A dor do taco é unha queixa moi común e hai varias causas comúns. É importante facer un diagnóstico preciso da causa dos seus síntomas para que o tratamento adecuado poida dirixirse á causa precisa do problema. Unha vez que a fonte da dor está clara, un plan de tratamento máis orientado pode axudar a acelerar a súa recuperación. Ademais, coñecer a causa correcta dos síntomas pode axudarche a tomar medidas para evitar que a condición volva.
Se ten dor, algunhas causas inclúen:
A maioría das causas comúns da dor do tacón
- Fasciitis plantar : Esta é a condición máis común que causa dor no talón. A fascitis plantar débese á irritación e inflamación do tecido axustado que forma o arco do pé. A fascitis plantar caracterízase pola dor na parte inferior do tacón que adoita sentirse sobre o soporte do peso despois do descanso, como cando se toman os primeiros pasos pola mañá ou cando están de pé despois dunha sesión prolongada. Existen moitos tratamentos que as persoas usan para fasciitis plantar, incluíndo aplicación de xeo, medicamentos antiinflamatorios, modificación do calzado, estiramiento e outros. Moitas veces leva tempo e evita as actividades agravantes para que o corpo se recupere completamente desta condición. As palabras fasciitis plantar e espolón do talón úsanse indistintamente e, aínda que non significan exactamente o mesmo, adoitan utilizarse para describir o mesmo problema.
- Tendinite de Aquiles : Este tipo de tendinite provoca unha inflamación do tendão de Aquiles e é o resultado dun uso excesivo ou trauma para o Achilles, o gran tendón de corda que se acobra á parte traseira do óso do talón. A dor adoita estar situada na parte do tendón que está un pouco por encima do óso do talón, aínda que isto tamén pode causar dor directamente na inserción do tendón no óso do talón. A tendinite de Aquiles adoita causar dor irritante que pode levar meses ou máis para resolver. Algúns tratamentos sinxelos, incluíndo xeo, medicamentos antiinflamatorios ou cuñas de talón poden ser útiles, pero en situacións máis avanzadas, o pé pode estar inmobilizado por un tempo.
Outras fontes de dor de talón
- Síndrome do túnel do társelo : Esta condición nerviosa fai que un nervio grande na parte de atrás do pé esténdese. Similar á síndrome do túnel do carpo na man, a síndrome do túnel do társelo pode causar dor no salto. Ademais, outros síntomas nerviosos como entumecimiento e formigamento poden ocorrer en persoas que teñen esta condición.
- Fracturas de estrés : as lesións por uso excesivo do óso poden levar a fracturas de estrés. A fractura de estrés é especialmente preocupante en atletas como corredores de longa distancia que teñen dor no talón. Normalmente, estes síntomas ocorren gradualmente ao longo do tempo, especialmente cando os atletas ou corredores de longa distancia aumentaron alí correndo quilometraxe.
- Bursite do tacon ou 'Pump Bump': A bursitis é a inflamación dun saco cheo de fluído que se atopa entre un tendón e óso. A bursite retrocálcana causa dor na parte traseira do talón e é o resultado da inflamación dunha bursa que se atopa debaixo do tendão de Aquiles onde se atornea á parte traseira do óso. Outro tipo de bursite ocorre a partir do zapato que se esfrega contra unha prominencia ósea no óso do talón. Isto resulta en dor, enrojecimiento e ás veces inflamación na parte superior da parte traseira do talón.
Cando chamar ao médico
Se non está seguro da causa dos seus síntomas ou se non coñece as recomendacións específicas de tratamento para a súa condición, debe buscar atención médica.
O tratamento da dor do talón debe dirixirse á causa específica do seu problema. Algúns signos que debes ver un médico inclúen:
- Incapacidade de andar cómodamente no lado afectado
- Dolores no talón que se producen durante a noite ou mentres descansan
- Dolores de talón que persisten máis alá duns días
- Inflamación ou decoloración da parte traseira do pé
- Signos dunha infección, incluíndo febre, vermelhidão, calor
- Calquera outro síntoma inusual
Tratamento
O tratamento depende completamente da causa do problema. Polo tanto, é de suma importancia que entenda a causa dos seus síntomas antes de iniciar un programa de tratamento. Se non está seguro sobre o seu diagnóstico ou o grao de severidade da súa enfermidade, debe buscar asesoramento médico antes de iniciar calquera plan de tratamento.
Algúns tratamentos comúns están listados aquí. Non todos estes tratamentos son axeitados para cada condición, pero poden ser útiles na súa situación.
- Descanso
Evitando a actividade precipitante; por exemplo, leve un pouco de jogging ou de pé / camiñada prolongado. Só descansar xeralmente axuda a eliminar a dor máis grave, e permitirá que a inflamación para comezar a arrefriarse. - Aplicar paquetes de xeo
A formación de xeo axudará a diminuír algúns dos síntomas e controlará a dor no salto. A formación de xeo é especialmente útil despois dunha aguda exacerbação dos síntomas. - Exercicios e estiramentos
Os exercicios e tramos están deseñados para relaxar os tecidos que rodean o óso do salto. Algúns exercicios sinxelos, realizados pola mañá e pola noite, moitas veces axudan aos pacientes a sentirse mellor rapidamente. - Medicamentos antiinflamatorios
Os medicamentos antiinflamatorios axudan a controlar a dor do talón e diminuír a inflamación. Os medicamentos de venda sen receita adoitan ser suficientes, pero as opcións de prescrición tamén están dispoñibles. - Inserciones de zapatos
Insercións de zapatos son moitas veces a clave para o tratamento exitoso da dor de salto. Os insercións de zapatos adoitan permitir que os pacientes continúen as súas actividades rutineiras.
Prevención
A prevención dos síntomas do tacón pode ser un compoñente crítico para o tratamento a longo prazo da súa condición. Dependendo da fonte exacta de dor, as estratexias de prevención poden diferir un pouco, pero en xeral hai algúns pasos que pode tomar para evitar unha recurrencia dos síntomas da dor de talón. Algúns destes pasos inclúen:
- Aumentar gradualmente os niveis de actividade, especialmente os atletas que aumentaban as súas actividades atléticas ou correndo quilometraxe, progresando gradualmente ao longo do tempo e tomando descansos para garantir a oportunidade de curar, poden axudar a previr problemas de cicatrización recorrentes.
- Mantemento do peso corporal ideal: o exceso de peso corporal causa unha serie de problemas médicos, entre eles a carga aumentada nas extremidades inferiores. As persoas con exceso de peso teñen maiores probabilidades de desenvolver artrite nas articulacións e aumentan o estrés nas extremidades inferiores, incluído o talón.
- Usando o pé dereito onde: O uso adecuado de pés para o exercicio das pernas para actividades é fundamental para a prevención de moitos tipos de dor no talón. Algunhas actividades requiren un soporte ou amortiguación axeitado e o calzado axeitado para a actividade pode axudar a evitar a recurrencia da dor no talón. Identificación precoz do malestar:
- Xeralmente o seu corpo faralle saber cando está facendo algún tipo que está provocando un agravamento. Escoitar os síntomas, especialmente nos estadios iniciais, pode darlle a oportunidade de solucionar un problema antes de que se fai grave. Continuar a realizar unha actividade que está a causar un empeoramento dos síntomas, pode levar a un problema máis importante que é máis difícil de abordar.
Unha palabra de
Algunhas das causas da dor do tacón son máis graves que outras. Non obstante, o seu médico pode axudarche a descubrir o que causa o malestar e crear un plan de tratamento que axude a súa situación específica. A maioría das solucións son bastante simples: descanso, paquetes de xeo e estiramentos, por exemplo, que podes facer na casa sen ningún problema.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Dolores de talón planta e medial: diagnóstico e xestión". J Am Acad Orthop Surg. Xuño de 2014; 22 (6): 372-80.