O hipotiroidismo é unha condición na que a tiroide non produce hormona suficiente. Se tes enfermidades da tireóide, pode experimentar moitos síntomas que imitan a depresión. Aínda que é importante sinalar que a depresión eo hipotiroidismo son distintamente distintas, é común que a xente cometa algúns dos síntomas superpuestos do hipotiroidismo pola depresión.
Algúns dos síntomas que imitan os da depresión son:
- Fatiga
- Esquecemento
- Engordar
- Cerebro brumoso
- Lentitude
- Irritabilidade
- Debilidade muscular
"Ti ves ben"
Se tes enfermidades da tireóide, pode sentir como se o teu corpo volvese contra ti. Os seus comportamentos con respecto á dieta e ao exercicio non producen os resultados que acostumaban, séntense reto de recordar tarefas, atopalo difícil conseguir un sono de calidade e sinto coma se estiveses nadando arriba para facelo a través do día. Cando te enfrontes estes desafíos físicos e as persoas que che rodean pregúntanse os teus comportamentos ou ofrecen comentarios que che suxiren que "ves ben", pode deixarche sentirse frustrado, só e mal comprendido.
Jen Wittman, CHHP, experto en saúde holística certificado, autor e tireóide, comparte que os síntomas da depresión son comúns coas enfermidades da tireóide. Ela afirma: "... ás veces é un síntoma relacionado coa súa situación actual da tireóide, ás veces é debido á falta de coidado que reciben no sistema tradicional de atención médica e ás veces é debido á sobrecarga de información".
Aumento de peso e cambios corporais
A tiroide regula moitas funcións do corpo, incluíndo o seu metabolismo. Cando se enfronta a enfermidade da tireóide pode sentir que, non importa o que faga para perder peso, o seu corpo non cooperará. O aumento de peso é un síntoma que se coñece a miúdo como un dos aspectos máis difíciles de vivir coa enfermidade da tireóide, o que provoca confusión e tristeza, xa que alguén sente que a súa forma de corpo cambia significativamente, independentemente dos seus esforzos coa dieta eo exercicio.
Aínda que a experiencia difire por caso, non é raro que alguén con enfermidade da tireóide adquira unha cantidade considerable de peso nun curto período de tempo.
Estas modificacións rápidas na súa forma e peso corporal poden deixarlle sentirse abrumado e incapaz de obter o control do que está pasando. Pode ser un reto explicar isto a outros tamén, especialmente se non entenden a función da tireóide ou o que significa vivir con enfermidades da tireóide. Nun esforzo para non ser inxerido como descoidado ou falta de disciplina, as persoas que experimentan un aumento de peso significativo pode dobrar os esforzos para perder peso. As metas pouco realistas e os cambios estritos na dieta e as rutinas de exercicio poden xerar unha maior frustración e sentimentos de falla, ademais de posibles complicacións físicas dun comportamento tan extremo.
Fatiga e Debilidade muscular
O soño axeitado e de calidade pode ser un desafío cando ten enfermidades da tireóide, o que causa irritabilidade e cambios de humor. Se tes hipertiroidismo, podes pensar que xoga para caer ou para adormecer. O insomnio é un síntoma común do hipertiroidismo.
Se tes hipotireoidismo, o teu desafío pode ser que sentas a necesidade de cantidades excesivas de sono ou descanso para facelo a través do día.
A fatiga, a dor muscular e a debilidade son síntomas de marca de hipotiroidismo.
Ao falar de fatiga, dor e debilidade muscular, estamos a falar sobre síntomas físicos significativos que as persoas que rodean non poden ver. O desafío de non poder facer as cousas que adoitabamos, ou traballar a un ritmo que desexamos, podería ser aspectos emocionalmente esmagadores da vida con enfermidades da tireóide. Probablemente estarei tratando de facelo a través do día mentres se sente coma se estivesen a fumar e pode sentir presión para probar a outros que non son simplemente "desmotivados" ou "preguiceiro". O que os outros poden facer nun día pode sentirse case imposible para alguén con enfermidade da tireóide que está sufrindo cansazo e dor de cabeza a dedo.
O que outros pensan
Cando tes a enfermidade da tireóide, probabelmente tes unha variedade de síntomas que che deixan confundido, triste e frustrado. A túa mente e corpo poden sentirse coma se non cooperasen con vostede, as dores que experimentas en todo o teu corpo poden deixarche sentir incapaz de participar na vida do xeito que che gustaría, e probabelmente estás a traballar co teu médico para atopar un réxime de tratamento que funcione para ti. É unha viaxe difícil de navegar.
Tratar de explicar a túa experiencia a outros pode presentar un desafío aínda maior. Os membros da familia, amigos e compañeiros de traballo poden non entender o que fai a tireóide , sen importar o que é vivir con enfermidades tiroideas diariamente. Nun esforzo por non ser visto como preguiceiro, esquecido ou canso, pode empuxarse máis aló dos seus límites, causando aínda máis dor, debilidade muscular e cansazo. Probar-se a outros non é necesario e pode causar estragos no seu corpo e mente. Cando non nos entendemos, moitas veces sentímonos feridos e só na nosa experiencia. O auto-coidado implica non só o do corpo físico senón tamén dos seus pensamentos e experiencias emocionais.
O que podes facer para comezar a sentirse mellor
Cando se lle pregunte sobre as suxestións de autoestima que moitas veces suxire aos clientes que están loitando coa depresión na viaxe da súa enfermidade de tiroide, Wittman tivo varias recomendacións de cousas que poden ser útiles, incluíndo:
- Técnicas respiratorias. Respire por 5 contas, manteña por 3 contas e exhala por tanto tempo como poida e repita.
- Calma corpo, mente tranquila. Wittman recomenda unha serie de videos gratuítos do Dr Kelly Brogan, psiquiatra holística, que ten como obxectivo axudar a aliviar os síntomas da depresión e calmar a mente.
- Relaxación muscular progresiva. Comezza cos músculos da cara e traballa o camiño ata os pés, tensando cada grupo muscular durante 10 segundos e logo solte.
- Sonríe, ríase e divírtete. Cue unha película divertida ou invoca a un amigo a rir e a liberar as hormonas felices, sacando a nosa cabeza e de volta ao seu sorriso.
- Escríbalo. Tome unha pluma e comece a traballar. Recoñecer e escribir os seus sentimentos, o que teme ou o que cre que está provocando o seu estrés. Para avisos de revistas, ela recomenda sitios como Write To Be You, se ten dificultades para saber por onde comezar.
- Empuxe o botón "pánico" no estéreo. Pon a túa lista de reprodución de relaxación favorita ou puxo unha das mellores cancións que che fan querer cantar e bailar.
- Use a aromaterapia. Aceites esenciais calmantes como lavanda ou camomila, ou aceites que son picantes e terrosos poden calmar os nosos corpos. Ela suxire a mestura de pingas de lavanda con auga para pulverizar nun pano. Acuéstese, pecha os ollos e coloque o pano sobre os ollos mentres practica tranquilamente as súas técnicas de respiración.
- Inicie unha vacacións virtuais. Usar imaxes guiadas pode ser útil cando o noso corpo ten moita enerxía emocional. Cierra os ollos e pensa nun lugar ou situación na que te sinta completamente tranquilo e relaxado.
Atopar axuda e soporte
Os grupos de apoio, tanto en persoa como en liña, poden ser unha forma marabillosa de atopar o confort, o apoio e o estímulo durante un tempo abafador e desafiante. O intercambio de información e experiencias con outras persoas que viven con enfermidades tiroideas pode ser particularmente útil cando se realizan novas investigacións e se descobren os métodos de tratamento. Podes atopar comunidades de apoio vibrantes en liña a través de Facebook e outras plataformas de redes sociais e sitios web.
Pode optar por buscar asesoramento profesional para procesar os retos emocionais da vida con enfermidades da tireóide. Ao navegar por esta viaxe médica, pode que sexa útil para procesar a experiencia cunha festa neutral que poida axudarche a estar presente e enfocarse en vivir ben entre estes desafíos. Algúns terapeutas especializados en problemas médicos e relacionados coa saúde, axudando aos seus clientes a atopar paz e confort mentres viven con condicións médicas como a enfermidade da tireóide.
Lembre ser paciente contigo mesmo, cos teus amigos e cos teus familiares. Pode haber momentos nos que sinto que ninguén ao seu redor entende o que está experimentando, emocional ou físicamente, e podería estar seguro. Do mesmo xeito que con outras condicións, as enfermidades da tireóide ea depresión son moitas veces malentendidas por aqueles que non o están experimentando. Pode ser útil compartir información sobre a enfermidade da tireóide, así como a súa experiencia emocional de vivir coa condición, co seu sistema de apoio.
Como suxestión de como os seus seres queridos poden axudar, Wittman comparte: "A única cousa que pode facer é escoitar. Recoñeza a súa experiencia e pregúntalle se hai algún xeito específico que lles gustaría apoiar".
> Fonte:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com