Xestionar os seus síntomas
Todos estivemos aí: a pesar de todos os medicamentos, suplementos, técnicas de reducción de estrés e cambios de estilo de vida, algúns dos seus síntomas aínda se impoñen na súa vida.
Durante eses momentos, as cousas pequenas poden marcar unha gran diferenza. Manter certas pequenas cousas próximas pode axudarlle a controlar os síntomas da Fibromialxia (FMS) e da síndrome de fatiga crónica (CFS ou ME / CFS ) e mellorar a súa calidade de vida.
Moitos de nós "nidem" cando temos bengalas, basicamente en un lugar como a cama ou o sofá. Estes pequenos son mellor gardados onde nidifica, polo que non debes levantala para obtelos. Algúns son tratamentos e outros non son, pero son cousas que poden axudarche a pasar o día (ou a noite), non esixen unha receita médica e non vai drenar a túa conta bancaria.
- Capsaicina
Un analxésico de artrite por moito tempo, a capsaicina libra as células dunha mensaxe de dor chamada sustancia P. É algo así como quitar a conexión a Internet dunha computadora: non se envían mensaxes. A fibromialxia crese que está ligada á substancia extra P. ( Máis información sobre a capsaicina antes de usalo). - Cremas musculares
Mentres que as cremas musculares (como Tiger Balm , Biofreeze e Aspercreme) non fan moito contra a dor de FMS, poden proporcionar alivio de dores musculares que poden contribuír ao seu nivel de dor total e dificultar o descanso. Durante os períodos de anidación, podemos ser especialmente sedentarios, o que pode facer que a dor muscular
- Ferramentas de masaxe
Eliminar os espesos dos músculos suavemente pode realmente axudalo a sentirse mellor. Ás veces uso masaxe vibratoria, pero coidado con aqueles! Teño días en que a miña pel case parece arrastrarse e os meus nervios son realmente nerviosos. Naqueles días, a vibración fai moito máis mal que ben. - Bolsa de arroz
Unha bolsa de arroz é o arroz crudo dentro dunha almofada pouco, xeralmente feita de franela ou algún tecido que se sente agradable contra a súa pel. O quentalo no microondas por un par de minutos e libera un calor suave e lixeiramente húmido . É unha gran alternativa para unha almofada de calefacción porque gradualmente arrefríase e non iniciará un incendio, polo que pode usalo para axudarche a durmir. (A mina tamén ten unha funda de almofada de flanela para que teña máis control sobre a cantidade de calor contra a miña pel.)
- Medias ou zapatillas quentes e suaves
¿Por que os nosos pés sempre están fríos, excepto cando están moi quentes? Manter algo de preto cando o frío está a facer é imprescindible. - Enfriamento
Cando se recalentan e necesitan axuda para arrefriar, os produtos de refrixeración son imprescindibles. Non obstante, non podes mantelos fríos exactamente xunto ao teu niño. Un pequeno ventilador eléctrico pode ser xenial. Tamén podes querer considerar un fan accionado por batería unido a un pequeno botellón de auga: podes escurrirche, o que axuda ao aire do movemento a arrefriar a túa pel. - Chocolate escuro
Pode parecer estraño, pero o chocolate escuro pode aumentar os niveis de serotonina, o que significa que pode facelo sentir máis esperto e alerta e darlle un ascensor de humor. Para obter o máximo efecto, obtén as cousas realmente escuras - como o 85% de cacao. - Loção
A pel seca e prurido agrava a miña FMS, e cada vez que rasgo isto pode causar moita dor na zona. Se a loção ten un aroma suave, pode facer o dobre deber axudándolle a relaxarse. (Teña coidado cos produtos perfumados, porén - moitos de nós son sensibles a eles). - Esmaltes
Isto pode soar como estraño, pero mantívose acordado máis dunha vez por unhas uñas de punta demasiado longas que se rascaron contra unha folla ou manta. Podería tamén ser unha pizarra!
- Mantas, almofadas e roupa de cama
Canto máis sedentario eres, máis importante é ter un lugar cómodo listo para ti nun momento. Mesmo no verán, teño unha manta lujosa e suave útil na miña sala familiar, así como unha variedade de almofadas de sensación aconchegante. Ademais, as sabas son como durmir en papel de lixa. Prefiro flanela ou camiseta ou un alto número de fíos. Sinto antes de comprar!