Foi un día longo, foi golpeado con 3: 30-itis e decides darte un bocado, unha magdalena e un azucre extra no teu café. Podes traballar só no ximnasio máis tarde, non?
Pare por un momento e considere isto: que hai dos dentes?
Cada vez que bebe unha comida azucarada, as bacterias na boca funcionarán para aumentar a acidez da boca.
Ese ácido pode atacar a capa de esmalte protexendo os dentes causando unha caries dental e aumentando o risco de enfermidades dentais.
¿Pastas (evitando as comidas principais a favor de moitos pequenos)? Ten un dente doce (comer doces ou galletas ao longo do día)? Accede a bebidas azucaradas (bebidas con refrixerante, bebidas deportivas ou mesmo leite aromatizado)?
Se algún destes hábitos pertencen a vostede, pode estar poñendo en risco de caries nos dentes , ademais de exponerse a outros problemas de saúde.
Boa nutrición significa dentes saudables
Hoxe en día, é case imposible ter unha dieta libre de azucre. O azucre ocorre naturalmente en moitos todo o que comemos, xeralmente como frutosa (en froitas e mel) e glucosa (carbohidratos). Os alimentos que conteñen eses azucres son tamén as nosas fontes de vitaminas e minerais e outros nutrientes que o noso corpo necesita.
É o azucre engadido que pode comezar a crear unha viaxe inesperada para o dentista e que o azucre pode aparecer onde non o espera.
A próxima vez que estea no supermercado, compare o contido de azucre nunha bañeira de iogur de morango cunha tixela de natillas de chocolate. Sorprendido?
Unha dieta equilibrada, baixa en azucres engadidos, non é só unha boa forma de verse e sentir máis saudable senón que protexerá os dentes e preservará o seu sorriso gañador.
Reducir Snacking para dentes saudables
Unha dieta equilibrada e amigable cos dentes non ten que ser ríxida ou aburrida e definitivamente non significa menos alimentos e conteo de calorías.
Toda dieta rica en produtos frescos (legumes, froitas, carne, aves e peixes) e baixa en alimentos procesados é un gran comezo. Os alimentos procesados son xeralmente alimentos que xa foron cocidos de certa forma poden ser moi altos en azucres engadidos.
Unha dieta baixa en alimentos procesados e alta en produtos frescos pode parecer máis traballo e máis tempo. Non tanto! Facer opcións máis intelixentes de alimentos require un pouco máis de organización pero os beneficios de ollar e sentirse xenial, con grandes dentes de arrincar, valen a pena!
Comezando
Siga estes simples consellos de dieta para que o seu corpo pareza xenial e o seu dentista sexa feliz :
- Planifique o seguinte : pense nas comidas semanales uns días antes e cociña un pouco máis para unha comida fácil e rápida máis tarde durante a semana.
- Coma o almorzo : realmente é a comida máis importante do día. Un gran almorzo, rico en proteínas, vai alimentar o corpo e manter o apetito á saída, o que significa que vai "pastar" menos.
- Hidratación con auga : en vez de unha lata de bebida gasosa, ou leite con sabor, detén e pensa o azucre que está a facer cos dentes. Pense en beber auga no seu lugar. O teu corpo agradécelle e podes considerar que se sinta menos letárgico.
- Recorte o azucre engadido e os alimentos procesados : Os alimentos procesados teñen cantidades enormes de azucre engadido e oculto, o azucre que pode levar á enfermidade dental. Comprobe o contido de azucre engadido en pan branco e pode que estea impresionado.
- Coma comida real : unha dieta equilibrada é a clave. Recortar o seu contido de azucre xeralmente significa comer alimentos que se producen naturalmente como legumes, froitos secos, legumes e produtos lácteos e derivados.
Lembra que unha dieta deficiente pode levar á pouca saúde bucal e enfermidade dental. Facer opcións de comida intelixente significa que ollar, xenial, sentirse xenial e manter os seus dentes moi ben.