Cinta de kinesiología para o teu punteiro e ombreiro rotatorio

1 -

Soporte o ombreiro coa cinta de Kinesiology

Se ten dor no ombreiro , pode beneficiarse da terapia física para axudar a diminuír a súa dor, mellorar a mobilidade e a forza do ombreiro e mellorar o uso funcional do seu brazo. O seu fisioterapeuta pode usar varios tratamentos e modalidades para axudarlle a volver á súa función ideal.

A cinta de kinesioloxía é un tratamento común usado na fisioterapia. Pode usarse para axudar a diminuír a dor, apoia as articulacións, xestiona o linfedema e facilita as contraccións musculares normais.

Moitas veces, a dor nos ombreiros vén acompañada da perda do rango de movemento do ombreiro e da diminución da forza do manguito rotador. O seu fisioterapeuta pode ensinarlle varios exercicios para mellorar a súa forza de manguito e estabilidade nos ombreiros .

A cinta de kinesioloxía pode usarse para axudar a facilitar o manguito do rotador e o músculo deltoides do ombreiro. Pode aumentar os seus exercicios de fisioterapia para asegurarse de que axiña gañe forza e movemento adecuado no seu ombro.

Aprender a aplicar a cinta de kinesioloxía para o ombreiro para facilitar a forza do ombreiro e o rotador pode ser un compoñente do PT para a dor no ombreiro. Antes de aplicar a cinta de kinesioloxía, recoméndase unha avaliación dun fisioterapeuta para avaliar se se beneficiaría deste tipo de gravación. O teu PT tamén pode contarche contra as contraindicacións do uso da cinta , e pode ensinarche como cortar correctamente as tiras de cinta para o teu ombro.

Cómpre salientar que a investigación sobre o uso de cintas de cinesioloxía é limitada. Un estudo de 2017 examinou os efectos do uso de kinesiotape para xestionar a dor no ombreiro e cambiar a cinemática que arroxaba en 20 persoas. Os resultados non mostraron diferenzas entre os pacientes que utilizaron a cinta de kinesioloxía e aqueles que utilizaron un tratamento falso (falso) de K-tape. Este tratamento non pode ofrecer beneficios espectaculares e os resultados positivos poden deberse ao efecto placebo. Os riscos de usar a cinta tamén son mínimos. Entendendo como funciona K-Tape e que esperar de usar isto é importante.

2 -

Aplicar a cinta na parte frontal do ombreiro

Para comezar, asegúrese de que o ombreiro estea limpo e seco. Se o cabelo está presente, pódese usar unha clipper para eliminar-lo. Tamén pode querer que un amigo te axude a aplicar a cinta para garantir que se faga correctamente.

A primeira tira a aplicar está na fronte do ombro. Velaquí como o fas:

• Sente-se co ombreiro e co brazo exposto.
• Cortar unha tira "I" ao longo da lonxitude. Debe medir desde a parte superior da fronte do ombreiro ata o lado do brazo.
• Diríxete detrás de ti, poñendo o ombro en extensión. Isto estende os músculos na parte dianteira do ombreiro.
• Elimina aproximadamente dúas polgadas do soporte de cinta nun extremo da tira "I" e colócao na parte superior da parte frontal do ombreiro.
• Elimina o respaldo.
• Tire a cinta para que se estire preto dun 25 por cento e anclar a cinta ao lado do brazo, aproximadamente 1/3 do camiño cara a abaixo.

Unha vez que coloque a cinta no ombro, esfregue a suavidade varias veces. A calor que se xera a partir da fricción axuda á cinta a adherirse á túa pel.

3 -

Aplicar Cinta de Kinesiología á parte traseira do ombreiro

Unha vez que a tira "I" está protexida na parte frontal do ombreiro, é hora de colocar e "I" tirar na parte traseira do ombreiro. Aquí tes como facelo:

• Cortar unha tira "I" ao longo da lonxitude. Debe chegar desde a parte de atrás do ombro superior ao lado do brazo.
• Sente-se cómodo e coloque o ombreiro na fronte do corpo. Isto estende a parte traseira do ombreiro.
• Desmonte o soporte da cinta a uns dous centímetros dun lado da tira "I" e ancóralo na parte superior da parte traseira do ombreiro.
• Desprender o respaldo da cinta.
• Tirar suavemente a cinta de kinesioloxía ata un 25 por cento de estiramento e ancorar o extremo no lado do brazo aproximadamente 1/3 do camiño cara a abaixo. Debe superar lixeiramente a tira frontal "I".

Frote a cinta de kinesioloxía suavemente algunhas veces para asegurala e mellorar a adhesión. A cinta pode usarse durante dous a cinco días para axudar a facilitar as contraccións dos músculos do ombreiro. Pódese usar durante a actividade atlética e pode mollarse durante a natación ou o baño.

Se ten dor no ombreiro, pode beneficiarse de mellorar a forza e coordinación muscular dos músculos do manguito rotador. Usar a cinta de kinesioloxía pode axudar a aumentar o seu programa de exercicios para que poida volver ao seu nivel de actividade anterior de forma rápida e segura.

_Fonte:

> Aminakak, N, et al. Os efectos da cinta de Kinesioloxía na dor do ombreiro e na cinemática. Entrenamento Atlético e Atención Médica Deportiva. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Gravación de kinesioloxía, terapia manual e reactivación neuromuscular". Seminario, maio de 2014. Albany, NY.}