¿É moringa un alimento milagroso?
Nos últimos anos, unha árbore chamada moringa (Moringa oleifera) chamou a maior atención como un alimento de nutrientes. Nativa da India, a árbore moringa produce follas e sementes ricas en antioxidantes, aminoácidos, vitaminas e minerais.
Ademais, o po de folla moringa adoita ser considerado como a principal fonte de proteína vexetal xa que contén os nove aminoácidos esenciais.
As sementes comestibles conteñen unha gran cantidade de ácido oleico (un ácido graxo tamén atopado no aceite de oliva).
Frecuentemente coñecida como "árbore milagre", a moringa ten unha longa historia de uso en sistemas de medicina tradicional en todo o sur de Asia.
Nos últimos anos, as persoas de todo o mundo comezaron a consumir moringa de varias formas. A visita dun especialista en comidas, como unha organizada pola Food Specialty Association, por exemplo, revela múltiples usos creativos para a folla en po, incluíndo barras nutricionais, tiros de enerxía, batidos, varios tés e mesmo suplementos dietéticos.
Mentres as follas e as sementes da árbore moringa son máis comúnmente valoradas polos seus posibles beneficios para a saúde, outras partes da planta tamén poden conter compostos con propiedades medicinales. Os froitos (tamén chamados vainas de sementes) son ricos en vitamina C.
Usos de Moringa
Do mesmo xeito que moitos superalimentos populares, moringa dise que axuda con unha gran variedade de problemas de saúde.
Dado que a planta ten altos antioxidantes e compostos antiinflamatorios, pénsase que protexe contra unha serie de problemas de saúde relacionados co estrés oxidativo e a inflamación crónica (incluíndo enfermidades cardíacas e algunhas formas de cancro).
Tamén se afirma que a moringa pode axudar a tratar e / ou previr varias condicións crónicas, como diabetes , colesterol alto , artrite , asma e presión alta .
Ademais, algúns defensores afirman que a moringa pode aliviar dores de cabeza , aliviar o estreñimiento , estimular o sistema inmunitario , promover a perda de peso e aumentar a libido.
O aceite utilízase tópicamente para coidar o cabelo e a pel.
Os beneficios de Moringa
Os estudos científicos descubriron que a moringa contén unha serie de compostos con efectos para a promoción da saúde, incluíndo a quercetina , beta-sitosterol e betacaroteno.
Ademais, os resultados da investigación baseada en animais, experimentos de laboratorio e pequenos estudos clínicos indican que a moringa mostra unha promesa no tratamento de varias condicións de saúde. Hai que investigar máis para confirmar estes achados, pero hai algunhas evidencias preliminares de que a protección pode protexerse contra os seguintes problemas de saúde:
- Diabetes: o extracto de poda de Moringa pode axudar a combater a diabetes, segundo un estudo publicado no Journal of Diabetes en 2012. En probas sobre ratas diabéticas, os científicos observaron que a progresión da enfermidade reduciuse significativamente despois do tratamento con moringa.
- Asma: Para un estudo publicado no Indian Journal of Pharmacology en 2008, 20 pacientes con asma leve a moderada recibiron sementes de sementes de moringa finamente en po durante tres semanas. A finais do estudo, os participantes mostraron unha mellora significativa nos seus síntomas e na gravidade dos ataques de asma.
- Enfermidade cardiovascular: os extractos da folla moringa poden axudar a tratar a dislipidemia, unha condición marcada por niveis elevados de colesterol, triglicéridos (un tipo de graxa no sangue) ou ambos. Ese é o achado dunha revisión de investigación publicada en Frontiers in Pharmacology en 2012, que se centrou nos datos científicos actuais sobre os efectos da saúde do extracto da folla moringa. A revisión tamén atopou algunhas probas preliminares de que o extracto da folla moringa pode axudar a controlar a diabetes.
Efectos secundarios e problemas de seguridade
Debido a que a investigación humana sobre os efectos sobre a saúde de Moringa é tan escasa, pouca se sabe sobre a seguridade do uso a longo prazo de produtos moringa.
Non obstante, hai algunha preocupación porque consumir moringa pode provocar efectos secundarios como náuseas, diarrea e azia.
Ademais, debe evitarse a raíz eo seu extracto, xa que hai evidencias de que a raíz da planta moringa pode conter sustancias tóxicas.
Se estás embarazada ou amamantando, non debes tomar extracto de moringa.
Antes de tomar calquera tipo de suplemento dietético, é importante facer un seguimento da seguridade dos suplementos. Podes obter máis información sobre o uso intelixente dos suplementos dietéticos aquí .
Debería usar Moringa para mellorar a súa saúde?
Aínda que é moi pronto para recomendar moringa para calquera propósito relacionado coa saúde, engadir o extracto de moringa aos batidos ou beber o extracto da planta en forma de té pode aumentar o poder nutricional da súa dieta.
Vaia aquí para coñecer máis sobre outras fontes de antioxidantes. Tamén podes ler sobre como seguir unha dieta antiinflamatoria aquí .
Se está a pensar en usar moringa para xestionar un problema crónico de saúde, asegúrese de consultar primeiro co seu médico.
> Fontes:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Beneficios para a saúde de Moringa oleifera. Asian Pac J Cancer Anterior 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Actividade antiastmática de Moringa oleifera Lam: Un estudo clínico. Indian Pharmacol. Xaneiro de 2008; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: planta alimentaria con múltiples usos medicinales. Phytother Res. 2007 xaneiro; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Avaliación da actividade antidiabética e antioxidante de Moringa oleifera en diabetes experimental. Diabetes J. Xuño de 2012; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Potencial terapéutico das follas de Moringa oleifera en hiperglicemia crónica e dislipidemia: unha revisión. Front Pharmacol. 2012 Mar 1; 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Revisión da Seguridade e Eficacia de Moringa oleifera. Phytother Res. Xuño de 2015; 29 (6): 796-804.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.