Moda a un prezo alto
Usar tacóns altos pode estar de moda e pode facelo sentir máis alto, pero a que prezo? Os tacóns altos poden causar problemas nos pés e agravar os problemas nos pés que xa ten. A dor das patas e as costas tamén son queixas comúns de quen usan tacóns altos .
Postura
Un zapato de tacón alto pon o pé nunha posición plantar flexionada (pé apuntada cara a abaixo), colocando unha maior presión sobre o dedo esquerdo .
Isto fai que axuste o resto do corpo para manter o equilibrio. A parte inferior do corpo inclínase cara a adiante e para compensala, a parte superior do corpo debe retroceder para mantelo equilibrado. Esta non é a posición normal do teu corpo.
Gait
Ao camiñar, o pé está nunha posición máis cara abaixo (plantarflexo), polo tanto, non podes empurrar o chan con moita forza. Isto fai que os músculos flexores da cadeira nas súas pernas traballen máis para moverse e tirar o corpo cara diante. Os xeonllos tamén se quedan máis flexionados (flexionados) e adiante, facendo que os músculos do xeonllo traballen máis.
Balance
Camiñar en zapatos de salto alto é como andar nun feixe de equilibrio. Leva moito equilibrio e, como falar sobre un feixe, non hai ningún apoio nun zapato de salto alto para collelo se cae. Os zapatos de salto alto fan que o pé e o nocello se mova nunha posición supinada (cara atrás). Esta posición ponlle o risco de perder o equilibrio e de pulverizar os nocellos.
De volta
A forma normal da curva s da parte traseira actúa como un amortecedor, reducindo o estrés reducido nas vértebras. Usando tacóns altos fai que a columna vertebral lumbar (de baixo) e un desprazamento posterior (cara atrás) da cabeza e columna vertebral torácica (parte traseira). Os zapatos de salto alto fan que se incline cara a adiante ea resposta do corpo a iso é para diminuír a curva dianteira da parte inferior para axudar a mantelo en liña.
O mal alineamiento pode provocar un uso excesivo muscular e dor nas costas.
Caderas
Os músculos flexores da cadeira están situados na parte superior frontal das súas coxas. Están obrigados a traballar moito máis e máis para axudarche a camiñar porque os pés están en posición descendente (plantarflexos) e teñen poder reducido para mover o corpo adiante. Se os músculos flexores da cadeira son crónicamente excesivamente utilizados, os músculos poden acurtarse e pode ocorrer unha contractura. Se se produce unha contractura, isto podería conducir ao achatamento da columna vertebral lumbar (de baixo).
Xeonllos
A osteoartritis da xeonllo é dúas veces máis común nas mulleres. Algúns destes culpables poden ser debido aos tacóns altos. O xeonllo permanece flexionado (dobrado) e a tibia (óso escintilante) xira cara a dentro (varus) cando usa tacóns altos. Esta posición pon unha forza compresiva no interior do xeonllo (medial), un sitio común da artrose. Se xa tes osteoartritis, é mellor evitar usar zapatos de salto alto. Os saltos altos aumentan a distancia desde o chan ata o xeonllo e poden producir un aumento no torque do xeonllo que tamén pode provocar unha artrose.
Os tobillos
Os saltos altos limitan o movemento e a forza da articulación do nocello. Os músculos da pantorrilla (gastrocnemius e soleus) acórdanse debido á altura do talón. Os músculos acurtados fan que poidan perder o poder cando intenten empuxar o pé do chan.
A posición do nocello tamén pode causar un acortamiento (contracción) do tendão de Aquiles. Isto pode aumentar a torsión do tendón de Aquiles onde se ataca á parte traseira do óso do tacón ( calcáneo ) e pode causar unha afección chamada tendinite de Aquiles inserción.
Pés
Co pé en posición descendente, hai un aumento significativo na presión no fondo (plantar) do pé esquerdo. A presión aumenta a medida que aumenta a altura do talón do zapato. Usar un talón de 3 polgadas aumenta a presión no fondo do pescozo dianteiro nun 76%. O aumento da presión pode provocar deformidades na dor ou o pé como os dedos do martelo, os bunions, os pañales (as xuntas de xastre) e os neuromas.
A posición do pé abaixo (plantarflexión) tamén fai que o pé sexa máis supinado (volteado cara ao exterior). Este cambio na posición do pé cambia a liña de tensión do tendón de Aquiles e pode causar unha afección chamada deformidade de Haglund (bomba de bomba).
Pés e dentes
A caixa de dedo estreito e apuntada que adoita atoparse nos zapatos de salto alto tamén causa danos como os cornos, callus e burbullas. Se ollades un bebé ou pés de neno verás que os dedos do pé están separados. Se ollades un pé de adulto, os seus dedos dos pés adoitan estar enojados xuntos. Moitas veces isto débese ao calzado que se usou. Se rastrexa o pé (parte do zapato onde puxo o pé) dun zapato de tacón alto nunha folla de papel e despois está descalzo sobre ese rastrexo, probablemente terá un pouco de superposición. Aínda parece ser unha boa idea poñer o pé dentro dese zapato?
Garde os pés
Se os pneumáticos do seu automóbil están fóra de liña, só pode conducir tantas millas antes de correr o risco de estourar un pneumático. O mesmo é certo para o teu corpo. As cousas deben estar aliñadas. Recoméndase que só use tacóns altos para ocasións especiais e aínda así só unha altura de tacón de 1 1/2 polgadas. Os teus pés e corpo agradeceránche e aforrarás diñeiro en viaxes á oficina do podólogo.
Fontes:
> Coughlin MJ. O alto custo do calzado de moda. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Mecánica de extremidades inferiores e custo enerxético de andar en zapatos de tacón. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Abr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Cinética de camiño de tacón alto. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 xaneiro-feb; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce Ou, Riley PO. Zapatos de tacón moderado e pares de articulación do xeonllo relevantes para o desenvolvemento e progresión da osteoartritis do xeonllo. Arch Phys Med Rehabil . Maio de 2005; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Osteoartritis na xeonllo e zapatos de tacón. Lancet . 1998 9 de maio; 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Alineamento postural en postura descalza e tacón. Espina . Maio de 1988; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Zapatos de tacón alto: o seu efecto sobre > centro > de posición de masa, postura, cinemática tridimensional, movemento de retroceso e forzas de reacción no chan. Arch Phys Med Rehabil . Maio de 1994; 75 (5): 568-76.