Formas divertidas para vivir máis tempo

Un estilo de vida sa non debe significar esteiras e ensaladas todos os días. Moitas actividades que son divertidas e agradables tamén son boas para ti. Ao entender como estas actividades poden axudarche a vivir máis tempo e que facer para obter o máximo de beneficios, estarás poñendo un pouco de diversión nunha vida sa.

1 -

Ter máis sexo

Se pensa que o sexo eo toque son partes esenciais da saúde. O sexo libera unha variedade de produtos químicos beneficiosos no organismo. O sexo eo contacto axúdanos a relacionarnos cos demais, fortalece as relacións e aumenta a nosa autoestima. O sexo frecuente pode mesmo estender a súa vida por anos.

Máis

2 -

Beber viño tinto

O viño tinto está cheo de resveratrol, un antioxidante. Estes traballan para protexer o corpo contra os efectos do envellecemento. Un ou dous vasos de viño tinto ao día poden axudar a manter o corpo novo.

Máis

3 -

Comer chocolate escuro

O chocolate escuro é un alimento marabilloso que contén unha gran cantidade de antioxidantes que protexen o corpo do envellecemento. Atopar chocolate negro de boa calidade, aprender a aprecialo e ter un pouco cada día. Comer chocolate pode diminuír a presión arterial e o colesterol mentres proporciona un impulso enerxético.

Máis

4 -

Sorriso

Sonreír é unha boa forma de cambiar a súa actitude, conectarse coas persoas e darlle beneficio ao seu corpo. Do mesmo xeito que a relaxación, o sorriso pode funcionar para contrarrestar os efectos do estrés. Forzándonos a sorrir, "enganamos" ao noso corpo en crer que todo é bo, reducindo así o estrés. Como un cambio, sorrindo realmente pode cambiar o teu humor. Así que poña un sorriso, aínda que non o sinta, e moi pronto estará sorrindo de verdade.

Máis

5 -

Relax

A relaxación é o oposto ao estrés. Aínda que o estrés trae efectos nocivos sobre a saúde, a relaxación axuda aos nosos corpos a descansar, curar e funcionar mellor. Ao practicar técnicas de relaxación diaria, pode adestrarse para desactivar o seu estrés e reemplazarla por enerxía tranquila. Isto mellorará a presión arterial, a frecuencia cardíaca ea capacidade de afrontar os desafíos da vida.

Máis

6 -

Faga o xogo de exercicios

Os xogos físicos e os deportes son unha boa forma de manter o corpo e a mente saudables. As rutinas simples de exercicio son excelentes para manter o equilibrio, a flexibilidade, a resistencia e a forza. Os xogos e deportes en grupo tamén poden darlle un adestramento mental, xa que anticipa as accións doutras persoas e como traballar xuntos. Atopa un xogo e unha actividade que se adecúe ao teu nivel de habilidade física e xogues a miúdo.

Máis

7 -

Sono

O soño é unha función esencial do corpo. A maioría dos estadounidenses non dormen o suficiente. Os medicamentos, o estrés, a enfermidade e os hábitos de soño pobres poden evitar que entre 7 e 9 horas á noite. Os beneficios para a saúde do sono inclúen máis enerxía, mellor función inmune e moito máis.

Máis

8 -

Pase o tempo cos demais

As relacións son unha parte importante da saúde. Non só os lazos fortes con outras persoas significan que terá axuda cando o necesite, estar conectado tamén significa protección contra a soidade, a depresión e a enfermidade mental. Pase tempo cultivando as túas relacións cos teus amigos e familiares para mellorar a túa saúde e a túa vida.

Máis

9 -

Solve Crebacabezas e Xogar a Brain Games

Os xogos mentales son unha boa forma de estar involucrados e comprometidos no mundo. Os xogos poden exercitar diferentes partes da túa mente e atraer a túa curiosidade. Se é posible, elixe xogos sociais como xadrez ou ponte que exercen o cerebro mentres o mantén conectado.

Máis

10 -

Sexa positivo

Ter unha actitude positiva sobre o envellecemento pode engadir máis de sete anos á súa vida, segundo os investigadores. Evite o impulso cultural para glorificar á mocidade e arrepentir cada ano que pase. Atopar formas de pracer na túa idade crecente e gozar dunha maior aprendizaxe, experiencia e control na túa vida.

Máis