Pesando a evidencia actual
Se estivo vivindo con esclerose múltiple (MS) por algún tempo, talvez teña oído ou lido informes sobre os beneficios dos ácidos graxos omega-3 no tratamento da enfermidade. Aínda que xa sabemos que estas graxas "saudables" son boas para nós, ¿teñen algún impacto real nos síntomas de alivio (como cansazo ou depresión) ou aliviar a inflamación crónica que forma parte da enfermidade?
Comprensión de ácidos graxos Omega-3
Cando se trata de cortar graxa da súa dieta, o que non quere cortar é ácidos graxos omega-3. A diferenza das graxas saturadas ou "graxas", o omega-3 é unha graxa poliinsaturada que se coñece por reducir os triglicéridos, aumentar o colesterol HDL "bo" e mellorar certas funcións cerebrais.
Ademais, os ácidos graxos omega-3 conteñen dous compostos, ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA), que se cre que reducen certas respostas inflamatorias no organismo. É por iso que os suplementos de omega-3 son a miúdo prescritos xunto coa terapia artritis reumatoide .
Dado que o MS é un trastorno inflamatorio que causa danos progresivos ao sistema nervioso central, os científicos exploraron a hipótese de que os ácidos graxos omega-3 poden de algunha maneira impedir a progresión ou a gravidade da enfermidade.
Fontes de ácidos graxos Omega-3
O corpo pode fabricar moitas das graxas que necesita de outras graxas ou ingredientes en bruto.
Os ácidos graxos Omega-3, pola contra, son considerados graxas esenciais, o que significa que só pode obtelos a partir de alimentos que os conteñen. Estes inclúen:
- Peixes graxos, como salmón, atún, cabalo, sardiñas, anchoas
- Flaxseeds e aceite de linhaça
- Noces, especialmente as noces
- Avocados
- Certos greens escuros e frondosos (como a cole, a espinaca, a vexetación, os verdes colantes, as verdes de mostaza)
Hai suplementos de omega-3 sen receita que están moi dispoñibles en forma de pílula ou líquido. (Fale co seu médico antes de tomar calquera suplemento omega-3 xa que pode interactuar con diluíntes de sangue e outros medicamentos crónicos que poida tomar).
Busca de resultados
Máis aló dos beneficios xerais da saúde dos ácidos graxos omega-3, houbo suxestións de que o aumento da inxestión podería combater os efectos do MS. A hipótese foi fundada en gran medida na investigación precoz que demostrou que omega-3 podería inhibir unha determinada proteína (chamada matriz metaloproteinasa-9) coñecida por desencadear inflamación no sistema nervioso central.
Ao mesmo tempo, outros campos de investigación comezaron a mostrar probas estatísticas que o omega-3 podería axudar a tratar a depresión maior , así como certas enfermidades autoinmunes como o lupus , a enfermidade de Crohn , a colite ulcerativa e a artrite reumatoide.
Aínda que tería sentido que MS-unha enfermidade con características autoinmunes para a que a depresión é unha característica común-pode responder da mesma forma, a maior parte da investigación foi mixta:
- Un estudo multicéntrico realizado en Australia en 2016 mostrou que a ingesta elevada de omega-3 foi, de feito, asociada cunha diminución significativa dun tipo de dano nervioso (chamado desmielinización ) causado por MS. Isto suxire que a alta ingesta pode diminuír a progresión da enfermidade, aínda que este efecto aínda non se estableceu.
- No flipside, un estudo de 2014 en Noruega demostrou que un curso de seis meses de alta dose omega-3 non tivo ningún impacto sobre o desenvolvemento de lesións cerebrais causadas pola desmielinización e non tivo impacto sobre a taxa de recidiva do embarazo .
- Mentres tanto, un estudo aleatorizado realizado pola Oregon Health and Science University en 2016 mostrou que a suplementación con omega-2 non mellorou a depresión nas persoas con EM en comparación co grupo placebo. Isto suxire que as causas da depresión na EM poden ser moi diferentes ás da depresión típica.
Conclusións de investigación Omega-3
A natureza conflitante da investigación suxire que os ácidos graxos omega-3, aínda que son beneficiosos para a nosa saúde cardiovascular, poden ter menos impacto na progresión ou síntomas da MS.
Hai algúns que cren que as doses máis grandes administradas por vía intravenosa poden mellorar estes resultados, pero a maioría permanecen escépticos dados os efectos negativos da sobredosificación omega-2 (incluíndo a frecuencia cardíaca anormal, anemia e visión borrosa).
Non obstante, isto non debería negar os beneficios globais do omega-3 nas nosas dietas só para garantir que os nosos corpos sexan fortes e poidan afrontar os desafíos da esclerose múltiple.
Fontes:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "A inxestión máis alta de ácidos graxos poliinsaturados omega-3 está asociada a un menor risco de un primeiro diagnóstico clínico de desmielinización do sistema nervioso central: resultados do Estudo Ausimmune". Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Os efectos dos ácidos graxos Omega-3 na produción de metoproteinasas-9 da matriz e da migración celular nas células inmunes humanas: implicacións para a esclerose múltiple". Autoinmunes Dis. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Ácidos graxos Omega-3 para depresión en esclerose múltiple: un estudo piloto aleatorizado". PLoS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Tratamento ácido graxo en esclerose múltiple (Estudo OFAMS): un ensayo randomizado, dobre cego e controlado con placebo." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.