Que papel xogan os músculos no seu nivel de dor nas costas?
O tecido brando é un termo que se refire a un grupo de células que traballan en conxunto para conectarse, envolver, apoiar e / ou mover as estruturas ao seu redor. O uso preciso deste termo abarca varios tipos de tecidos e sistemas corporales, incluíndo músculo, conectivo, pel (sistema integumentario), sistema nervioso e sistema circulatorio (vasos sanguíneos).
Aínda que calquera dos sistemas de corpo ou tipos de tecidos indicados anteriormente pode desempeñar un papel na súa dor nas costas e na súa curación, para a rehabilitación da columna vertebral (e tamén para comprender o que ocorre nunha cirugía), estará preocupado principalmente por uns poucos .
En xeral, "tecido brando" úsase cando se describen músculos, tendóns, ligamentos e / ou fascia.
Músculos
O obxectivo da terapia é xeralmente para que os músculos sexan o suficientemente fortes como para soportar as costas e con flexibilidade o suficiente para que poida moverse facilmente en todas as direccións posibles.
Ademais, nun cirurxía no pescozo ou nas costas, o médico pode ter que perturbar determinados músculos para alcanzar a estrutura particular na que ten a intención de operar. Se a cirurxía é un tipo tradicional, é dicir, non é unha cirurxía da columna vertebral mínimamente invasiva (MAST), isto pode afectar o seu tempo de curación.
Fascia
Outro tipo importante de tecido brando para a terapia de costas e pescozo é a fascia. A fascia é unha cobertura que rodea os músculos en todos os niveis, desde a célula microscópica ata os fibrados que compoñen músculos individuais nos propios músculos, máis grupos musculares e todo o sistema musculoesquelético.
O propósito da fascia é apoiar a integridade e movemento dos músculos.
O ideal é que as fibras fisicas se deslize suavemente pero cando estás ferido ou teñas problemas de postura, pódese quedar atrapado. Porque a fascia envolve os músculos, cando queda atrapado, pódese confundir cos músculos axustado.
Pódese empregar unha técnica chamada liberación miofascial para remediar isto. (A miúdo trátase dun tratamento por parte de terapeutas de masaxe e outros profesionais cualificados). Se non está no tratamento, considere usar bolas de tenis ou un rolo de escuma para determinar as "torceduras" e "fallas" fasciales como se senten.
Aviso de que este proceso pode ser doloroso! Pero cando se usa axeitadamente, pode producir unha mellor liberdade de movemento e alivio da dor.
Os sistemas de fitness Fascial están a gañar popularidade tamén. A maioría inclúe a liberación miofascial (como se describiu anteriormente), ademais de movementos flexibles para axudar a restablecer a elasticidade natural da cuberta fascial.
As ideas do campo de fitness fascial comezaron a penetrar en sistemas máis establecidos, como ioga e Pilates.
Ligamentos e tendóns
Ter un pouco de coñecemento xeral do traballo sobre os tipos de tecido conxuntivo que mantén os teus ósos xuntos e as xuntas congruentes poden ser útiles para deseñar e realizar as túas experiencias de exercicio. O meu punto de vista é que é bo saber o que está a traballar cando se move, fai exercicio ou de outra forma participa na súa terapia.
Os ligamentos conectan os ósos dun conxunto para axudar a evitar o movemento excesivo (e nocivo) nesa articulación. Os tendóns unen os músculos aos ósos. E o fluído sinovial, que se atopa nas articulacións sinoviales (por exemplo, as articulacións da faceta), axuda a manter o movemento suave e sen dor ao lubricar o espazo entre os ósos. Na columna vertebral, o fluído sinovial se atopa nas articulacións da faceta.
O papel do tecido suave nas lesións nas costas e a dor
O pescozo do tecido suave e as lesións nas costas son moi comúns.
Se feridas un músculo, chámase unha tensión; A lesión dun ligamento chámase esguince. A gravidade dunha ferida de tecido brando depende da súa Grao. Hai 3 graos de 1 que son suaves (como un músculo tirado ou tendón despois dun día de intensa xardinería) a través do 3, o que representa unha ruptura completa (unha lesión moi grave que require primeiros auxilios de urxencia e atención médica inmediata).
A condición ou a calidade dos tecidos brandos tamén poden influír nos niveis de dor cando están condicionados, axustados e / ou desequilibrados (en termos de forza e flexibilidade).
Fixacións rápidas de tecido suave para tensión traseira
Moitas veces as persoas quéixanse de dor nas costas cando o que realmente teñen é o músculo axustado da cadeira.
Para posiblemente remediar este tipo de dores nas costas, considere estirar os seguintes músculos.
Pero se a súa dor lumbar é realmente debido aos músculos reducidos do dorso, considere probar este tímido de tensión rápido e sinxelo: programa de lanzamento rápido do músculo traseiro.