Dores de cabeza tensional son o tipo máis común de dor de cabeza. Eles xeralmente causan unha dor sorda a moderada e achy. A dor pode parecer unha banda axustada ao redor da cabeza enteira ou ocorrer nunha zona específica, como a parte traseira do pescozo ou a base do cráneo. Os síntomas acompañantes poden incluír a tenrura no coiro cabeludo, pescozo e ombros, fatiga, irritabilidade e dificultade para durmir.
Algúns factores poden provocar dores de cabeza de tensión, incluíndo estrés, insomnio, cambios na rutina do sono, depresión, ansiedade, saltar comidas, mala postura, certos medicamentos, inactividade física, clenching ou trituración de dentes ou estar nunha posición incómoda durante un período prolongado tempo.
Ademais, as condicións que afectan os músculos ou as articulacións do pescozo e os ombreiros e as fluctuacións hormonais relacionadas co embarazo, os períodos menstruais ou a menopausa poden provocar dores de cabeza.
Ás veces, os dores de cabeza poden indicar unha enfermidade médica grave como o tumor cerebral ou a ruptura dun vaso sanguíneo debilitado, chamado aneurisma. É por iso que se está experimentando dores de cabeza, é importante ver o seu médico para unha avaliación.
Remedios naturais para dores de cabeza tensional
As terapias complementarias e alternativas son populares entre as persoas con dores de cabeza. Nunha investigación publicada na revista Headache , 110 persoas con dores de cabeza tensionadas crónicas foron entrevistadas sobre o uso de terapias complementarias e alternativas.
A cuarenta por cento das persoas utilizaron unha terapia natural no pasado, a quiropraxia máis popular (21.9 por cento) seguida da acupuntura (17.8 por cento) e masaxe (17.8 por cento). Só o 41,1 por cento dos entrevistados percibiu terapia complementaria e alternativa como beneficiosa.
Aínda que se realizaron estudos sobre acupuntura, quiropraxia e masaxe, non houbo suficientes estudos ben controlados con placebo para poder concluír que calquera destas terapias é efectiva para dores de cabeza. Aquí hai máis información sobre cada terapia.
Acupuntura
Segundo a medicina tradicional chinesa, a dor resulta da enerxía bloqueada ao longo das vías de enerxía do corpo, que se desbloquean cando se inseren agullas de acupuntura ao longo destes camiños invisibles.
Aínda que non sabemos exactamente como funciona a acupuntura , algunhas das teorías propostas son que a acupuntura libera opiáceos que alivia a dor natural, envía sinais que calman o sistema nervioso simpático e provoca a liberación de neurotransmisores (produtos químicos do cerebro) e hormonas.
Un tratamento de acupuntura generalmente custa entre 60 e 120 dólares. A acupuntura é deducible de impostos (considérase un gasto médico) e algúns plans de seguro pagan por acupuntura.
Asegúrese de falar co seu médico antes de probar a acupuntura. Os efectos secundarios poden incluír dor, hematomas ou hemorragia na localización da agulla. A acupuntura tamén pode causar cansazo temporal. Aínda que é raro, a agulla pode romper ou ferir un órgano ou estrutura interna.
A acupuntura pode non estar segura se ten un trastorno de hemorragia ou está tomando medicación de "adelgazamento de sangue".
Se queres probar a acupuntura, planifique ir unha a tres veces por semana durante varias semanas inicialmente.
Quiropraxia
Os médicos da quiropráctica son profesionais da saúde que se centran principalmente nos trastornos dos sistemas musculoesquelético e nervioso e nos efectos destes trastornos sobre a saúde xeral.
Facendo fincapé no poder curativo do corpo, a quiropráctica é unha abordaxe práctica máis frecuentemente utilizada para queixas neuromusculares, como a dor nas costas e nas articulacións, a dor articular e os dores de cabeza.
A marca do coidado quiropráctico é a "manipulación da columna vertebral", que tamén se denomina "axuste quiropractico". O obxectivo do axuste é restaurar a posición conxunta e a mobilidade aplicando manualmente unha forza controlada a unha articulación restrinxida.
Isto restaurar a función adecuada, alivia a presión sobre os nervios circundantes, reduce a dor e apresura muscular e permite que os tecidos se cure. Existen máis de 20 diferentes técnicas de axuste, que poden usarse só ou en combinación.
Os efectos secundarios poden incluír dor leve, que debería resolverse nun día ou dous. As persoas con osteoporose, unha historia de cirurxía da columna vertebral, enfermidades vasculares, accidentes vasculares cerebrais ou síntomas de dano nervioso como entumecimiento, formigueiro ou perda de forza deben consultar co seu médico antes de buscar a quiropráctica.
Moitos médicos da quiropráctica tamén usan outras terapias, como ultrasóns, estimulación eléctrica, masaxe ou manipulación de tecidos brandos.
Masaxe terapéutica
A terapia de masaxe é a aplicación de presión para os músculos e tecidos brandos do corpo para a relaxación ea saúde.
Utilízase para unha variedade de condicións como enfermidade relacionada co estrés, trastornos do sono, dor, dores de cabeza, presión arterial alta, diabetes, hinchazón post-operatoria e depresión.
A terapia de masaxe por parte dun terapeuta capacitado e licenciado xeralmente é seguro. Asegúrese de que o seu terapeuta de masaxe teña o seu historial de saúde completo. As persoas con cancro, fracturas recentes ou non preparadas, osteoporose, artritis reumatoide, trombosis venosa profunda, cancro, ataque cardíaco recente, queimaduras ou feridas abertas ou que están embarazadas deben falar co seu médico antes de ter unha masaxe.
Os efectos secundarios da masaxe poden incluír dor temporal, dor e fatiga. Moi raramente, a masaxe pode causar sangrado interno, parálise temporal e danos nos nervios, xeralmente resultantes da masaxe por unha persoa incorrectamente cualificada.
Outros remedios naturais
- Aromaterapia
- Biofeedback
- Hipnose
- Herbas
- Técnicas do corpo mental
- Proloterapia
- Reflexoloxía
- Tacto terapéutico
Busque atención médica de inmediato, especialmente se experimenta os síntomas seguintes ou calquera outro síntoma que che interesa:
- Dor de cabeza grave e repentina
- Febre, pescozo ríxido, sarpullido, confusión, convulsións, visión dobre, dificultade de falar, debilidade ou entorpecemento.
- Cefalea tras unha lesión na cabeza
Fontes
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. ¿As terapias manuais son eficaces para reducir a dor de dor de cabeza tipo tensión ?: unha revisión sistemática. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Acupuntura para dores de cabeza recorrentes: unha revisión sistemática de ensaios controlados aleatorios. Cefalalxia. 19.9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Acupuntura en pacientes con cefalea tipo tensión: controlado aleatorizado xuízo. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Uso de medicina complementaria e alternativa por pacientes con cefalea tipo tensión crónica: resultados dunha enquisa clínica de dor de cabeza. Cefalea. 46.4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Acupuntura para dor de cabeza crónica en coidados primarios: gran, pragmática e aleatoria. BMJ. 328.7442 (2004): 744.
Ernst E. Terapias manuais para o control da dor: quiropraxia e masaxe. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.