7 cousas que poden causar mala postura

Causas da mala postura revelada

A maioría das persoas atribúen, polo menos en certa medida, o pescozo ou dores nas costas á mala postura. Non sorprendente, estas persoas moitas veces se apresuran a probar unha serie de correccións posibles que poden ir desde o exercicio, a masaxe e a quiropraxia ao ioga, a Pilates, as terapias holísticas e o redeseño da estación de traballo. Unha viaxe ao consultorio tamén se inclúe na busca dunha boa postura corporal -algúns, polo menos -particularmente se hai dor.

Pero moitos destes pobos ben intencionados, aínda que asustado, teñen só un vago entendemento do que realmente é a postura, o que causa problemas con ela e que tipo de cousas poden axudalos a mellorar a súa.

Boa postura definida

A boa postura é unha forma de aptitude na que os músculos do corpo soportan o esqueleto nun aliñamento que é estable e eficiente. Este estado de ser chamado de boa postura está presente tanto na quietude como no movemento.

Causas de mala postura

Desafortunadamente, moitos factores que se poden atopar na vida poden poñerse en camiño dunha boa postura. Para máis xente do que non, a mala postura xorde o día a día da gravidade, xa que actúa sobre a nosa estrutura. A mala postura pode deberse a unha lesión, unha enfermidade ou a causa da xenética, é dicir, as cousas que na súa maior parte non poden controlar. Unha combinación destes factores tamén é bastante común.

Determinar os factores subxacentes a unha postura menos que ideal pode axudar a orientarlle ao elixir o tratamento médico ou holístico, ou ao facer cambios de estilo de vida. Para iso, aquí tes 7 posibles razóns polas que podes ter mala postura. Consulte co seu provedor de saúde licenciado para mergullo máis profundo en calquera destes.

1 -

Lesións e protección muscular

Tras unha lesión, os músculos próximos tenden a espasmar como unha forma de protexer a área vulnerable. Mentres os espasmos musculares poden limitar os movementos e causar dor, tamén axudan a manter a súa parte lesionada estable, ademais de protexer contra un risco de lesións.

O problema é que os músculos que permanecen no espasmo adoitan debilitarse co paso do tempo. O desequilibrio resultante entre os músculos que protexen unha lesión e os que aínda traballan normalmente poden provocar aberraciones na postura do corpo.

Os músculos do espasmo probablemente funcionarán de maneira reducida, polo menos por un tempo despois dunha lesión e, xeralmente, será necesario o tratamento en forma de masaxe e / ou fisioterapia para volver ao seu óptimo funcionamento.

Máis

2 -

Tensión muscular e debilidade muscular

Do mesmo xeito que cando está lesionado, cando o corpo ten áreas máis débiles e / ou fortes, o máis probable é que non se mantere vertical contra a gravidade da forma máis efectiva. Esta condición xeralmente leva a mala postura e dor.

A forza e a debilidade muscular excesivas poden provocarse por varias cousas, incluída a forma de traballar e a forma de realizar as tarefas e tarefas rutineiras.

3 -

Os hábitos cotiáns poden levar a unha mala postura

O seu corpo seguramente abandonará boa postura e alineación para atopar formas de acomodar o espasmo muscular, a debilidade, a tensión e / ou o desequilibrio entre os grupos musculares.

Isto ocorre porque, nestes casos, o corpo está obrigado a usar patróns de contracción e estiramento alternos pero menos eficientes. A compensación chamada, o corpo aínda pode alcanzar o seu obxectivo de movemento, pero con aliñación composta.

Podería entender este proceso como unha especie de desvío. Se atopas un obstáculo na estrada durante a condución, seguramente cambiarías para perde-lo, pero tamén para seguir adiante cara ao teu destino. O sistema músculo-esquelético, xunto co sistema nervioso, tamén desenvolve desvíos para que poida completar o movemento desexado, aínda que algúns músculos e articulacións non estean contribuíndo plenamente ou traballando como parte do equipo.

4 -

O teu uso da tecnoloxía e a túa postura

O uso da tecnoloxía, se se senta nunha computadora durante todo o día, usa unha tableta ou teléfono móbil ou traballa con varios dispositivos á vez, pode levar o corpo ao exterior. Se tes texto sen querer, podes desenvolver o pescozo de texto , que é unha condición na que o teu pescozo está en demasiada flexión ou dobra cara a atrás, por moito tempo. Isto pode causar dor.

5 -

A actitude mental eo estrés poden levar a unha mala postura

¿Estres fácilmente ou tes relacións estressantes? Se é así, mira a túa postura!

O estrés pode provocar unha diminución da respiración total, así como os músculos excesivamente contratados, que á súa vez poden compensar a súa postura corporal ideal.

6 -

Opción de zapatos e a forma en que os leva

A roupa, especialmente os zapatos, pode afectar a postura.

Os talóns lanzan o seu peso corporal cara a adiante o que pode facilmente catapultalo a desalinar.

E se desgasta o exterior ou o interior dos zapatos máis rápido, debido aos seus hábitos habituais de soportar peso, as forzas cinéticas desequilibradas probablemente se traducirán no seu nocello, no xeonllo, na cadeira e nas costas. Isto pode causar dor ou mala postura en calquera destas articulacións, así como a súa columna lumbar.

7 -

Herdanza e Xenética

Ás veces é só nos xenes. Por exemplo, a enfermidade de Scheuermann é unha condición na que os nenos adolescentes desenvolven unha cifos pronunciada nas súas espinas torácicas. Por suposto, en casos como estes, o mellor é traballar co seu médico para tratamento e xestión.

8 -

Tipos de problemas de postura

Aínda que todo o anterior pode causar ou levar a mala postura, é importante lembrar que por problemas de postura que non son médicos ou xenéticos en orixe, existen catro tipos principais. Estes son os tipos lordótico, kífotico, plano e retroceder.

Cada tipo ten a capacidade de perturbar unha boa postura.

Un estudo de 2018 publicado na edición de marzo de Trastornos verticais da escoliosis indica que non só a tensión muscular, a forza ea flexibilidade son importantes para a súa postura, senón tamén o grao de utilización e exercicio dos músculos.

Vivir un estilo de vida activo pode axudarche a evitar unha mala postura a longo prazo.

> Fonte

> Czaprowski, D., et. al. Alignacións non estructurales da postura do corpo no plano sagital. Escoliosis Trastornos espinales. Marzo de 2018.