.