Tratar de sobrecarga e ansiedade
A sobrecarga sensorial é un problema común na fibromialxia (FMS) e na síndrome de fatiga crónica ( ME / CFS ). É un síntoma que pode ter un efecto significativo na súa vida diaria e evitar que faga moitas das cousas que lle gusta.
A sobrecarga sensorial pode facerte sentir pánico, confuso e abrumado. Pode resultar dunha variedade de cousas, que poden variar entre nós.
O que acontece coa sobrecarga sensorial
A hipersensibilidade crese que é un mecanismo central de FMS e ME / CFS. Isto significa que os nosos corpos reaccionan fuertemente a todo tipo de sons de entrada, ruído, luces brillantes ou piscando, multitudes de persoas, olores fortes, un ambiente caótico ou múltiples cousas que compiten pola túa atención.
Os nosos cerebros parecen ter dificultade para procesar unha gran cantidade de insectos á vez, posiblemente por mor da disfunción do neurotransmisor serotonina . Algúns investigadores consideran que temos un problema no noso cerebro co que se chama inhibición.
A inhibición axuda o teu cerebro a filtrar as cousas que non teñen importancia. Cando conteste o teléfono, debería axudalo a ignorar a televisión ou a conversa da súa familia. Debe axudarche a ignorar un ruído repetitivo, como un ruído alto. Debe, logo dun curto período de tempo, evitar que notas o rumor das luces fluorescentes.
Non obstante, a nosa falta de inhibición significa que non podemos sintonizar esas cousas.
Isto significa que os nosos sentidos bombardean o cerebro con información, e os nosos cerebros non poden manexalo todo.
O resultado é que non podes centrar a túa atención nas cousas que son importantes. Resulta difícil pensar, entón podes esquecer o que estabas facendo ou frecuentemente perde o teu tren de pensamento. Tamén pode producir un ataque de pánico , o que pode implicar un corazón latexado, suor, tremor, mareo, hormigueo e medo.
Máis tarde, pode que aumentou a dor e / ou a fatiga. Os ataques de pánico ás veces poden levar a unha síndrome de síntoma importante.
Co paso do tempo, podes comezar a ter medo de ter ataques de pánico cando atopas situacións que os desencadearon antes. Isto pode facerlle medo de ir a determinados lugares ou poñerse en ambientes ou situacións particulares. Esta é unha forma na que as nosas enfermidades poden conducir ao illamento.
Manipulación de sobrecarga sensorial
Cando comeza a sentirse sobrecarregado, o mellor que podes facer é saír da situación e ir a un lugar tranquilo. Se isto non é posible, pode que poida respirar profundamente e calmar o corpo e a mente. Algúns de nós aprendemos a falar mentalmente do estado, pero leva tempo e práctica.
Non temos tratamentos específicos para a sobrecarga sensorial, pero podemos tratar a ansiedade que leva. Moitas persoas con FMS e ME / CFS toman medicamentos anti-ansiedade. Algunhas persoas din que teñen sorte con certos suplementos para calmarlos , como a DHEA ou a teína .
Teña en conta que os tratamentos necesitan tempo para traballar, polo que levarlos cando estea nunha crise pode non axudar moito. Pode ter mellor sorte tomando algo para combater a ansiedade antes de entrar nunha situación potencialmente esmagadora.
Se a sobrecarga sensorial eo pánico son problemas regulares para vostede, pode querer falar co seu médico sobre un suplemento diario ou réxime de medicamentos. Moitas drogas que se receitan para FMS e ME / CFS tamén poden axudar con ansiedade.
É posible que teñas que evitar certas situacións. Por exemplo, se unha tenda de alimentación abarrotada é un desencadenante común, é posible que teña que comprar durante tempos lentos, como a primeira hora da mañá ou pola noite. (Vexa o que máis pode axudar coas compras de supermercados).
A evitación pode ser necesaria, pero tamén pode converterse nun problema se se está a evitar demasiado, como calquera lugar que poida ser ruidoso ou abarrotado.
Se se atopa illado por evasión ou se faltan cousas importantes para ti, pode beneficiarse de asesoramento profesional.
O importante a recordar é que, con tratamentos e técnicas de xestión, este síntoma é manexable. Pode levar moito tempo para descubrir o que mellor serve para ti, pero ao final, podes recuperar o control da túa vida.
Fontes:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. A revista de dor. Xullo de 2006; 7 (7): 480-7. Dependencia da intensidade dos potenciais corticales evocados por auditoría en pacientes con fibromialxia: unha proba da hipótese xeralizada de hipervigilancia.
Neblett R, et al. A revista de dor. 2013 de maio; 14 (5): 438-45. O inventario central de sensibilización (CSI): establecer valores clínicamente significativos para identificar a síndrome de sensibilidade central nunha mostra de dor crónica ambulatoria.