Pode ser sorprendente para algúns, pero sentarse demasiado preto do televisor non está mal para os seus ollos. Hai anos, a comunidade médica alertou aos consumidores de televisión sobre os perigos da radiación x dos televisores. Aínda que a preocupación era lexítima, o perigo non é un problema hoxe por mor das invencións de televisores LCD e plasma. Estas modernas pantallas planas non emiten radiacións.
Non obstante, moitas persoas aínda se preocupan que poidan ferir os ollos sentándose moi preto da TV. Mentres está sentado preto da televisión non causará lesión nos ollos nin a visión, o visionado próximo pode provocar unha cepa ocular temporal ou fatiga ocular.
¿Que tan preto está demasiado preto? Cal é a distancia ideal para ver a televisión? A resposta pode ser sorprendente para algúns, pero realmente non hai fórmula máxica para calcular a distancia precisa.
Distancia ideal de visualización de TV e posición
Os profesionais do coidado dos ollos recomendan sentar uns oito a dez metros de distancia da pantalla do televisor. A regra xeral é ter unha distancia mínima de 5 veces a pantalla, xa que a pantalla é ancha. Por exemplo, se a túa televisión ten 32 centímetros de ancho, a distancia óptima de visualización é de 160 polgadas ou uns 13 pés.
Non obstante, a maioría dos optometristas e oftalmólogos coinciden en que a mellor distancia para a visualización de televisión é a distancia que máis se sente cómoda para ti.
Sempre que poida ver claramente a pantalla sen sentir molestias, a distancia probablemente sexa correcta.
Ademais da distancia de visualización, a posición da túa televisión en relación ao lugar onde estás sentado tamén é importante para evitar a tensión ocular. Se colga o televisor na parede ou o instala nunha mesa, intente colocar-lo a nivel dos ollos ou máis baixo para evitar que se estire os músculos dos ollos verticais ou o pescozo.
Constantemente forzando os ollos a ollar para arriba acabará por causar os músculos dos ollos fatiga.
Por que as pantallas causan a tensión do ollo?
A cepa de ollos ou astenopia é unha condición ocular que causa unha variedade de síntomas, incluíndo cansazo, dor en ou arredor dos ollos, visión borrosa, dor de cabeza e dobre visión ocasional. Os síntomas poden ocorrer despois de ver a televisión a curta distancia, ler, facer o traballo informático ou realizar actividades próximas que usen os ollos. Intentar centrarse nun obxecto pechado durante un longo período de tempo fai que o músculo ciliar se estremece, producindo os síntomas da cepa do ollo. Os síntomas inclúen:
- Ollos irritados e irritados
- Enfoque de problemas
- Ollos secos ou aguados
- Visión borrosa ou dobre
- Aumento da sensibilidade á luz
- Dor no pescozo, ombros ou costas
A tensión do ollo tamén pode ocorrer porque as persoas tenden a parpadear menos mentres asisten á televisión ou traballan en proxectos tediosos. A persoa media parpadea ao redor de 18 veces por minuto, naturalmente refrescándose e lubricando o ollo. Pero algúns estudos mostraron que a xente só pode parpadear a metade con frecuencia mentres mira unha pantalla de televisión ou de ordenador. Parpadear tan raras veces resulta en ollos secos, cansos, prurido e queimaduras.
Ademais de estar moi preto, ver televisión tamén pode causar tensións oculares debido á constante concentración nun obxecto pequeno e brillante nunha sala escura.
O cuarto escuro fai que os iris dos ollos se abran máis abertos para deixar máis luz, pero non poden pecharse tanto como deberían centrarse na pantalla brillante.
Prevención
Os médicos do ollo recomendan unha técnica sinxela para evitar a tensión ocular. Se estás mirando unha pantalla durante un longo período de tempo, cambia o foco de forma aproximada a unha base regular. Destaca o foco desde arriba ata polo menos a 20 metros de distancia, por exemplo.
Como aliviar a cepa dos ollos
Se experimentas os síntomas da tensión do ollo despois de ver a televisión ou mirando o dispositivo intelixente, aquí tes algunhas cousas que podes facer para axudar a aliviar o teu malestar.
- Masaxe suavemente os ollos
- Aplicar un pano cálido á área dos ollos
- Acompáñache bastante á noite para permitirche recuperar os teus ollos
- Inverte nun televisor máis grande para reducir a tensión dos ollos do enfoque
- Non te esquezas de parpadear para evitar que os teus ollos se sequen
Síndrome do ollo seco
Ademais da cepa ocular, unha condición ocular común resultante da visualización da pantalla de televisión ou computadora é a síndrome do ollo seco . Con esta condición, unha persoa non ten bágoas de calidade suficiente para lubricar e nutrir o ollo.
As bágoas son necesarias para manter a saúde da superficie frontal do ollo e proporcionar unha visión clara. Mirando para unha pantalla durante longos períodos de tempo pode secar os ollos. A síndrome do ollo seco é tratado por infundir moitas gotas de ollos de calidade.
Regras para outros dispositivos
Parece que hoxe moitos nenos tenden a ver os seus iPads e teléfonos intelixentes máis do que ven na televisión. Os pais deberían controlar como os seus fillos manteñen as pantallas lonxe dos seus ollos?
A maioría dos profesionais do coidado do ollo de acordo que as tabletas, teléfonos e portátiles son inofensivos para a saúde e a visión. Non obstante, estes dispositivos poden provocar tensión ocular, como a televisión. Os síntomas pódense desenvolver debido a que se centran nunha pantalla moi pequena a unha distancia moi próxima aos ollos.
Asegúrese de que o seu fillo manteña a pantalla sobre a lonxitude do brazo lonxe dos seus ollos. Debería ver a pantalla ao nivel dos seus ollos ou un pouco por debaixo deles. Os dispositivos dixitais portátiles como os teléfonos intelixentes deben manterse baixo o nivel dos ollos.
Se o seu fillo parece ter dificultade para manter os seus dispositivos a esa distancia, podería tentar ampliar o texto na pantalla. Ao axustar o tamaño do texto ás veces pode facerse máis cómodo. Ademais, para axudar a previr a tensión dos ollos, anime aos teus fillos a que tomen descansos frecuentes da pantalla para que os ollos descansen do enfoque.
Unha palabra de
Se adoita experimentar a tensión ocular ou a fatiga ocular con frecuencia, considere pedir consellos aos seus médicos do ollo. O médico do ollo realizará un exame completo para identificar posibles causas subxacentes da cepa do ollo e ofrecerá formas de aliviar.
> Fonte:
> EyeSmart, "Computadores, dispositivos dixitais e tensións oculares". Academia Americana de Oftalmoloxía, 1 de marzo de 2016.