Como tratar o pescozo muscular do escapulador Levator (muscular no ombreiro) Dor

1 -

Comprensión do Levator Scapula Muscle

O músculo escápulo levator é membro da capa superficial dos músculos das costas. O músculo escapulador do levator (ou o escapulador para curto) é comúnmente referido como músculo do ombreiro.

A falla levator influencia tanto o movemento do pescozo como a postura superior. É responsable de elevar a escápula (omóplato) e participa na rotación da cavidade glenoidal (onde a pelota do óso do brazo superior reúnese co ombreiro).

A farsa do ascensor orixínase da vértebra cervical 1 a 4 (C1 a C4) e está unida ao borde interno da escápula.

2 -

Levante Escapula Papel do músculo na postura de cabeza e pescozo

Un problema comúnmente afrontado por traballadores de oficina é a dor no pescozo e no ombreiro causada por sentarse nun escritorio durante longos períodos de tempo con un respaldo pobre. O mesmo pode ocorrer con condutores de longa distancia.

Mentres se estira e se despraza pode aliviar os síntomas, ningún destes pode ser adecuado se hai estanquidade crónica ou espasmo muscular. Na maioría dos casos, só son unha corrección temporal.

Unha das principais funcións do fracaso do levator é manter a cabeza demasiado avanzada. O problema é que o omóplato é un oso moi movible. Mantelo constante para manter a postura do pescozo non é unha tarefa fácil.

Podería parecer isto estar de pé nunha táboa de surf no océano mentres traballaba no seu portátil. Existen movementos opostos dinámicos que requiren que os músculos cambien de forma independente cando chegue ao teléfono, incorporarse un lapis ou xirar na súa cadeira.

Cando isto ocorre, o escapeo levator pode quedar excesivo e a súa capacidade de manter a posición da cabeza está seriamente debilitada. É unha situación empeorada se unha persoa se desloca , non ten apoio lumbar ou está nunha mesa ou volante demasiado elevada ou moi baixa (forzando os ombreiros cara arriba ou cara a abaixo).

3 -

Tratando o pescozo e a dor no ombreiro

Outra das funcións do escápulo do levator é levantar as omoplas. Debido a que as láminas teñen unha tendencia natural a subir cara ás orellas, a escápula levator adoita ser redactada para manter a baixa e estabilizarse. Para iso, a escápula levator debe contraerse e alongar ao mesmo tempo. Isto pode resultar en tensión e dor no pescozo e ombros, ás veces graves.

Para paliar isto, pode usar unha técnica de masaxe relativamente sinxela:

1. Localice o canto superior interno da ombrella coa man oposta.
2. Cos dedos, preme na zona xusto por enriba da esquina superior do ombreiro onde se atopa o tecido suave . Referímosnos / Referímonos a esta área como "o lugar". Debe estar completamente fóra do óso e ao músculo que se une ao óso.
3. Cunha presión que sexa o suficientemente firme como para crear tensión (pero non tan firme que doe), move os dedos cara atrás e cara atrás no lugar nun movemento circular.
4. Rastrexar o músculo ata o pescozo, facendo pequenos círculos, entón deixe a guía da tensión muscular desde a parte interna do omóplato ata o costado do pescozo.
5. Repita o outro lado.

> Fonte

• > Wheeless, C. "Levator Scapula". Libro de texto sen restos de ortopedia. Nunley, J. e Urbaniak, J. eds. Durham, Carolina do Norte: Duke Ortopedia; 2016.