Alcohol, bo colesterol e beneficios cardiovasculares
A bebida moderada parece beneficiar o corazón eo sistema cardiovascular, pero o consumo intenso dana o corazón e é unha das principais causas de morte en moitos países.
Os estudos demostran que o consumo moderado de alcohol pode aumentar a lipoproteína de alta densidade ( HDL ), ás veces chamada de "bo" colesterol e pode diminuír a lipoproteína de baixa densidade (LDL), ás veces chamada colesterol "malo", pero non parece diminuír os triglicéridos.
O "consumo moderado" consta dunha ou dúas bebidas alcohólicas por día para homes sans e unha bebida alcohólica por día para mulleres saudables. Unha bebida é equivalente a 12 onzas de cervexa ou 5 onzas de viño.
O etanol é o ingrediente activo no alcohol e afecta máis que o colesterol. Esta molécula tamén inflúe directamente nos órganos do corpo, incluíndo o corazón, o cerebro e o estómago.
Os beneficios cardiovasculares do consumo moderado
O consumo moderado eleva o colesterol "bo", o que aumenta a súa protección contra as enfermidades do corazón. Os estudos actuais revelan que os niveis de HDL poden aumentar ata un 12% en persoas que beben entre unha e dúas bebidas alcohólicas por día.
Cando o colesterol e outras substancias fórmanse nas paredes das súas arterias, restrinxe o fluxo sanguíneo e pode eventualmente causar dor no peito e un ataque cardíaco.
Máis de 100 estudos prospectivos demostran que os bebedores moderados, sexan homes ou mulleres, poden reducir o risco de certas condicións de saúde entre un 25 e un 40 por cento, incluíndo:
- ataque ao corazón
- morte cardíaca súbita
- morte por todas as causas cardiovasculares
- trazo causado polo coágulo
- enfermidade vascular periférica
Beneficios para a saúde da bebida moderada
Os beneficios para a saúde do bebedor moderado van máis aló do cardiovascular. Os datos dos estudos de cohorte de grandes dimensións atoparon que os bebedores moderados teñen menos probabilidades de ter cálculos biliares e diabetes tipo 2 que non bebedores.
A moderación é crítica. Un meta-análise que seguiu a máis de 365.000 persoas de máis de 12 anos atopou que bebedores pesados que consumen catro bebidas ou máis por día non tiñan ningún beneficio observable.
Que bebidas alcohólicas teñen a maior parte dos beneficios sanitarios?
En realidade, como bebes o teu alcohol é máis importante que a bebida alcohólica que prefires. Unha bebida por día non ten as mesmas consecuencias para a saúde como beber as sete copas nunha noite.
Cando se trata de sufrir un ataque cardíaco, os datos de cohorte mostran que teñen un risco maior de infarto de miocardio se consumen alcohol polo menos 3 ou 4 días por semana.
A xenética e os beneficios cardiovasculares do alcohol
Algunhas evidencias mostran unha conexión entre a xenética e os beneficios cardiovasculares do consumo moderado de alcohol. Hai dúas variacións dunha enzima que descompón o alcol no teu corpo. Un deles é rápido e outro máis lentamente.
Se vostede é un bebedor moderado con dúas copias do xene de enzima de acción lenta, ten un risco moito menor de desenvolver enfermidades cardiovasculares que aqueles que toman a mesma cantidade pero teñen dúas copias do xene de enzima de acción rápida. As persoas cun de cada un caen nalgún lugar do medio.
Alcohol e cancro de mama
Se estás pensando en beber para unha boa saúde, mira antes de saltar.
O alcohol pode aumentar o risco de cancro de mama ata en 41 por cento. Ese número non se traduce en 41 por cento das mulleres que beben bebidas alcohólicas regularmente recibirán cancro de mama. Significa que é un risco que debes ter en conta.
Fontes:
Kloner RA, Rezkalla SH. ¿Beber ou non beber? Esa é a pregunta. Circulación. 2007 set 11; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan School of Public Health: Alcohol - Riscos e beneficios de equilibrio
Powers E, Saultz J, Hamilton A, e outros. Consultas clínicas. Que intervencións de estilo de vida efectivamente baixan o colesterol LDL? J Fam Pract. 2007 xuño; 56 (6): 483-5.