O estrés eo alto nivel de azucre no sangue poden non parecer conectados, pero son. A súa capacidade para controlar o estrés desempeña un papel importante no seu plan xeral de xestión da diabetes.
Fontes do estrés
A vida vén con moitos estressores. A grandes liñas, as fontes de estrés poden dividirse en dúas categorías principais: fontes externas e internas.
- As fontes externas refírense a cousas como traballos esixentes, relacións problemáticas e problemas económicos
- As fontes internas de estrés significan como percibes e responden a estes e outros eventos.
Pero como afectan isto á túa capacidade de xestionar a diabetes?
Estrés e azucre no sangue
Cando estás baixo estrés, o teu corpo funciona horas extras para axudarche a xestionar. Unha das formas en que se fai isto é liberar hormonas, como adrenalina e adrenalina, que tanto lle dan enerxía e concentración. Pero ademais das hormonas, o corpo tamén libera glucosa (azucre) do seu fígado, músculos e reservas gordas almacenadas. Esta resposta corporal ao estrés chámase resposta "loita ou voo". Por exemplo, se necesitas pelexar ou fuxir dun can rabativo, estas hormonas e glucosa extra darían unha mellor capacidade para facelo. No proceso de correr ou loitar contra o can, usaría as hormonas ea glicosa e o seu corpo recuperaría rápidamente un equilibrio interno.
Estrés crónico
Pero situacións curtas e agudas como o escenario do can non son a nosa principal fonte de estrés.
O estrés que pende a maioría de nós é o estrés crónico ; o tipo que vai por días e semanas. A mesma resposta de estrés por "loita ou voo" ocorre con estrés crónico como no estrés agudo. A diferenza é que a mantemos activada perpetua durante longos períodos de tempo porque sentimos ansiedade continua coas nosas finanzas, emprego, saúde e xente que amamos.
O estrés crónico non é saudable para ninguén, pero é especialmente problemático para as persoas con diabetes porque o corpo xa está a loitar para regular o azucre no sangue. Non é preciso que a glicosa adicional sexa liberada continuamente no sangue. (Esta glicosa é ademais do que tomes do alimento).
Aprende a controlar o que podes
Non é realista pensar que pode evitar o estrés por completo. Hai algunhas cousas sobre as que non ten control completo: os tellados ocasionalmente fugas, os traballos poden ser un problema, as relacións poden acabar e os investimentos ás veces caen en valor. Preocuparse de cousas que non ten ou control limitado pode innecesariamente cobrar un peaxe na súa saúde xeral e xestión da diabetes.
En vez diso, concentrarse en xestionar a súa resposta a este tipo de eventos. Ten a capacidade de controlar a súa actitude, axudar a calmar as súas reaccións corporais ao estrés e tomar decisións de son. O obxectivo é mobilizar os recursos dispoñibles para axudarche a manexar o estrés de forma sa.
Na segunda parte deste artigo, coñecer xeitos prácticos para mellor manexar o seu estrés e, á súa vez, manter o seu azucre no sangue a ser perpetuamente elevado durante os momentos de estrés.
Fontes:
Diabetes e estrés. Illotes da Esperanza. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Estrés. American Diabetes Association. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp