Os teus pés precisan protección en condicións de frío. Non leva temperaturas de conxelación para provocar feridas frías aos pés. A sobreexposición ás condicións frías e húmidas tamén poden causar síntomas nos pés que poden requirir atención médica e ata ter consecuencias duradeiras.
A exposición leve ou breve ao frío pode causar problemas no pé que se limitan á irritación da pel, mentres que unha exposición máis intensa pode producir danos permanentes na pel e tecidos brandos a continuación.
Ter un incidente de ata un leve e frío ferido pode facelo máis susceptible aos efectos do frío, aumentando o risco de problemas futuros.
As lesións sobre o clima frío son especialmente unha preocupación para aqueles en ocupacións ao aire libre, entusiastas ao aire libre e persoas con certas condicións de saúde.
Factores que poden aumentar o risco de lesións relacionadas co frío aos pés
- Mal circulación ou danos nerviosos: calquera número de condicións de saúde pode causar un fluxo sanguíneo inadecuado ás pernas e pés. A diabete e as enfermidades cardiovasculares adoitan asociarse coa circulación das pernas baixas. O fenómeno de Raynaud , unha tendencia á constricción dos vasos sanguíneos nos dedos e dedos do pé, pódese asociar coa exposición previa ao frio ou certas condicións médicas, como a enfermidade autoinmune. A neuropatía periférica, o dano nervioso que causa sentimento reducido nos pés, tamén é un factor de risco.
- Alcohol: o uso de alcohol é un dos factores máis comúns que contribúen á conxelación e outras feridas relacionadas co frío. Unha vez que o alcohol dilata os vasos sanguíneos, aumenta a perda de calor en todo o corpo. O xuízo prexudicado que acompaña ao consumo de alcohol tamén pode contribuír á sobreexposición fría.
- Disparador de protección inadecuado: a pesar de usar unha boa roupa de inverno nun clima extremo, o aparello obvio, inadecuado ou a roupa protectora segue sendo un dos principais factores que contribúen a queimar os incidentes.
- Ropa que está demasiado apretada ou floja: Zapatos ou medias que son áreas de presión demasiado axustado que experimentarán un caudal de sangue reducido. O engranaje demasiado solto permitirá a exposición ao vento ea perda de calor.
- Fumar: os efectos de nicotina nos vasos sanguíneos alixen o fluxo de sangue aos pés.
- Estado nutricional: a deshidratación, a hipoglicemia (baixo nivel de azucre no sangue), o estado nutricional deficiente ou o índice de masa corporal baixo (IMC) poden afectar a capacidade do organismo para regular a temperatura.
- Exceso de suor ou humidade. A humidade aumenta significativamente a perda de calor.
Consellos para protexer os pés da lesión fría
- Use a roupa ben quente: mantéñase quente da cabeza aos pés. Vestido en capas de roupa illadas e impermeables. Comezar cunha capa de base feita de materiais sintéticos ou la, que suxerirá a suor e terá un mellor illamento. Os medias de algodón ou as pezas de algodón levarán a suor contra a pel e non se deben usar. Escolla calzado impermeable e deseñado para o clima frío.
- Usar calcetines sintéticos: os medias de liña, que están feitos dun material sintético fino como o polipropileno, pódense usar baixo un par de medias máis espesas. Os medias de longa duración son preferibles sobre a lonxitude do nocello. Exemplos de materiais de medias deseñados para o clima frío inclúen Coolmax®, Smartwool® e Dacron®.
- Asegúrese de que os zapatos son un bo axuste : proba os zapatos cos medias que pretende usar ao aire libre. Asegúrese de que o espesor do calcetín non ocupe demasiado o zapato.
- Cambia calcetines cando os pés se humedece : leve un par de calcetíns adicionais se os pés mollan, xa sexa por transpiración ou por exposición á auga .
Fontes
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen e James Dosman. Frio do frío: xestión da hipotermia e xeonxeración. CMAJ. 2003 4 de febreiro; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Factores predisponentes e prevención da congelación. International Journal Circumpolar Health. 2000 Abr; 59 (2): 114-21.
Eu Harirchi, A Arvin, J Vash, V Zafarmand e G Conway. Frostbite: factores de incidencia e predisposición en montañistas. Diario británico de medicina deportiva. Decembro de 2005; 39 (12): 898-901.