Evite a dor do cóbado de tenis

1 -

Codo do tenis

O cóbado do tenis débese á irritación dos tendóns na parte exterior do cóbado. Estes tendóns poden irritarse cunha variedade de actividades, non só co tenis. De feito, moitas veces o levantamento simple de obxectos como carteiras, maletines e caixas de ferramentas pode contribuír aos síntomas dolorosos que experimentan os pacientes que teñen cóbado de tenis.

Coñecer o xeito axeitado de levantar estes obxectos pode axudar aos pacientes a evitar síntomas dolorosos e permitir que o corpo cura os tendóns danados en pacientes con cóbado de tenis.

2 -

Codo do tenis: a forma correcta de levantar

Levantar un maletín, bolsa ou caixa de ferramentas na posición de palmeira alivia o estrés nos tendóns que están irritados en pacientes con cóbado de tenis. A razón é que os músculos e tendóns utilizados para estabilizar a articulación do pulso son os músculos flexores do pulso, e non os músculos do extensor do pulso. Son os extensores de pulso irritados e inflamados nas persoas que teñen cóbado de tenis.

Isto pódese comparar co levantamento na posición de palma abaixo que adoita estresar os tendóns irritados en pacientes con cóbado de tenis. Desafortunadamente, a maioría dos pacientes levantan naturalmente estes tipos de obxectos na posición de palma e, polo tanto, contribúen á irritación crónica que se ve no cóbado do tenis.

3 -

Codo do tenis: a forma incorrecta de levantar

Levantar un maletín, bolsa ou caixa de ferramentas na posición de palma abaixo destaca os tendóns que están irritados en pacientes con cóbado de tenis.

En vez diso, levantándose na posición de palmeira, non poñerá ningunha presión sobre os tendóns irritados e non causará dor. Ademais, ao permitir que descansen os tendóns lesionados, isto pode axudar a curar a dor do cóbado de tenis.

Desafortunadamente, a posición da man de palma-abaixo adoita ser máis "natural", e os pacientes deben pensar sobre como están levantando obxectos antes de recollelos.

Próbao! Se ten cóbado de tenis, intente levantar un maletín ou obxecto similar (bolsa pesada, maleta, bolsa de compras, caixa de ferramentas) en ambas as posicións e vexa cales é máis cómodo.