Se os pés son unha dor na súa vida, bótalle un ollo aos zapatos que está a usar. ¿Pasas os teus días usando tacóns altos? Os teus zapatos realmente caben? Cando foi a última vez que mediches os pés antes de comprar un novo par de zapatos?
Pagando grandes Bucks para zapatos que resultan feridos
Os zapatos de tacón alto e os calzóns incorrectos provocan problemas de saúde, como os bunions, a dor no talón e os dedos deformados, así como o dano nervioso.
Unha enquisa descubriu que a maioría das mulleres están cansadas de usar calzados que sofren os pés. As mulleres da enquisa pagaron de $ 50 a $ 200 para os zapatos que lles afectan.
Síntomas do pé indican problemas de saúde
Os seus pés adoitan ser unha boa indicación da súa saúde xeral. Os nocellos inflamados poden indicar insuficiencia cardíaca congestiva. Os pés que son insensibles á dor e á temperatura poden ser un sinal de diabetes. Os pés fríos poden ser sintomáticos da enfermidade circulatoria e as uñas dos pés poden indicar unha enfermidade respiratoria crónica . A próxima vez que o teu médico teña que "quitarse todo, pero os teus medias", teña en conta que pode estar desaparecido nalgúns dos síntomas da enfermidade. Non só o uso de zapatos inadecuados afectan os seus pés, os problemas de xeonllos poden tamén resultar de usar estes zapatos.
Os mellores zapatos para o confort das mulleres
Segundo a American Orthopaedic Foot and Ankle Society, as mulleres deben usar calzados cunha altura de non máis de dous e un cuarto de pulgada e que ata os dous centímetros e tres horas cada día se usen zapatos a estas alturas.
Usar tacóns con frecuencia durante longos períodos de tempo pode acurtar o tendão de Aquiles ao longo do tempo e provoca unha perda no rango de movemento nos seus pés. A redución do tendão de Aquiles é responsable da desproporción de mulleres americanas que sofren de dor no talón; ata o 75% dos estimados de dous millóns de persoas que padecen dor de talón son mulleres.
Compra zapatos que se adaptan
Selección dos zapatos adecuados é o primeiro paso para eliminar a dor nos pés. Non escolla os zapatos porque a etiqueta di que son o seu tamaño: proba-los e compre-los en función de como se encaixan no seu pé. Se non tivo o pé medido en cinco anos ou máis, debe medir a próxima vez antes de comprar zapatos; Os pés poden cambiar de tamaño e forma ao longo dos anos. E non medir só un pé de medida ambos os pés. Os teus pés poden ser de tamaños diferentes e debes mercar os teus zapatos para que se axusten ao pé máis grande.
Compra os teus zapatos a última hora do día cando os teus pés poden ser un pouco máis grandes. Se os zapatos se encaixan axeitadamente, haberá 3/8 "a 1/2" de espazo entre o extremo do dedo máis longo e a punta do seu zapato cando estea de pé. Non esperes que un par de zapatos axustado se estiran para axustalo ao teu pé; se está pedindo dor de pés máis tarde. Os zapatos deberían ter dobres redondeados que permitan que o dedo do pé teña "morder". Os zapatos puntiagudos adoitan dar ás dedos das mulleres que se solapan e crean dor extrema máis tarde na vida.
Estirar os pés
Os exercicios que axudan a previr e aliviar a dor no pé inclúen programas de exercicios físicos que estenden o tendón de Aquiles e a fascia plantar. Realizada regularmente, estes simples exercicios poden axudar a reducir a dor nos seus pés.
O futuro dos tacóns altos
A boa noticia para as mulleres, segundo unha enquisa realizada pola AOFAS, é que a maioría das mulleres xa non usan zapatos de máis dunha polegada para traballar diariamente, e menos do 3% das mulleres están vestindo zapatos cunha altura de máis de 2 e un cuarto de pulgadas. Vinte por cento das mulleres denuncian usar zapatos deportivos para traballar. As revistas de moda adoitan ter mulleres con tacóns de agullas, pero a verdade é que a muller media non pasará moito tempo nestes días en zapatos incómodos e deformantes.
Fonte:
"Como usar tacóns altos para evitar lesións", American Foot & Orthopedic Society.