Usar muletas non é tan fácil como parece. Realmente leva algunhas instrucións, un pouco de coordinación e despois practica. Se vostede é infeliz o suficiente como para ter unha lesión nas extremidades inferiores ou unha fractura que esixe que use muletas durante a súa recuperación, estas suxestións poden axudarlle a usar as muletas con seguridade e con confianza.
Como axustar as muletas
Armar as muletas é o primeiro paso para usalos confort e seguridade.
O primeiro que vai querer facer é preguntarlle ao seu médico, terapeuta ou profesional de casting para que se axuste ás súas muletas e proporcionarlle instrucións individuais. Non estea avergoñado de facelo.
A continuación, quererá comprobar o axuste con estes puntos:
- A parte superior das muletas debe ser de aproximadamente unha a dúas polgadas por debaixo das axilas cando está parado.
- Os puños das muletas deben estar mesmo coa cadea.
- Os cóbados deberían dobrarse un pouco cando usas as agarradas.
- Os ombros deben inclinarse un pouco mentres usan as muletas.
Crutch Proofing Your Environment
As muletas engaden dificultades adicionais para a túa vida. As cousas que puideron camiñar agora son perigos. Cando obteñas as muletas, pídelle a un amigo ou membro da familia que elimine elementos soltos no piso, como alfombras, cables eléctricos, xoguetes ou calquera outra cousa que puideses viaxar. E despois coidado! Porque eses elementos teñen unha forma de atopar o seu camiño de volta ao chan, especialmente os xoguetes.
Ademais, pide a alguén que simplifique a túa casa para manter os elementos que necesitas. Poña todo o resto fóra do camiño. Isto aplícase á túa bolsa ou bolso diaria. Mentres se está movendo a través de embragues, leve unha mochila ou unha bolsa de mensaxería tipo sling para ter un lugar para poñer cousas que sexan de fácil acceso e fóra do camiño.
Andar con muletas
Alargando os seus apéndices e basicamente aprendendo a camiñar cos brazos é un exercicio coordinado. Use estas suxestións para facelo un pouco máis doado, o que tamén sucederá coa práctica.
- Comezar parándose. Incline un pouco e move as dúas muletas dun pé diante de ti.
- Cambia o peso ás muletas e balance os cadros.
- Move a súa boa perna cara atrás entre as muletas e colócaa diante do seu no chan.
- Cambia o peso da túa boa perna e inicia o seguinte paso movendo as muletas dun pé diante de ti.
Hai algunhas cousas que tamén debes ter presente. Por exemplo, as muletas ocupan máis espazo nos lados e poden facilmente pego nas cousas, polo que manteña unha ampla área ao seu redor. Ademais, considere estes consellos sobre a forma de muleta para evitar que se produzan outros feridos:
- Olle cara adiante cara a onde camiña e non mire os seus pés.
- Fai pequenos pasos e descansa a miúdo.
- Mantén a maior parte do peso en mans e non nas axilas.
- Manteña a parte superior das muletas contra os seus lados e use as mans para absorber o peso.
- Non deixe que as axilas descansen na parte superior das muletas; isto pode irritar a pel nas axilas.
Como estar de pé
Esquece de pé. Necesitarás as tuñas para axudarte na túa cadeira. Para iso, move ao bordo frontal da materia. Manteña as dúas muletas na man sobre o lado ferido e, a continuación, coa man libre, manteña o brazo da butaca que está sentado. Poña o peso na súa boa perna, empúxache cos brazos e detén a boa perna .
Subindo Escaleiras
As escaleiras poden ser particularmente complicadas cando se usan as muletas porque require unha gran cantidade de resistencia ao corpo superior.
- Se non hai pasamáns , use tanto as muletas como o chumbo coa boa perna. Mantéñase preto do paso e co seu peso nas muletas, levante o pé sen correr ata o primeiro paso. Unha vez que o seu peso estea na boa perna, traia as muletas ata o mesmo paso. Repita este proceso en cada paso.
- Se hai un pasamáns , use. Manteña as dúas muletas nunha soa maneira, suxeite o pasamáns co outro, e con todo o peso que teña nos brazos, traia a boa perna un paso. A continuación, traia as muletas ata ese paso e repita por cada paso.
Baixando escaleiras
Andar polas escaleiras mentres se trata de muletas é unha das áreas máis difíciles e perigosas de dominar o uso das muletas. De feito, quererá preguntarlle a alguén que "apaña" a vostede a primeira vez que intente con iso. Sexa paciente e deliberado durante a aprendizaxe.
Dando un paso á vez, manteña o pé ferido diante de ti e agarra cada escaleira no seu bo pé usando as muletas ou pasamáns como arriba.
Se iso é moi difícil, proba sentado nas escaleiras e pulsa a ti mesmo por cada paso.
Fonte:
A Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, como usar muletas, canas e andadores.