Como dar unha masaxe ao pé

Aprender a dar unha masaxe ao pé non é difícil. Afastar o pavimento día e día pode afectar os seus pés. Se estiveses nunha exposición comercial, de pé nun laboratorio de investigación ou de pé na parte dianteira dunha aula, os teus pés necesitan descansar.

Como dar un gran masaxe ao pé

1. Comeza remojo os pés en auga morna durante 5 a 10 minutos. Pode engadir aceite perfumado se o desexa. Isto axudará a limpar e quentar os pés e proporcionar a aromaterapia se se engade o aceite aromático á auga. Seca os pés cunha toalla quente.

1. Pon ou senta e comeza a relaxarse. Os pés e pernas deben ser soportados por unha superficie (mesa de masaxe, sofá ou cama) ou pola persoa que dá a masaxe ao pé. Masaxes un pé por vez. Manteña o outro pé envolto nunha toalla para manter o pé caluroso.
2. Podes usar aceite ou loção para a masaxe nos pés. Poñer auga morna sobre as mans para quentalas antes de comezar a masaxe nos pés. Fregar o aceite ou a loção sobre todo o pé ata o nocello.
3. Queres quentar o pé facendo algúns tramos básicos. Suavemente estirar o pé cara arriba e abaixo e volta en círculos. Unha man debe estar cubrindo e apoiando o talón e unha man debe estar movendo o pé na articulación do nocello.
4. Coloque o pé cara abaixo cara á superficie de apoio. Agora exprime o pé coas dúas mans que comezan nos dedos dos pés e traballa ao longo dos nocellos e retrocede. Unha man debe estar agarrando o interior do pé e unha man ao exterior do pé.

1. En vez de espremer, agora vai usar as dúas mans e torcer o pé en direccións opostas que comezan nos dedos dos pés e traballan ata os tobillos e retroceden. Unha man debe estar no interior do pé e unha man na parte exterior do pé.
2. O pé debe ser quente e agora é hora de facer golpes . Use os dedos das dúas mans para facer trazos na parte superior do pé e use os polgares para facer trazos na parte inferior do pé. Unha vez máis, comeza aos dedos dos pés e traballa ata os tobillos e retrocede. Tente atopar as ranuras entre os ósos e tendóns dos pés e aplique os trazos nesas áreas. Non esqueza as áreas ao redor dos ósos do nocello.

1. A continuación, xira o teu foco cara aos dedos dos pés . Atopa as áreas onde as bases dos dentes dos dedos se dobran (articulacións metatarsalfalangeales), cos dedos sobre o pé eo polgar na parte inferior, fai movementos circulares neses ámbitos polos dedos do pé 1 a 5.
2. Comezando co dedo número cinco (dedo do pé), usa o índice e o dedo medio sobre o dedo do pé e o polgar na parte inferior e comeza na base do dedo do pé e masaxe ata a punta do dedo do pé e fai un círculo co dedo do pé . Segue que tirando suavemente o dedo do pé, podes escoitar o toe pop. Faino por todos os cinco dedos do pé, rematando co dedo gordo.
3. Continúa cos dedos dos pés correndo os catro dedos dunha man nos catro intersespacio dos dedos do pé . Pode comezar dende a parte superior do pé ou a parte inferior. Fai varios movementos suaves de ida e volta. Remata os dedos dos pés usando o dedo índice na parte superior e o polgar na parte inferior e masaxe suavemente os intersespacio dos dedos do pé e, a continuación, toca os interspazos tirando o dedo índice e o polgar cara a vostede.
4. Agora, debes enfocarte na parte inferior do pé. Comezza cos teus pulgares e faga movementos circulares, a continuación, fai trazos cara arriba e abaixo e lado a lado. Para un pouco máis de presión, podes usar os nudillos e amasar o fondo do pé.

1. Remata a masaxe dos pés facendo trazos lixeiros cos dedos sobre o pé e os polgares na parte inferior do pé e comezando nos dedos dos pés e traballando por riba dos nocellos.

Consellos

1. Poña as toallas no secador para quentalas antes de secar os pés.
2. Existen moitas técnicas diferentes para dar unha masaxe ao pé. Usa as técnicas que máis te gustan.
3. Aplique máis presión cando vai dende os dedos dos pés ata os tobillos e menos presión cando vaia dos nocellos ata os dedos dos pés. Isto axudará a expulsar o líquido extra dos pés.
4. Asegúrese de que o pé e a perna estean soportados nunha superficie para que o corpo estea completamente relaxado. Para algunhas técnicas, tamén pode soportar o pé cunha das súas mans.

1. Despois da masaxe nos pés, elimine o exceso de aceite ou loção para evitar o deslizamento e aplicar medias para axudar a selar a humidade.

O que necesitas

• cunca de auga ou bañeira
• aceite ou loção
• toalla