Os enigmas adoitan ser promocionados como bo para os nosos cerebros. Mantéñannos mentalmente activos e desafiarnos. Pero, ¿é verdade que os enigmas evitan a demencia ou incluso melloran a nosa memoria ?
O que di a investigación
A investigación realizada nos fogares de enfermería en 2011 descubriu que os enigmas, combinados coa actividade física, a práctica das actividades da vida cotiá e un elemento espiritual (como o canto dun himno ou discusión sobre a felicidade) evitaban un descenso nas habilidades cognitivas dos veciños durante doce meses .
Os demais residentes recibiron a atención como de costume e demostraron un descenso cognitivo ao longo de doce meses.
Outro estudo de investigación involucrou a 448 participantes que vivían na comunidade (non un centro) e estaban cognitivamente intactos ao comezo do estudo. Os investigadores midieron o funcionamento cognitivo dos participantes cada 12-18 meses e observaron a súa frecuencia de facer crucigramas. Os investigadores determinaron que, dos participantes que eventualmente desenvolveron demencia, aqueles que frecuentemente fixeron crucigramas demostraron un descenso moito máis lento na memoria. En media, os crucigramas proporcionaron un retraso de dous anos e medio no descenso da memoria en comparación con aqueles que non fixeron crucigramas.
Un terceiro estudo descubriu que facer crucigramas, xunto con moitas outras actividades mentais como lectura, xogos de mesa, cartas, instrumentos musicais e outros hobbies, asociábase a un menor risco de demencia .
Non obstante, non todas as investigacións permiten facer crucigramas. Un estudo comparou a comprensión de crucigramas computarizadas, especialmente aquelas que non progresan a un nivel máis difícil, a un programa de formación cognitiva estructurada. O estudo descubriu que o grupo de formación cognitiva mantivo ou incluso mellorou o seu funcionamento cognitivo ao longo dun ano, mentres que o grupo de palabras cruzadas declinou.
O punto de partida
Mantéñase activo mentalmente. Hai algún apoio na investigación para crucigramas, pero o tema máis importante detrás diso é seguir desafiando mentalmente para reducir o risco de demencia .
Fontes:
American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementia. Agosto de 2010; 25 (5): 432-438. Compromiso na lectura e aventuras e risco de demencia incidente: o proxecto MoVIES. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
Medicina BMC 2011, 9: 129. Terapia grupal non farmacolóxica e multicomponente en pacientes con demencia degenerativa: un exame controlado aleatorizado de 12 meses. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Revista da Sociedade Neuropsicolóxica Internacional. Novembro de 2011; 17 (6): 1006-13. Asociación de crucigramas coa diminución da memoria nas persoas que desenvolven demencia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Neurología. Volume 73, páxinas 356-361, agosto de 2009. Actividades cognitivas Demora o inicio da diminución da memoria en persoas que desenvolven demencia. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Neurología. 15 de setembro de 2009 vol. 73 non. 11 854-861. Actividades de lecer e risco de demencia en anciáns: resultados do estudo de tres vilas. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS UNO. Publicado: 01 de maio de 2013. Un exame controlado aleatorizado do adestramento cognitivo empregando unha velocidade visual da intervención de procesamento en adultos de idade media e de idade avanzada. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4