O sono interrompido pode ser unha barreira para sentirse mellor durante o día
Moitas persoas con enfermidade inflamatoria intestinal (IBD) experimentan suores nocturnos. É posible que sexa parte da IBD que se produza cada vez máis, ou pode ser un problema que ocorre ocasionalmente. A suor nocturna podería ocorrer con máis frecuencia durante unha aparición de enfermidades ou quizais ao cambiar de medicamentos ou cambiar a dosificación dunha medicación existente. Non importa cando e con que frecuencia as suores se apoderan, é un problema que debe ser tratado para poder durmir de boa noite.
Espertar varias veces pola noite por mor de ser quente e sudoroso é molesto e desmoralizador. Despertado e incómodo, a tarefa é agora cambiar de roupa e, posiblemente, incluso a cama. Ademais, existe o risco de espertar un compañeiro de cuarto ou un compañeiro de piso no proceso. O día despois do soño dunha noite pobre é estresante e as persoas con IBD tampouco necesitan engadir máis estrés ás súas vidas.
Sono e EII
O sono está íntimamente ligado ao curso da IBD. Aínda que este é un tema que aínda se está estudando, é aceptado que as persoas que teñen IBD precisan un descanso de calidade para manter os seus síntomas baixo control. De feito, algúns estudos demostraron que os trastornos no sono poden ser o primeiro sinal dun flare-up. Espertar pola noite, non poder adormecer, ou insomnio, pode comezar a ocorrer antes de que aparezan outros síntomas de marca como a diarrea. Usar un rastreador de sono pode axudar a que algunhas persoas teñan listas de sono e aspectos como a calidade do sono e cantas veces hai un período de desesperación durante a noite.
Why Do Night Sweats Happen?
Un dos moitos síntomas dun incendio da IBD (ou, de feito, de moitas das posibles complicacións da IBD) é unha febre . Durante a noite, a febre pode espiar varias veces, facendo que a temperatura corporal suba e baixa. Se usa pijamas e tamén está cuberto cunha folla e unha mantas, probablemente vai comezar a suar.
Nun primeiro momento non pode espertar, pero a temperatura corporal baixará, comezará a sentir frío e incómodo e, finalmente, espertarase mollado.
Se estás experimentando unha suor nocturna, debería presentarse na próxima visita do médico. No esquema máis amplo de problemas que afectan ás persoas con EII, pode non parecer un problema importante, pero é importante. Aínda que se sinta ben, discute os trastornos do soño co seu médico antes de que a situación se faga da man ou se converta nun problema maior.
Consellos para xestionar a suor de noite
A mellor forma de lidiar con suores nocturnos que non podes evitar é estar preparado para eles. Minimizar o malestar e volver durmir o máis rápido posible é a mellor forma de proceder. Algunhas suxestións para xestionar a suor nocturna inclúen:
- Quédate no escuro. Non acende con demasiadas luces cando se levante coa suor da noite, porque iso só o espertará máis. Axustar a iluminación no cuarto e no baño para minimizar a luz brillante axudará a caer durmido máis rápido.
- Cambia-lo! Fai un cambio de roupa e roupa de cama preto da man, para que poidas secar e volver á cama o máis rápido posible. Manteña 3 xogos de cama para que haxa un na cama, un limpo e un que está a ser lavado.
- Planificar con antelación. Manteña un pouco de auga fría pola súa cabeceira para axudarche a arrefriar cando espertas.
- Stack 'em up. Intente durmir con algunhas toallas grosas ou unha manta extra para evitar que a súa cama morra. Se a toalla ou a colcha quedan saturadas, pode eliminalas e a súa cama debaixo aínda será fría e seca.
- Mantéñea limpo. Usa un protector de colchón baixo as táboas e as almofadas para axudar a manter o colchón limpo.
- Refresco. Manteña o seu cuarto fresco e evite agruparse con roupa e mantas.
- O aire fresco axuda. O aire que circula na sala cun ventilador de teito, un ventilador de ventá ou incluso unha fiestra aberta pode axudar a evitar que a sala se sinta e quente.
Unha palabra de
O soño é vital para todos, pero as persoas con IBD son especialmente propensos a problemas con sono. Subir para ir ao baño, os soños vivos e as suores nocturnas poden afectar o soño. Falar sobre o soño cun gastroenterólogo pode non parecer intuitivo, pero é un aspecto importante da IBD que debe ser xestionado. Nalgúns casos, traballar cun especialista en sono pode axudar a conseguir máis sono de calidade e, así, axudar a reducir algúns dos efectos secundarios potenciais da perda de sono, como un impacto negativo sobre os síntomas da DBO.