A hidroterapia é o uso de auga, tanto interna como externa e a temperaturas variables, con fins de saúde. Tamén coñecida como terapia de auga, a hidroterapia inclúe tratamentos como saunas, baños de vapor, baños de pés, contraste terapéutico, duchas frías e frías e terapia con auga.
Historia da hidroterapia
Desde baños romanos ata fontes minerais quentes, as culturas do mundo utilizaron a auga durante séculos para tratar unha variedade de problemas de saúde.
O pai Sebastian Kneipp, monxe bávaro do século XIX, é o pai da hidroterapia moderna. O uso de Kneipp de alternar auga quente e fría (chamada hidroterapia de contraste) aínda se usa hoxe en día. A hidroterapia é popular en Europa e en Asia, onde a xente "toma as augas" en augas minerais.
Principios da hidroterapia
Segundo os defensores da hidroterapia, a auga fría fai que os vasos sanguíneos superficiais estén constreñidos, o fluxo de sangue que se move lonxe da superficie do corpo aos órganos. A auga quente fai dilatar os vasos sanguíneos superficiais, activar as glándulas sudoríparas e eliminar os residuos dos tecidos do corpo.
A auga quente e fría alterna crese que reduce a inflamación e estimula a circulación e a drenaxe linfática.
Tipos de hidroterapia
A hidroterapia faise a miúdo en centros de saúde, balnearios ou na casa. Tipos comúns inclúen:
Watsu - Unha masaxe acuática onde o terapeuta usa técnicas de masaxe mentres flota cómodamente nunha piscina de auga quente.
Baño Sitz - Un baño de sitz implica dúas bañeiras adxacentes de auga, un quente e un fresco. Vostede se sente nunha tina cos pés na outra bañeira, e despois se alternan. Os baños de Sitz son recomendados para hemorróidas, síndrome premenstrual (PMS) e problemas de menstruación.
Baños de auga quentes : mergúllese en auga morna durante ata 30 minutos, dependendo da condición.
Poden engadirse sales de epsom, barro mineral, aceites de aromaterapia, xenxibre, lama e sales de mar mortas.
Baño de vapor ou baño turco - As salas de vapor están cheas de axuda cálida e húmida. O vapor dise que axuda o corpo a liberar impurezas.
Sauna - O aire seco e cálido promueve a transpiración.
Compresas : as toallas están empapadas en auga quente e / ou fría e logo colocadas nunha zona específica do corpo. As compresas frescas reducen a inflamación e inchazo, mentres que as compresas quentes promoven o fluxo sanguíneo e facilitan os músculos ríxidos e doloridos.
Wraps - Mentres se deitada, úsanse follas de franela fría e húmida para envolver o corpo. A persoa está cuberta con toallas secas e logo mantas. O corpo quéntase en resposta e seca as follas molladas. Utilízase para arrefriados, trastornos da pel e dor muscular.
Hidroterapia de contraste - Ao final dunha ducha, xira a temperatura ata un nivel que pode tolerar cómodamente (non debe ser xeado frío). Apague a auga despois de 30 segundos (algunhas persoas alternan entre auga quente e fría ata tres ciclos, sempre terminando con auga fría).
Calcetíns de quentamento : leva un par de medias de algodón mollado, múdelles ben, retírelas e mételas nos seus pés. A continuación, coloque un par seco de medias de la e sobre eles e vaia á cama.
Elimina-los pola mañá. Os medias frías e húmidas din que melloran a circulación no corpo e axudan a aliviar a conxestión do corpo superior.
Fomento intenso - Para o tratamento de afeccións agudas como arrefriados no peito e tose. Dise que alivia os síntomas pero tamén reduce a lonxitude da enfermidade.
Exercicios de piscinas de hidroterapia . Exercicio nun grupo de auga quente. A auga morna permíteche exercer sen combater a gravidade e ofrece resistencia suave. Considérase útil para dor nas costas, artrite e outras condicións musculoesqueléticas. A diferenza do aeróbic acuático, os exercicios de hidroterapia adoitan ser lentos e controlados.
A miúdo faise baixo a dirección dun fisioterapeuta.
Beneficios e usos de hidroterapia
Vexa algúns resultados da investigación dispoñible sobre os posibles beneficios para a saúde da hidroterapia:
Osteoartritis
Nun estudo publicado en Rehabilitación Clínica en 2018, os investigadores compararon a eficacia das sesións individuais de exercicios acuáticos dúas veces por semana a unha vez por semana na educación do paciente grupal en persoas con artrose de xeonllos. Despois do período de tratamento de oito semanas, aqueles que realizaban os exercicios acuáticos melloraron a dor e a función.
Para un informe publicado na Base de Datos Cochrane de Revisións Sistemáticas , os investigadores analizaron estudos previamente publicados (incluíndo un total de 1190 participantes) sobre os efectos do exercicio acuático nas persoas con artrose de xeonllos e / ou cadeira. Descubriron que o exercicio acuático pode causar unha pequena mellora a curto prazo na dor, a discapacidade ea calidade de vida.
Recuperación tras actividade deportiva
O tratamento de auga fría e de contraste pode axudar con certos aspectos da recuperación logo dos deportes en equipo, segundo un informe publicado no Journal of Strength and Conditioning Research en 2017. Para o informe, os investigadores analizaron estudos previamente publicados e descubriron que a inmersión en auga fría era beneficioso para a recuperación neuromuscular e fatiga 24 horas despois dos deportes en equipo.
Artritis reumatoide
A hidroterapia con fármacos convencionais pode ter efectos antioxidantes e antiinflamatorios, segundo un estudo publicado no International Journal of Rheumatic Diseases en 2017. Para o estudo, os participantes con artritis reumatoide recibiron hidroterapia con medicamentos convencionais ou medicación convencional por só 12 semanas. Ao final do estudo, o grupo que recibiu a hidroterapia tivo unha mellora nos niveis antioxidantes e no estrés oxidativo .
Precaucións
A hidroterapia pode non ser adecuada en determinadas circunstancias:
- Enfermidades cardiovasculares ou hipertensión arterial - Aumento do fluxo sanguíneo pode poñer estrés adicional no corazón
- Febre
- Inflamación: o quecemento pode non ser recomendado para lesións agudas.
- Enfermidade renal
- Cáncer
- Embarazo
- Disminución da sensibilidade ao quente e / ou ao frío
É unha boa idea consultar co seu médico antes de usar a hidroterapia.
Teña en conta que a hidroterapia non debe usarse como un substituto para o coidado estándar no tratamento de calquera estado de saúde.
O Takeaway
Moitos de nós xa usamos a hidroterapia nas nosas vidas, xa sexa tomando un baño ou ducha quentes para relaxarse ou poñer un paquete de xeo nunha zona inchada ou dolorosa. Hai moitos tipos de hidroterapia, con algúns que se realizan na casa ou por un profesional para complementar o seu réxime de tratamento actual.
> Fontes:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Exercicio acuático para o tratamento da osteoartritis do xeonllo e na cadera. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23 de marzo; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Efectos da inmersión en auga fría e terapia de contraste para a recuperación do equipo deportivo: unha revisión sistemática e un metaanálisis. J Strength Cond Res. 2017 maio; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Papel da hidroterapia na mellora do estado antioxidante oxidante en pacientes con artritis reumatoide. Int J Rheum Dis. 2017, 14 de xuño.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, e outros. Eficacia dos exercicios acuáticos en comparación coa educación do paciente sobre o estado de saúde en individuos con osteoartritas no xeonllo: un ensaio controlado aleatorizado. Clin Rehabil. 2018 1 de febreiro: 269215517754240.
> Exención de responsabilidade: a información contida neste sitio ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.