Xubilación e esperanza de vida
O xubilado soa xenial: ningún xefe, fai o que quere, viaxa, etc., pero a xubilación afectou a súa saúde e esperanza de vida? Esa é unha boa pregunta, ea resposta depende (penso) sobre o que quere dicir coa xubilación.
Retiro anticipado = Morte anterior?
Todos só podemos soñar con unha xubilación anticipada. Soa marabilloso: seguridade financeira e tempo para facer o que queiras.
¿A retirada anticipada é unha idea sa? Un estudo realizado na compañía Shell Oil considerou esa mesma pregunta e constatou que as persoas que se xubilaron aos 55 anos tiñan case o dobre de risco de morte en comparación coas persoas que se xubilan aos 60 anos. Estes son os detalles:
- O estudo examinou a supervivencia de 839 empregados que se retiraron a 55 e 1929 empregados que se xubilaron aos 60 anos e comparáronos con 900 empregados que se xubilaron aos 65 anos. As mulleres constituíron só o 11% da poboación do estudo.
- A relación entre a xubilación anticipada ea morte temperá foi maior para os homes. De feito, os homes de xubilados a 55 anos tiñan un risco de aumento do 80% maior que as mulleres que se retiraron aos 55 anos.
- As persoas que se xubilaron aos 60 anos non eran diferentes ás persoas que se xubilaron aos 65 anos, en termos de risco xeral de morte.
- Podería ser que as persoas que se xubilan aos 55 teñen pouca saúde (polo tanto, elixiron a xubilación anticipada).
Retirándose aos 60 anos, Non é un problema para a saúde
Outro estudo tamén descubriu que a retirada aos 60 anos parecía non impactar a saúde.
No estudo Whitehall II os investigadores seguen funcionarios británicos. Isto dálles acceso a unha enorme base de datos de información demográfica e de saúde. Houbo centos de estudos a partir desta base de datos e un deles observou o impacto da retirada aos 60 anos sobre a saúde. Velaquí o que atoparon:
As persoas que se xubilaron aos 60 anos tiñan a mesma función de saúde física e mental que a xente similar ás que seguían traballando.
De feito, a saúde mental dos xubilados mellorou un pouco despois de retirarse. Entón, segundo este estudo, a xubilación aos 60 anos non é prexudicial nin tampouco bo para ti.
Xubilación en Grecia
Non son todas boas noticias, porén, para a xubilación. Nun dos estudos de retiro e saúde máis ben feitos (estatisticamente), os investigadores descubriron que a retirada tivo un impacto negativo sobre a saúde. Este estudo analizou a 16,827 homes en Grecia que non foron diagnosticados dun estado de saúde, como diabetes, accidente vascular cerebral, cancro ou enfermidades cardíacas. Comparou homes que se retiraron a homes que seguían traballando (recordemos que ningún deles tivo unha condición de saúde importante ao comezo do estudo). Descubriu que os xubilados tiñan un aumento do 51% no risco de morte (logo de controlar as cousas, como riqueza, educación, estado civil, etc.). A maior parte do aumento no risco de morte estaba ligado a cardiopatías e saúde cardiovascular.
¿Debo cancelar a miña xubilación?
Que hai de non xubilar nunca? Existen rexións onde a xente está sa e activa ata a vellez. Nestes lugares, non é raro que un rapaz de 90 anos pase varias millas por día, axudando co xardín e coidando dos bisnietos.
As persoas parecen envellecer ben en lugares como Okinawa , Hunza Valley e Vilcabamba . Nestas rexións, a idea de xubilación non existe. As persoas mantéñense activas na súa vella idade. Basicamente, eles van, van, van e despois pasan. Non experimentan longos períodos de enfermidade crónica ou discapacidade. Moitos investigadores consideran que a falta de xubilación nestas áreas (xunto coa dieta) son as principais razóns polas que a idade tan grande estaba alí. Fai a súa xubilación máis como as súas vidas, e só pode evitar algúns dos problemas de saúde relacionados coa idade tan común en adultos maiores.
Como ter un xubilamento saudable
Toda esta discusión sobre xubilación e saúde é arbitraria.
O que importa para a túa saúde é o que estás facendo no teu corpo e mente. Se se retira e se sente todo o día, a súa saúde deteriorarase. Se xubilas e golpeas ao ximnasio mentres comías toneladas de froitas e verduras, a túa saúde mellorará. As persoas que están a traballar poden ter unha terrible saúde se se senten todo o día e estrés, así que esquecen se a xubilación é saudable ou non: mira os teus hábitos diarios e decides cales precisan algunha mellora. Aquí tes unha lista para comezar:
- Froitas e verduras: cómpre comer entre 5 e 9 porcións de froitas e legumes todos os días. Esta é a túa misión nutricional número uno. Podes facelo engadindo dúas porcións ao día cada semana. Ata o final do mes, estarás aí.
- Exercicio: ten que exercitar todos os días. O que elixes para o teu exercicio dependerá da túa saúde e dos teus intereses. Asegúrese de facer unha variedade de exercicios para construír forza, flexibilidade, saúde cardiovascular e equilibrio.
- Saúde cerebral: o cerebro tamén necesita un exercicio. Atopar formas de estimular o cerebro a aprender cousas novas e manter as telarañas de medrar alí.
- Relaxación: non esqueza relaxarse. Algunhas das persoas máis estresadas que sei son xubiladas. Eles simplemente trasladan o seu estrés laboral ás súas vidas retiradas. Atopar un xeito estruturado de relaxarse todos os días. Probe este programa de meditación para axudarche a relaxarse e dar ao teu cerebro un adestramento ao mesmo tempo.
- Sono : Todos os adultos necesitan durmir entre as 7 e as 9 horas todas as noites. A medida que envellece, isto faise difícil, especialmente se está tomando medicamentos ou ten un estado de saúde. Adestran o seu corpo para ter excelentes habilidades para durmir, e evite os malos hábitos dalgúns xubilados (é dicir, tomando longas semanas ).
- Relacións: as túas relacións coas persoas poden axudarche a vivir máis tempo. Asegúrese de alimentar as súas amizades e relacións familiares. Se estás lonxe de amigos e familiares, pensa no voluntariado: é unha boa forma de coñecer xente e obter beneficios para a saúde das relacións tamén.
Fontes:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou e Dimitrios Trichopoulos. Idade no Retiro e Mortalidade nunha Mostra de Poboación Xeral - O Estudo do EPIC grego. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Idade de xubilación e supervivencia a longo prazo dunha poboación industrial: estudo prospectivo de cohortes", BMJ, publicado en liña o 20 de outubro de 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. ¿É boa ou mala a xubilación para o funcionamento da saúde mental e física? Estudio longitudinal Whitehall II dos funcionarios. BMJ. 2003; 57: 46-49.