A quercetina é un produto químico atopado de xeito natural en varios alimentos (incluíndo mazás, cebolas, tés, froitas e viño tinto) e nalgunhas herbas (como ginkgo biloba e herba de San Xoán).
A quercetina actúa como un antioxidante e elimina os radicales libres (subprodutos químicos coñecidos por danar as membranas celulares e danar o ADN). Dispoñible como suplemento dietético, a quercetina tamén posúe propiedades antihistamínicas e antiinflamatorias.
Usos
En medicina alternativa, dise que a quercetina axuda coas seguintes condicións:
- alerxias
- enfermidade cardiovascular
- inflamación
- arrefriados
Beneficios
Ata agora, falta o soporte científico para os beneficios da quercetina.
1) alivio da alerxia
Quercetese que prevé a liberación de histamina a partir de certas células inmunitarias. (Un produto químico inflamatorio, a histamina está implicado en síntomas alérxicos como estornudo e comezón).
Aínda que os experimentos de laboratorio suxiren que a quercetina pode axudar a combater as alergias, un informe de 2002 advirte que "non hai datos de boa investigación clínica sobre o uso da quercetina" para pacientes con rinite alérxica .
Nun estudo de 41 adultos de 2007, os investigadores descubriron que tomar 730 mg de quercetina diariamente durante 28 días reduciu a presión arterial nas persoas con hipertensión. Non obstante, a presión arterial non se alterou nos membros do estudo con prehipertensão (unha condición marcada pola presión arterial levemente elevada).
3) Endurance Atlético
A quercetina non pode ser mellor que un placebo cando se trata de mellorar o rendemento deportivo, segundo un estudo realizado en 2009 sobre 30 homes saudables. Para o estudo, algúns participantes consumiron unha bebida deportiva que contén 250 mg de quercetina catro veces ao día durante ata 16 días, mentres que un grupo placebo bebía a mesma bebida sen quercetina.
Os resultados mostraron que a suplementación de quercetina a curto prazo non puido mellorar o rendemento do ciclismo ea capacidade dos músculos para sintetizar a enerxía.
4) Síndrome de dor crónica pélvica
Os resultados dun ensaio aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo indican que o uso de suplementos de quercetina pode mellorar os síntomas na maioría dos homes con síndrome de dor pélvica crónica. O estudo involucrou a 30 homes con prostatite, unha condición que implica inflamación da próstata.
Quercetina e cancro
Estudos sobre cultivos celulares demostraron que a quercetina pode axudar a diminuír o crecemento dalgúns tipos de células cancerosas. Ademais, algunhas investigacións sobre animais indican que a quercetina pode protexerse contra certos tipos de cancro (como o cancro de colon). Non obstante, posto que actualmente hai falta de estudos sobre os efectos da quercetina contra o cancro, é moi pronto para saber se a quercetina pode desempeñar un papel importante na prevención do cancro.
Por agora, a American Cancer Society afirma que é "razoable incluír alimentos que conteñan quercetina como parte dunha dieta equilibrada con énfase en froitas, verduras, legumes e grans integrales".
Quercetina e Bromelina
Ao tomar a quercetina en forma de suplemento, pode ser beneficioso elixir un produto que tamén contén papain e / ou bromelina (enzimas derivados de plantas que se mostran para aumentar a absorción de quercetina do intestino).
Adormeces
Os suplementos non foron probados de forma segura e debido ao feito de que os suplementos dietéticos non están regulados, o contido dalgúns produtos pode diferir do que se especifica na etiqueta do produto. Tamén ten en conta que non se estableceu a seguridade dos suplementos en mulleres embarazadas, nais lactantes, nenos e aqueles con condicións médicas ou que están tomando medicamentos. Podes obter consellos adicionais sobre o uso de suplementos aquí.
Como usalo
Debido á falta de investigación de apoio, é moi pronto para recomendar a quercetina para calquera propósito sanitario. Se está a pensar en usalo, primeiro consulte co seu coidado primario.
Tratar de forma autónoma unha condición e evitar ou retrasar o coidado estándar pode ter consecuencias graves.
Fontes:
Cureton KJ, Tomporowski PD, Singhal A, Pasley JD, Bigelman KA, Lambourne K, Trilk JL, McCully KK, Arnaud MJ, Zhao Q. "A suplementación dietética de quercetina non é ergogénica en homes non preparados". J Appl Physiol. 2009 Oct; 107 (4): 1095-104.
Edwards RL, Lyon T, Litwin SE, Rabovsky A, Symons JD, Jalili T. "Quercetina reduce a presión sanguínea en suelos hipertensos". J Nutr. 2007 137 (11): 2405-11.
Jaber R. "Enfermidades respiratorias e alérxicas: das infeccións do tracto respiratorio superior á asma". Atención primaria. 2002 29 (2): 231-61.
Lee E, Choi EJ, Cheong H, Kim YR, Ryu SY, Kim KM. "Accións anti-alérxicas das follas de Castanea Crenata e illamento dun compoñente activo responsable da inhibición da degranulación de células do mastro". Arch Pharm Res. 1999 22 (3): 320-3
Shoskes DA, Zeitlin SI, Shahed A, Rajfer J. "Quercetina en homes con Prostatite Crónica de Categoría III: proba prospectiva preliminar, doble ciega, controlado con placebo". Uroloxía. 1999 54 (6): 960-3.
Exención de responsabilidade: A información contida neste sitio web ten como finalidades exclusivamente educativas e non substitúe o asesoramento, diagnóstico ou tratamento por parte dun médico licenciado. Non se destina a cubrir todas as precaucións posibles, interaccións medicamentosas, circunstancias ou efectos adversos. Debe solicitar atención médica rápida para calquera problema de saúde e consultar co seu médico antes de usar a medicina alternativa ou facer un cambio no seu réxime.