Evite estes erros para atopar os mellores saltos altos de todos os tempos
Os zapatos de tacón son máis populares que nunca, e moitas mulleres adoitan preguntar: "¿Poden usar tacóns realmente ser malo para o meu corpo?" Os usuarios regulares de tacóns altos que experimentan problemas no pé, o traseiro ou o xeonllo tamén se preguntan se hai algunha maneira que poidan comodamente usar os zapatos elegantes que lles encantan. Os podólogos e os especialistas ortopédicos adoitan ver de primeira man algúns dos problemas que se producen con zapatos de tacón.
Os estudos demostraron que os zapatos de tacón crean unha presión excesiva sobre a superficie plantar ou a planta do pé, o que pode conducir á metatarsalxia (dor de bola), exceso de estrés nas articulacións nos pés e callos dolorosos. Canto maior sexa o talón, maior probabilidade de que os desequilibrios musculares estean ocorrendo mentres camiñan nos zapatos, facendo que algúns músculos das pernas e os pés traballen demasiado. Estes desequilibrios poden levar a problemas como dor de xeonllos, dores de talón (fasciitis plantar) e dedos de martelo.
Ás veces, unha ocasión require un par de tacóns de gran aparencia, pero ninguén quere sacrificar a súa saúde e benestar pola moda. As seguintes fotos de celebridades identifican os erros comúns que as mulleres fan na elección dos tacóns, axudándolle a guiarlle a elixir mellores zapatos para o seu confort e saúde.
Erro # 1: The Shoe Does Fit
Teña en conta o espazo entre o zapato e as áreas de talón e arco do usuario - é probable que indique un zapato demasiado longo e demasiado longo. Isto pode facer que o pé se despraza no zapato mentres camiña e seguramente levará dor e incomodidade. Neste caso, probablemente escolleu un estilo que era demasiado grande para o seu pé.
Podes sorprender ao saber que o tamaño do teu zapato cambiou ao longo dos anos. Un cambio no tamaño do pé moitas veces pode ser atribuído a cambios hormonais e cambios naturais nos tecidos brandos que se producen co envellecemento.
Mellor opción: a próxima vez que compras os zapatos, asegúrese de medir os pés tanto para lonxitude como para ancho. Teña en conta que o zapato de tamaño correcto pode non ser sempre un bo axuste, polo que axuda a probar algúns estilos diferentes ata atopar o axuste máis cómodo. Para obter máis información, consulte: Como atopar zapatos que se axustan
Erro # 2 - Altura extrema
Un dos problemas máis comúns con tacóns altos é a dor baixo o balón do pé . Un talón superior significa máis estrés na pelota do pé, o nocello e o xeonllo, o que aumenta a medida que a altura sobe.
Mellor opción: Aínda que estes tacóns teñen unha altura de escora extrema e parecen ter un tamaño demasiado pequeno (ten en conta os dangling toes), teñen tres características preferibles:
1. O espesor debaixo da pelota compensa algúns da altura do talón e, dependendo do material do calzado, pode ofrecer un mellor amortiguamento que un zapato de soldadura máis fino.
2. O chunkiness do talón do zapato é preferible a un talón de estilete porque é máis estable.
3. O talón sitúase máis cara á parte traseira do zapato, que é máis estable que un talón situado máis cara ao centro do zapato.
Erro # 3 - Cobertura insuficiente
As únicas cousas que levan este zapato ao pé son unha pequena correa de tobillo e unha pequena cantidade de material ao longo dos dedos dos pés. Como ten peso no pé dereito, o zapato está a piques de cruzar o medio do pé e o talón, mostrando que hai un soporte insuficiente. Isto permitirá moita marcha nun tacon alto e inestable. Pode apostar que os longos períodos de paseo nestes zapatos deixenche con cansas e dores doloridas e poñerache en risco de un esguince de tobillo.
Mellor opción: a súa mellor aposta é escoller estilos que se axustan á forma do seu pé ben, ofrecendo material axeitado para manter o pé no zapato; un bo exemplo é un arranque de tacón alto ou unha zapata con correas a través da área do pé, arco e nocello.
Erro # 4 - Tortura do dedo
Ver o xeito no que os dedos dos dedos están espremidos nestes zapatos de punta son dolorosos de observar. Ademais dos dedos dos pés empuxados nun espazo axustado, hai un problema co material do dedo do calzado non cubrindo o suficiente dos dedos do pé. Isto obriga aos dedos a traballar máis para manter a estabilidade, posiblemente contribuíndo ás contracturas do pé, como os dedos de martelo .
Mellor opción: unha mellor opción é un zapato que ten máis material ao longo dos dedos dos pés e máis dunha caixa de dedos redondeadas. Outro problema do dedo do pé que pode ser agravado polos zapatos de tacón é unha deformidade de jodido .
Fontes:
Smita Rao PT, doutor e Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Activación muscular en zapatos de tacón. Revisión da extremidade inferior . Novembro (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Cando os pacientes insisten en usar tacóns altos. Podoloxía Hoxe . Xuño; (24) 6. pp. 38-44.