Unha entrevista co Dr. Mark Jacquot
Estímase que os adultos pasan unha media de 12 horas ao día fronte a unha pantalla, xa se trate dunha TV, portátil, escritorio, teléfono intelixente ou tableta. Un recente informe de The Vision Council mostra que preto do 70% dos adultos estadounidenses experimentan algún tipo de risco visual debido á exposición constante e intensa aos dispositivos electrónicos. Co noso mundo avanza na era dixital, é cada vez máis importante que protexemos os nosos ollos, comezando no lugar de traballo, onde o tempo que pasou sentado fronte a unha pantalla de ordenador ou tableta consome gran parte do noso día.
Recientemente entrevistéronlle ao Dr. Mark Jacquot, o director clínico sénior de LensCrafters das operacións de atención visual e coidado da visión, sobre a saúde dos ollos nos lugares de traballo e como a súa empresa está cambiando a forma en que os seus optometristas están a realizar exames oculares para diagnosticar problemas oculares relacionados coa tensión do ollo dixital e síndrome de visión por computadora .
¿Que significa realmente "saúde ocular no lugar de traballo"?
A saúde ocular no traballo está asociada á hixiene visual. Isto significa que cando estamos no lugar de traballo, debemos estar vendo con comodidade e claridade sen esforzo visual. Os empregados deben estar conscientes das trampas do uso prolongado dos ollos durante o horario laboral e de como os ollos poden fatigarse se non tomamos descansos frecuentes e tomamos precaucións especiais sobre os nosos ollos e visión. A hixiene visual tamén comprende os efectos que teñen os ollos no UV (ultravioleta) e certas lonxitudes de onda da luz azul no traballo.
Como debemos coidar dos nosos ollos no lugar de traballo?
Primeiro cómpre que teñamos un exame completo para asegurarnos de ter a receita correcta de lentes ou lentes de contacto e a tecnoloxía de lentes apropiada incorporada á lente para que se realice a tarefa visual específica; máis específicamente, na computadora e mentres utilizamos a infinidade de dispositivos dixitais que melloran a nosa vida hoxe pero que aínda crean unha tremenda fatiga ocular.
Que causa a fatiga dixital?
Realmente hai tres compoñentes que están creando máis estereotipos dixitais. O primeiro é máis un compoñente focal. A idea de estar protexida nun rango moi próximo mostrouse na investigación para causar problemas oculares e, posiblemente, propiciar unha miopía cando se combine con outros factores xenéticos que aumentan a propensión a ser miopía.
En segundo lugar, cando miramos fijamente a unha computadora, tendemos a parpadear menos a miúdo. Parpadear menos crea desequilibrios na nosa película lacrimal e as persoas poden comezar a queixarse de visión fluctuante, ollos secos ou cansazo. A xente virá basicamente queixándose de graves problemas. Estamos empezando a ver máis e máis nenos que chegan a unha idade máis nova con miopía significativa (miopía). Isto pode ser un subproducto de simplemente ser máis educado, pero tamén estamos sendo bombardeados polo uso de máis dispositivos dixitais, ordenadores , tabletas e pantallas pequenas.
A terceira cousa que debemos ter en conta cando pensamos na luz digital é a luz azul. Os dispositivos dixitais emiten certa lonxitude de onda de luz azul. Algunha luz azul é boa para nós porque controla os nosos ritmos circadianos. Non obstante, a luz azul pode deprimir os niveis de melatonina no noso corpo. O exceso de luz azul emitido por dispositivos dixitais pode interromper severamente os nosos patróns de sono, causando irritabilidade e problemas de comportamento. Isto pode poñer en perigo a obesidade, a diabetes, a hipertensión e moitos outros problemas médicos. A luz azul tamén estivo implicada en empeorar a progresión de enfermidades como a degeneración macular .
Cales son os síntomas da fatiga dixital?
- Secureza
- Fatiga
- Tensión ocular
- Dores de cabeza
- Visión borrosa ou fluctuante
Como poden os empresarios axudar aos seus empregados?
Deben pensar en ergonomía e como se crean as súas estacións de traballo. Os monitores deben ser configurados a unha altura axeitada e, posiblemente, algúns filtros poden ser utilizados para reducir o brillo da pantalla na pantalla do ordenador. O empresario tamén debe asegurarse de que proporcionen un beneficio para os exames oculares como parte do paquete de beneficios que ofrece o empresario. Un exame de ollos pode revelar problemas non diagnosticados que poidan crear fatiga no lugar de traballo ou facer que un determinado paciente está en risco para a síndrome de visión por computadora e ás veces incluso problemas sistémicos que afectan a todo o corpo.
Cales son algunhas suxestións para axudar á persoa traballadora a reducir o risco dixital?
Configure o espazo do traballo correctamente : a parte superior do monitor debe estar a unha polgada debaixo do nivel dos ollos e aproximadamente a lonxitude dun brazo. Cando mira cara arriba, provoca que os músculos extraoculares e os ollos estean tensos, xunto cos músculos que aparecen o pescozo e os ombreiros. A posición menos estresante para os nosos ollos e para o noso corpo está mirando cara diante.
Practica a regra 20-20-20 - Cada 20 minutos, mira a uns 20 pés diante de ti durante 20 segundos. Ao ollar lonxe do monitor a un obxecto na distancia, os ollos se enfocan. Cando miramos cara ao obxecto preto, os músculos nos ollos están flexionados e tensos, pero cando miramos ao lonxe, relaxanse. Os músculos oculares tensos causan visión borrosa e poden provocar un descenso na visión.
Use bágoas artificiais : a persoa media parpadea 15 veces por minuto. Ao mirar un monitor, esa estatística córtase á metade, razón pola cal os adultos quéixanse dos ollos secos despois da exposición prolongada ás pantallas. As bágoas artificiais poden axudar a manter os ollos hidratados e relaxarse os músculos.
Use lentes con lentes antideslumbrantes : aqueles que precisan un desgaste para o ollo específico para as pantallas deberían considerar obter un revestimento anti-reflectante nas lentes para minimizar o brillo da pantalla.
Como é que LensCrafters cambia a súa tecnoloxía de exame para diagnosticar e tratar os problemas asociados coa fatiga dixital?
En primeiro lugar, recomendamos os exames regulares dos ollos, preferentemente cada ano. En LensCrafters, estamos implantando un novo sistema chamado AccuExam . AccuExam é a tecnoloxía de exame dixital de Lenscrafters que pode diagnosticar problemas de visión de forma moito máis detallada. É un dos exames máis avanzados que puidemos proporcionar. AccuExam permítenos reunir datos de xeito rápido e preciso e leva moito o traballo de adiviño das mans do paciente. O sistema inclúe o Abberómetro Marco OPD III eo fonótor automático TRS 5100. A parte subxectiva do exame será máis curta, relaxada e será moito menos imposible para o paciente. Tamén ten un excelente software para demostrar problemas de visión e como lentes ou contactos poden corrixir a súa visión. O AccuExam tamén axuda a identificar problemas que poidan agravar a fatiga dixital.
Os nosos médicos aínda xogan un papel crucial e personalizado no exame e darán a mellor recomendación baseada nos resultados de AccuExam. O sistema libera ao médico para que poida dedicar máis tempo de calidade ao paciente a discutir os resultados dos exames e coñecer ao paciente nun nivel humano. O noso sistema tamén inclúe un excelente sistema de consulta para axudar aos pacientes a comprender o seu problema de visión. A experiencia de exame completo será mellorada por AccuExam. Esperamos que o sistema AccuExam revolucione os exames oculares e move a optometría ao século XXI.