Os ángulos de flexión extremos do fío que se crean ao enviar mensaxes de texto poden causarlle dor.
O uso regular do teléfono intelixente pode provocar problemas de pescozo prevenibles.
A condición chámase pescozo de texto, pescozo de Smartphone, pescozo de iPhone e agora (acuñado por min), o pescozo de Android. Nota: estes non son diagnósticos médicos oficiais. Todos refírense a problemas de postura na columna cervical que se crean por un uso prolongado dun teléfono móbil, unha tableta ou un dispositivo electrónico portátil similar.
Usar dispositivos electrónicos pequenos significa que gasta moito tempo coa cabeza inclinada. O problema é: esta acción principal ocorre no pescozo.
"A xente está tan centrada nestes dispositivos que terminan sostendo o pescozo e as costas nas posicións anormais durante un longo período de tempo; o suficiente como para que outras persoas acuñaron a frase "pescozo de texto", que se refire esencialmente a dor postural ", di Chris Cornett, médico especialista en ortopedia e columna na Universidade de Nebraska Medical Center Department of Orthopedic Surgery and Rehabilitation.
O Dr. Cornett continúa: "Cando sosteña o corpo nunha posición anormal, pode aumentar o estrés nos músculos, causar cansazo, espasmos musculares e ata dores de cabeza ".
Riscos de pescozo de texto
Un estudo de Lee e colegas publicado na edición de outubro de Ergonomía atopou que a postura de flexión repetitiva ou prolongada durante o uso de teléfonos intelixentes é un factor de risco para a dor no pescozo.
O estudo mirou a 18 participantes que realizaron 3 tarefas cun teléfono intelixente: mensaxes de texto, navegación e asistir a un vídeo. Os participantes fixeron estas actividades mentres estaban sentados e tamén cando estaban parados.
Non só o estudo identificou a flexión de cabeza asociada ao uso de teléfono intelixente pesado como factor de risco para a dor no pescozo, tamén atopou que das 3 actividades, os mensaxes de texto poden ser o maior factor contribuínte ao uso do aparello na dor do pescozo.
(Os autores din que os mensaxes de texto son as máis frecuentemente realizadas destas funcións.) No estudo, o envío de mensaxes de texto mentres se sentaba provocaba o maior grao de flexión de cabeza.
Síntomas de pescozo de texto
Segundo Jeremy McVay, fisioterapeuta e propietario da McVay Physical Therapy en Barrington, Rhode Island, os posibles síntomas de "iPhone Neck" (ou "Android Neck" - o meu engadido) inclúen dores de cabeza, dor no pescozo, dor no ombreiro e síntomas relacionados co nervio. como dor radiante, entumecimiento, formiguexo e / ou ardor nun ou ambos brazos.
Un estudo de 2012 que involucrou a 18 persoas realizadas na sede de Google en Mountainview, California, analizou (entre outras cousas relacionadas co uso da tableta) o que a flexión do cabeza resultou de verificar o correo electrónico e navegar na rede. Este estudo tamén medía a flexión de cabeza mentres a xente viu películas na súa tableta mentres estaba sentado nunha mesa.
Os investigadores descubriron que os participantes que utilizaban a tableta sen unha táboa (é dicir, co dispositivo nas súas voltas) tiñan unha flexión extrema do corpo. A flexión de cabeza para os observadores de películas nas mesas era menor.
Como evitar ou evitar o pescozo do texto
Quizais a mellor estratexia para mitigar os efectos do uso do dispositivo no pescozo é elevar o ángulo de visión. Para iso, hai algunhas cousas para probar.
Podes poñer a tableta nun posto ou nunha táboa. Se ten que traballar con el no seu colo, considéralo cun almofada.
E se pensas que manter a táboa con as mans pode reducir o ángulo de flexión do cofre, coidado. Este posicionamento probablemente estende os músculos nos seus antebrazos, o que pode causar un tipo de incomodidade ou dor completamente diferente.
O Dr. Cornett ofrece enfoques de sentido común para evitar o pescozo de texto, como obter e estar físicamente en forma e tomar pausas regulares desde o dispositivo. Ambas estratexias son excelentes.
Tamén pode considerar participar cun programa de exercicios de postura.
Se só podes facer un exercicio, recomendo a retracción cervical para a colocación do pescozo. Tamén pode querer probar un programa de exercicios de postura .
> Fontes:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Head Flexion Angle mentres usa un teléfono intelixente. Ergonomía. 2014 Outubro 17: 1-7. [Epub antes da impresión]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS. ¿Está desenvolvendo o pescozo do teléfono intelixente? Expediente do paciente. Fisioterapia McVay, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Comprensión do uso da tableta: unha exploración de varios métodos. Google, Inc. Mountain View, CA.
> Centro Médico da Universidade de Nebraska (UNMC). "Texting converténdose nunha dor no pescozo". CienciaDaily. ScienceDaily, 26 de febreiro de 2013.