As persoas con EPOC teñen unha capacidade reducida de exercicio
A tolerancia ao exercicio refírese á capacidade de exercicio dun individuo medido pola súa capacidade de soportar o exercicio e / ou a carga de traballo máxima obtida durante o período de exercicio. A tolerancia ao exercicio pode medirse con precisión durante unha proba de tolerancia ao exercicio.
As persoas con enfermidade pulmonar obstrutiva crónica ou EPOC teñen unha capacidade reducida de exercicio / actividade debido á disnea e á fatiga , que provén dun subministro de osíxeno inadecuado no organismo.
Co tempo, ata as tarefas máis pequenas, como vestirse, poden causar dificultade.
Afortunadamente, as investigacións demostran que conseguir exercicios regulares pode reducir os síntomas da EPOC, mellorar a enerxía, aumentar a resistencia e axudarche a sentirse mellor en xeral.
Aquí tes que saber sobre iniciar un programa de exercicios con EPOC.
Antes de comezar o exercicio
Se tes COPD, visita o teu médico antes de comezar calquera programa de exercicios. Probablemente o seu médico realice unha proba de tolerancia ao exercicio. Tamén chamado de proba de estrés, a proba de tolerancia ao exercicio ou a ETT implica camiñar nunha fita a varios niveis de dificultade ao conectarse a un electrocardiograma ou ECG.
Durante a proba, o médico seguirá a súa presión arterial, frecuencia cardíaca e EKG antes, durante e despois da actividade usando electrodos unidos ao peito. A proba comeza con vostede deitado nun descanso, e outra vez mentres está de pé. A continuación, pedirás que ande nunha fita a velocidades diferentes.
Despois de que os resultados da proba sexan interpretados, o seu médico lle dará pautas para iniciar un programa de exercicios. Asegúrese de facer moitas preguntas para que estea claro sobre canto tempo debe exercitar e cantas veces, os tipos de exercicios que debe facer e non facer e se necesitará realizar calquera cambio no seu tempo ou doses de medicamentos.
Exercicio coa EPOC
O seu médico debería axudarlle a desenvolver un programa de exercicios que inclúa estiramentos, adestramento de forza e exercicio cardiovascular.
Os exercicios de estiramento inclúen o alongamento lento dos músculos, que, cando se realiza regularmente, aumenta o seu alcance de movemento e flexibilidade. Isto debe facerse antes de realizar exercicios para preparar os músculos para a actividade e previr lesións e despois de exercer para arrefriar e previr a tensión muscular.
O adestramento de forza implica repetidas contraccións musculares ou axustado ata que o músculo se cansa. En pacientes con EPOC, os exercicios de fortalecemento do corpo superior son especialmente útiles para que as persoas poidan aumentar a forza dos músculos respiratorios.
Os exercicios cardiovasculares ou aeróbicos, como camiñar, trotar, andar en bicicleta, remar, danza e aeróbic acuático, usan grandes grupos musculares para fortalecer o corazón e os pulmóns e mellorar a capacidade do corpo de usar osíxeno. Aínda que isto poida ser difícil ao principio para as persoas con EPOC, a investigación mostra que o exercicio cardiovascular normal pode mellorar a súa respiración e diminuír o seu valor cardíaco ea presión arterial.
Asegúrese de seguir con exactitude as instrucións do seu médico e contactar coa oficina se ten algunha dúbida, preocupación ou dor durante o exercicio.
> Fonte:
> Pautas de exercicio e actividade COPD. Páxina web da Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Entendendo_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Actualizado o 8 de xuño de 2015.