A práctica da aromaterapia implica o uso de aceites vexetais altamente concentrados e volátiles (chamados " aceites esenciais ") para promover o benestar. Cada planta ten compostos aromáticos distintos que dan á planta un cheiro característico.
Para ser chamado un aceite esencial, o aceite debe ser extraído a través dun proceso único. Pódense empregar diferentes partes, como as flores, follas, froitas, casca e raíces, segundo a planta.
O uso de aceites esenciais de plantas remóntase ao antigo Exipto, India e Chinesa. O químico francés René-Maurice Gattefosse primeiro acuñou o término "aromaterapia" no seu libro Aromathérapie de 1937 logo de testemuñar de primeira man os beneficios do aceite esencial de lavanda.
Hoxe, a aromaterapia é ampliamente practicada en América do Norte e Europa, e moitas veces está integrada na masaxe e outros tratamentos de spa, velas e produtos para o coidado do corpo.
Como pode funcionar a aromaterapia
Cando se inhala un aceite esencial, as moléculas de perfume entran na cavidade nasal e estimulan o sistema límbico, unha rexión no cerebro que desempeña un papel na emoción e no comportamento. As moléculas tamén estimulan o sistema nervioso, o que axuda a regular a frecuencia cardíaca, a presión arterial, o estrés ea respiración.
Cando se usan tópicamente, as moléculas de perfume son absorbidas pola pel e inaladas.
A investigación sobre aromaterapia
Aínda que a investigación sobre aromaterapia é bastante limitada, os estudos exploraron os beneficios dos aceites esenciais para certas condicións.
Aquí tes unha ollada a algúns resultados da evidencia dispoñible:
Dor menstrual
A masaxe de aromaterapia sobre o abdome pode axudar a aliviar a dor menstrual, segundo un informe publicado en Terapias Complementarias en Práctica Clínica en 2017. Os investigadores analizaron ensaios clínicos previamente publicados e descubriron que a masaxe de aromaterapia melloraba a dor menstrual en comparación coa masaxe sen aromaterapia.
Ansiedade
Inhalar o cheiro dunha mestura esencial pode reducir a ansiedade nas mulleres que sofren unha biopsia do peito. Nun estudo publicado en Worldviews on Evidence-Based Nursing , as mulleres recibiron a combinación de lavanda-sándalo, unha mestura de menta de laranxa ou un placebo. Houbo unha redución na ansiedade co uso da mestura de lavanda-sándalo.
Náuseas
Aromaterapia pode reducir as náuseas e os vómitos post-operatorios, segundo un estudo de 2013 publicado en Anestesia e Analxésia . Os investigadores descubriron que as náuseas reduciuse significativamente despois da aromaterapia con aceite esencial de xenxibre ou unha mestura de aceites esenciais de xenxibre, menta, menta e cardamomo. O uso de aceites esenciais tamén se asociou con menos solicitudes de medicación contra a náuseas.
Dor
Un estudo publicado en Terapias Complementarias en Práctica Clínica en 2016 avaliou a eficacia da aromaterapia de lavanda na dor, ansiedade e satisfacción nas persoas que recibiron un catéter intravenoso (IV) antes da cirurxía. Os participantes utilizaron aceite esencial de lavanda ou un placebo. Despois do procedemento, a dor ea ansiedade dos que usaban aceite de lavanda eran máis baixos que os que usaran o placebo. A satisfacción co procedemento IV foi maior nos participantes que utilizaran aceite de lavanda.
Formas de usar aromaterapia
Os aceites esenciais tamén se poden usar tópicamente na pel ou inhalados:
Inhalación
Os aceites esenciais pódense engadir a un difusor (un dispositivo que dispersa os aceites no aire circundante). Hai moitos tipos de difusores , incluíndo cerámica, cana e difusores de ultrasóns. Tamén están dispoñibles difusores de xoias, como os difusores de pegar e pulseira.
Uso tópico
O uso máis común habitual é o aceite de masaxe. Algunhas persoas engaden unha gota ou dúas dun aceite esencial para un baño quente. Os aceites esenciais están dispoñibles en produtos de xampú e coidados da pel.
Efectos secundarios e seguridade
Os aceites esenciais poden ser tóxicos cando se toman internamente.
Ademais, algúns individuos poden experimentar irritación e dermatitis de contacto á hora de aplicar aceites esenciais á pel. Debe realizarse un exame de parche de pel antes de utilizar calquera novo aceite esencial.
Os aceites esenciais non deben aplicarse a toda a forza da pel, usados en cantidades excesivas ou usados durante un tempo prolongado. Ademais da irritación da pel e da dermatitis de contacto, os aceites esenciais son absorbidos pola pel e poden ser tóxicos. Os aceites deben diluírse sempre en aceites portadores .
As mulleres e nenos embarazadas e lactantes deberán consultar cos seus provedores de atención primaria antes de utilizar aceites esenciais.
Máis información sobre como usar aceites esenciais de forma segura . Se está a tentar probar aromaterapia por unha condición, asegúrese de consultar primeiro co seu coidado da saúde para discutir se é axeitado para vostede.
O Takeaway
Do aceite esencial de lavanda ao aceite esencial de té, hai unha gran variedade de aromas que se usan na aromaterapia. Algunhas esencias son consideradas relaxantes, mentres que outras revigoran. Se vostede está interesado en usar aceites esenciais na casa ou obter unha masaxe de aromaterapia, consultar un practicante de aromaterapia adestrado pode axudar a igualalo cos aceites e combinacións axeitados.
> Fontes:
> Hunt R, Dienemann J, Norton HJ, e outros. Aromaterapia como tratamento para náuseas post-operatórias: un ensaio aleatorio. Anesth Analg. 2013 setembro; 117 (3): 597-604.
> Karaman T, Karaman S, Dogru S, e outros. Avaliación da eficacia da aromaterapia de lavanda na dor de canulación periférica venosa e ansiedade: Un estudo prospectivo aleatorizado. Complemento Práctico Clínico. 2016 maio; 23: 64-8.
> Sut N, Kahyaoglu-Sut H. Efecto da masaxe de aromaterapia na dor na dismenorrea primaria: meta-análise. Complemento Práctico Clínico. 2017 maio; 27: 5-10.
> Trambert R, Kowalski MO, Wu B, Mehta N, Friedman P. Un exame controlado aleatorizado proporciona probas para apoiar a aromaterapia para minimizar a ansiedade nas mulleres que se someten á biopsia do peito. Worldviews Evid Based Nurs. 2017 de outubro; 14 (5): 394-402.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.